راه‌ هایی برای درمان خرناس - قسمت دوم

خر و پف کردن در خواب و خرناس کشیدن در طول شب، یک مشکل و بیماری حاد نیست، اما بسیار آزار دهنده است و می تواند نشان از وجو یک بیماری در بدن باشد و یا حداقل اینکه در طول سال ها، این مشکل را برای خود شخص و یا شریک زندگی او به وجود آورد. اگر شما هم به این عارضه مبتلا هستید، بهتر است روش های طبیعی را برای درمان آن امتحان کنید.

روش هایی برای درمان خرناس

نحوه درست وضعیت بدنی در خواب

اولا اینکه قبل از خواب، بینی خود را بشویید و گرفتگی مخاطی در آن را برطرف کنید. یکی از دلایل خرناس کشیدن در خواب این است که بینی گرفته است و کیپ شده است. در این صورت فرد برای نفس کشیدن مجبور از دهان کمک بگیرد. باز ماندن دهان در خواب باعث خشکی گلو و مخاط آن می‌شود و عدم اصطکاک در بافت آن، ایجاد صدای خرناس را در پی دارد.

دوم اینکه سعی کنید همیشه به پهلو بخوابید. بیشتر افراد وقتی که به پشت می‌خوابند، سرشان به عقب برمی‌گردد و این باعث خرناس کشیدن در آن‌ها می‌شود.

سومین مورد این است که حتما از بالش‌های مخصوص برای جلوگیری از خرناس کشیدن استفاده کنید. این بالش‌ها را می‌توانید از داروخانه‌ها یا مراکز فروش کالای خواب تهیه کنید. بالش‌های مخصوص خرناس، طوری طراحی شده‌اند که از باز ماندن دهان و عقب رفتن سر جلوگیری می‌کنند و سر را در وضعیت مناسبی قرار می‌دهند.

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص بسیار گوناگون و مفیدی است که از مهم‌ترین آن‌ها خاصیت ضدالتهاب و ضدباکتریایی است. مصرف زنجبیل باعث می‌شود بزاق بیشتری در دهان تولید شود و فضای دهان هم ضدعفونی گردد و هم با مرطوب شدن آن، از خرناس و افزایش اصطکاک در گلو جلوگیری می‌شود. از زنجبیل به عنوان یک چای گیاهی درمانی استفاده کنید و با کمی عسل، آن را شیرین و نوش جان کنید.

چای زنجبیل همچنین از چربی‌سوزهای طبیعی به حساب می‌آید که به کاهش وزن کمک می‌کند و این برای افرادی که علت خرناس کشیدن در آن‌ها چاقی و اضافه‌وزن است، فرصت بسیار مناسبی برای درمان هر دو مشکل است.

روغن اکالیپتوس

اکالیپتوس را همه به عنوان ماده‌ای معجزه‌گر در درمان مشکلات تنفسی می‌دانند. یعنی همان مشکلی که افراد در حین خوابیدن به آن دچار می‌شوند و باعث خر و پف در آن‌هاست. این ماده به خوبی التهاب راه‌های تنفسی را از بین می‌برد و نفس کشیدن را راحت و بدون مشکل می‌کند.

2 تا 4 قطره روغن اکالیپتوس را در یک ظرف پر از آب جوش بریزید و بخار آن را استنشاق کنید. این بهترین راه برای بهره‌مندی از خاصیت اکالیپتوس است. در هنگام استنشاق بخار اکالیپتوس، حتما روی سر خود یک حوله بیاندازید تا از آسیب رسیدن به موها جلوگیری کند و همچنین بخار را به سمت بینی بهتر هدایت کند.

آویشن

معمولا افراد در هنگام خستگی بیشتر خرناس می‌کشند و شدت صدا هم در این مواقع، خیلی زیاد و آزاردهنده است. آویشن یک گیاه فوق‌العاده برای رفع خستگی و خرناس است. ضمن اینکه فواید دیگری همچون ضدپیری، ضدویروسی و ضد انگل هم دارد. این ماده در ایجاد آرامش روحی و مغزی بسیار موثر است و رایحه آن به کسانی که ضعف سیستم عصبی دارند، به داشتن خوابی راحت کمک‌ می‌کنند.

مقداری از روغن آویشن را روی پاهای خود ماساژ دهید تا خستگی این ناحیه از بدن برطرف گردد و مقداری از روغن آن را در یک دستگاه بخور یا یک ظرف آب جوش بریزید تا عطر آن فضای خانه را پر کند.

نکته مهم: زنان باردار یا شیرده، کودکان زیر شش سال و افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، از استفاده از آویشن بپرهیزند.

(راه‌های کاهش فشار خون در منزل)

راه‌هایی برای درمان خرناس (سری اول)