در حال گرفتن اطلاعات...

بهترین مواد غذایی برای صبحانه رژیمی - قسمت دوم

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۵ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۶:۴۳
5
تعداد رای‌دهندگان: 7308

صبحانه اصلی ترین وعده غذایی است که اتفاقا نقش تعیین کننده ای در میزان کالری مصرفی در طول یک روز دارد، پس بهترین مواد را برای آن انتخاب کنید.

بهترین مواد غذایی برای صبحانه رژیمی - قسمت دوم

برای اینکه رژیم لاغری و کاهش وزنتان آن طور که تمایل دارید پیش برود و مشکلی در مسیر رسیدن به هدفتان پیش نیاید، باید هوشمندانه عمل کنید و بهترین مواد غذایی که باعث کمک به کاهش وزن بیشتر و دریافت کالری کمتری در روزتان می شود را انتخاب کنید. این مواد غذایی را با زیبامون دات کام بشناسید.

 

مواد غذایی مفید برای رژیم لاغری و تسریع کاهش وزن

تخم‌مرغ

تخم مرغ محلی

 

تخم‌مرغ یک منبع عالی و غنی از پروتئین و دیگر مواد مغذی مانند کولین که یک چربی‌سوز تمام‌عیار است، می‌باشد. کولین در گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و خربزه نیز یافت می‌شود که امکان دریافت آن از تخم‌مرغ بیشتر و راحت‌تر از این مواد است. این ماده می‌تواند از ذخیره‌سازی چربی در اطراف کبد که در اثر عوامل وراثتی و ژن‌ها به صورت طبیعی و خودکار صورت می‌گیرد، جلوگیری کند. بنابراین یک ماده مناسب برای پاکسازی کبد محسوب می‌شود.

مصرف تخم‌مرغ در صبحانه به مدت 3 هفته می‌تواند حدودا 2 تا 3 سایز از دور کمر و شکم شما کم کند و 6 تا 10 کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. پس سعی کنید حتما این ماده را در رژیم خود بگنجانید و برای صبحانه میل کنید. این ماده غذایی ارزشمند، دارای کالری بسیار کمی است و غیر خاصیت مناسب برای چربی‌سوزی و کاهش وزن، دارای خواص گوناگونی برای افزایش و تقویت زیبایی موها و ناخن است.

 

ماست یونانی

ماست یونانی و جوی دوسر

 

این ماست در مقایسه با انواع دیگر، دو برابر بیشتر پروتئین دارد و برای کاهش وزن و دریافت پروتئین کافی در اول صبح خیلی مناسب است. از خواص دیگر این ماست این است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می‌شود و همچنین می‌توان آن را انواع دانه‌ها، توت‌ها و میوه‌ها ترکیب کرد و برای تهیه یک اسموتی عالی برای لاغری به کار برد زیرا اسموتی‌های ساخته شده با انواع میوه، باعث کم و زیاد شدن و به طور کلی ایجاد نوسان در میزان قند خون می‌شوند که در حضور ماست یونانی این فرایند متوقف شده و به یک حالت پایدار و ثابت می‌رسد.

(خواص شگفت‌انگیز ماست برای زیبایی)

 

سالمون غیر پرورشی

ماهی خام

 

محققان معتقدند مصرف این ماده غذایی به صورت خام بیشتر باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود. اما در فرهنگ ما ایرانیان معمولا چنین چیزی بسیار غریبه و ناآشناست، به همین خاطر توصیه ما به شما این است که سالمون را با بهترین روش طبخ یعنی کبابی کردن و آب‌پز مصرف کنید و از سرخ کردن آن بپرهیزید.

این ماهی سرشار از چربی‌های سالم امگا3 و پروتئین است که یک تکه کوچک از آن در وعده صبحانه تا مدت بسیار زیادی گرسنگی و انرژی شما را تامین می‌کند. اما بهتر است از انواع پرورشی آن خیلی استفاده نکنید.

 

سینه مرغ

سینه مرغ

 

معمولا هیچ‌کس صبح خود را با خوردن مرغ شروع نمی‌کند، اما اگر رژیم هستید و دوست دارید وزن کم کنید، حتما این کار را بکنید. سینه مرغ دارای یکی از خالص‌ترین پروتئین‌هاست و مصرف آن تا ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد. این ماده غذایی را با کمی ادویه‌های لاغری و چربی‌سوز مانند کاری و فلفل همراه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

سینه مرغ را حتما کباب یا آب‌پز کنید و از اضافه کردن روغن به آن بپرهیزید، زیرا در این صورت سینه مرغ را که یک ماده کم‌کالذی و مفید برای کاهش وزن است را به یک غذای پرکالری تبدیا می‌کنید و نتیجه زحماتتان را از بین می‌برید.

 

پنیر کاتیج

پنیر کاتیج

 

اگر در وعده صبحانه حتما باید پنیر بخورید، پس حتما از نوع پنیر کاتیج برای این منظور استفاده کنید. این پنیر را با کمی ریحان، انگور فرنگی، فلفل سیاه و روغن زیتون در صبحانه میل کنید تا هم طعم متمایز و باشکوهی را امتحان کرده باشید و هم از خواص لاغری و چربی‌سوزی آن بهره ببرید. ضمن اینکه مصرف لبنیات نیاز شما به کلسیم برای داشتن ناخن و موهایی زیبا را تامین می‌کند.

 

بهترین مواد غذایی برای صبحانه رژیمی - سری اول

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
نظر خود را ثبت کنید