در حال گرفتن اطلاعات...

لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در نیمه شب!

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۳۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 2934

چگونه با خوردن غذا آن هم در نیمه شب که فعالیت بدن خیلی پایین است هم چاق نشویم و هم کاملا سیر شویم!؟

لاغری و کاهش وزن با غذا خوردن در نیمه شب!

آیا غذا خوردن در نیمه شب صحیح می‌باشد؟ آیا باعث اضافه وزن نمی‌شود؟ آیا باعث به خواب نرفتن دوباره نمی‌شود؟ آیا می‌توان هر غذایی را خورد و راحت بود از اضافه نشدن وزن؟ جواب خود را بیابید و سپس با خیالی راحت نیمه شب‌ها نیز از خوردن غذایی مناسب و کم کالری بهره‌مند شوید! این ایده که غذا نخوردن سبب لاغری و کاهش وزن می‌شود کاملا اشتباه است، از نظر علمی ثابت شده است که با نخوردن غذا، بدن قند مورد نیاز برای فعالیت‌های سلولی را از منبع دیگری تامین می‌کند که متاسفانه آن منبع عضلات هستند که طر فرآیند راحت‌تری شکسته و سوزانده می‌شوند. این بارو که غذا نخوردن سبب آب شدن و سوختن سلول‌های چربی می‌شود نیز از پایه نادرست است، زیرا سلول‌های چربی بسیار مقاوم هستند و به عاملی سخت‌تر و سنگین‌تر از فشار گرسنگی برای به جنبش درآوردن آن‌ها نیاز است. از طرفی تمام تنقلات بد نیستند، این 5 غذای مفید و سالم، گزینه‌ای عالی برای رفع گرسنگی نیمه شب شما هستند. بهتر است که واقع بین باشیم، گرسنگی و خودداری از خوردن غذا در نیمه شب، همیشه گزینه عملی و مناسبی نیست. بعضی از موقعیت‌ها (مانند شیفت دیروقت شبانه و یا پروازی که تاخیر خورده باشد) نیازمند غذاخوردن دیروقت هستند و یا شاید اصلا شما نیمه شب بدون هیچ دلیل خاصی گرسنه بشوید! وقتی گرسنه هستید باید غذا بخورید، این ترفند مانع از افتادن قند خون و افزایش ناگهانی و زیاد اشتها و ولع شما در خوردن می‌شود. هرکدام از این مواد غذایی شما را تا صبح سیر نگاه خواهند داشت. (غذاهای همیشگی یک آشپزخانه سالم برای کاهش وزن را بخوانید.)

 

کاهش وزن

 

کاهش وزن با خوردن غذا در نیمه شب

یک موز متوسط+ یک قاشق غذاخوری کره بادام

یک عدد موز سرشار از پتاسیم است که برای بهتر خوابیدن به بدن کمک می‌کند.

 

یک موز متوسط یک قاشق غذاخوری کره بادام

 

یک سیب متوسط+ 30 گرم پنیر کم چرب

پنیر کم چرب همانند پنیر معمولی حاوی کلسیم فراوان است و از طرفی خطرات افزایش وزن به دلیل چربی بالا و بیماری‌های قلبی را نیز ندارد.

یک سیب متوسط 30 گرم پنیر کم چرب

 

یک چهارم فنجان لوبیا+ یک نان کوچک ذرت (ترتیلا)

لوبیا سرشار از پروتیئن است و به عنوان گوشت گیاهی شناخته می‌شود. نان ترتیلا هم به دلیل وجود ذرت، دارای قند سالم‌تری می‌باشد که هضم راحت‌تری دارد.

یک چهارم فنجان لوبیا یک نان کوچک ذرت

 

یک فنجان بلوبری+ 170 تا 270 گرم ماست کم چرب

ماست کم چرب نیز مانند پنیر کم چرب علاوه بر خواص عالی که دارد برای راحت خوابیدن هم بسیار مفید است.

یک فنجان بلوبری 170 تا 270 گرم ماست کم چرب

 

یک فنجان هویج خورد شده+ 3 قاشق غذاخوری حُمُص

حمص: ترکیب نخود پخته، روغن زیتون، (کاهش وزن با روغن‌های ضروری را بخوانید.) آب لیموترش و سیر له شده.

 

یک فنجان هویج خورد شده 3 قاشق غذاخوری حمص

 

کاهش وزن با خوردن سالاد را افزایش دهید!

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید