سفارش کالا و خدمات زیبایی

تناسب اندام - 3 راه برای خلاصی از چاقی در محل کار

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۵:۴۰
5
تعداد رای‌دهندگان: 2012

اگر شما هم نگران افزایش وزن خود به دلیل عادت‌های نادرست در محل کارتان هستید، حتما راه‌های جلوگیری از آن را بیاموزید و به کار ببندید.

تناسب اندام - 3 راه برای خلاصی از چاقی در محل کار

بسیاری از مردان و زنان، روزانه ساعت‌های زیادی را در محل کار و در کنار همکاران خود می‌گذرانند. ممکن است بعضی از عادت‌ها در این محل و یا خلق و خوی همکاران روی وزن و تناسب اندام کارمندان تاثیر منفی بگذارد. در این مطلب سه راه عالی برای جلوگیری از اضافه وزن در محل کار را به شما توضیح خواهیم داد که می‌تواند برایتان بسیار مفید باشد. پس:

تمام ساعت‌های کاری را با لم دادن روی صندلیتان نگذرانید!

 

جلوگیری از چاقی در محل کار

1. از نشستن طولانی مدت، خودداری کنید:

خیلی از افراد عادت دارند در طول ساعت کاری از روی صندلی و از پشت میزشان تکان نخورند مگر اینکه مجبور شوند! خب این کار هیچ گونه مصرف کالری و انرژی برای شما در پی ندارد. اگر لازم است برگه یا پوشه‌ای به دیگر همکارانتان بدهید، این کار را خوتان انجام بدهید. به جای آسانسور برای رفتن به طبقات دیگر محل کارتان، از پله استفاده کنید.

هر یک ساعت یکبار از جایتان برخیزید و در اتاقتان چند قدم راه بروید. اگر می‌خواهید با کامپیوتر کار کنید، روی صندلی لم ندهید، بلکه با کمری صاف و عضلاتی منقبض کرده بنشینید تا کالری بیشتری بسوزانید.

گاهی اوقات هم می‌توان پشت میز ایستاد و در همان حالت ایستاده با کامپیوتر کار کرد. با این روش، می‌توان ایجاد و بروز دردهای عضلانی را کاهش داد.

 

ایستادن پشت میز کار

 

2. در محل کارتان از خوردن خوراکی‌های پرکالری دوری کنید:

خیلی از افراد در جلسات کاری و یا هنگامی که بعضی از همکارانشان کیک و شیرینی برای موفقیت‌ها یا تولد خود به دیگران تعارف می‌کنند، واقعا زیاده روی می‌کنند. اولا که اصلا لزومی ندارد در اینگونه موارد حتما کیک یا شیرینی یا شکلات پخش کنید. دوما هم اینکه خب دیگران تعارف کنند، شما که نباید زیاده روی کنید!

مخصوصا اینکه در این مواقع اصلا پرخوری به چشمتان نمی‌آید. اگر سعی کنید در محل کارتان به جای شیرینی میوه تعارف کنید، بسیار مناسب‌تر خواهد بود.

(این کیک و شیرینی‌ها شما را چاق نمی‌کنند)

 

دونات و نوشیدنی گرم

 

3. در طول ساعات کاری، آب خوردن را فراموش نکنید:

ممکن است برایتان پیش آمده باشد که در محل کارتان اصلا احساس تشنگی نکنید و به طور کلی آب خوردن را فراموش کنید. یادتان باشد که عدم احساس تشنگی به این معنا نیست که واقعا شما تشنه نیستید، بدن به مرور زمان با کم آبی می‌سازد و خود را وفق می‌دهد و این برای ارگان‌های داخلی بدن و پوستتان بسیار  مضر می‌باشد.

یک بطری آب همراه داشته باشید و هر چند وقت از آن بنوشید. این کار باعث می‌شود از احساس گرسنگی کاذب شما کاسته شود، زیرا گاهی احساس تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود.

ضمن اینکه با خوردن آب، احساس خستگی هم تا حد زیادی در شما از بین می‌رود و پوستتان نیز نشاط و شادابی فراوانی به دست خواهد آورد.

 

نوشیدن آب در محل کار


 

آب کردن چربی شکم با این غذاها

لاغری بدون عوارض

10 عادت غذایی خوش اندام‌ها

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
شیرین
۱۱ دی ۱۳۹۵ - ۲۳:۲۳
من امتحان کردم اما متاسفانه ارده نداشتم
پاسخ
شهبازی
۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۷:۰۱
موقع کار آدم گرسنش میشه و نمیشه رژیم گرفت در محل کار
پاسخ
جمیله
۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۶:۵۵
روش هایی کاربردی بود
پاسخ
سجاد رمضانی
۸ دی ۱۳۹۵ - ۱۹:۵۹
خیلی خوبه که آدم در محیط کارم بتونه رعایت کنه خیلی کارهارو
پاسخ
نظر خود را ثبت کنید