در حال گرفتن اطلاعات...

چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم - قسمت اول

بزرگنمایی
دسته: هنر و سبک زندگی تاریخ نگارش: ۲۴ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۵
5
تعداد رای‌دهندگان: 2388

مطالعات بسیاری در زمینه‌ی افزایش طول عمر صورت گرفته است و به این نتیجه رسیده‌اند که تغییرات رفتاری و تغذیه‌ای، در افزایش طول عمر موثر است. با بعضی از تغییرات کوچک و موثر در این زمینه بیشتر آشنا شوید.

چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم  - قسمت اول

خوشبختانه راه‌های بسیاری برای افزایش طول عمر و لذت بردن از زندگی وجود دارد و رعایت آن‌ها سبب می‌شود تا رضایتمندی بیشتری از زندگی خود داشته باشیم.

در این قسمت به تعدادی از رویکردها و روش‌های موثر و مفید برای افزایش طول عمر اشاره خواهیم کرد.

 

چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم؟

 

خوش‌بینی

 

خوش حالی

 

همیشه نیمه پر لیوان را ببینید و نگرش خوبی نسبت به تمام مسایل مربوط به زندگی داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خوش‌بینی در افزایش طول عمر بسیار موثر است.

همه چیز به نگرش شما بستگی دارد. در مطالعه که در زمینه شخصیت و روانشناسی اجتماعی صورت گرفته است این طور بیان شده است که خلق‌وخوی خوش‌بینانه، با افزایش سلول‌های سیستم ایمنی بدن همراه است و مانع از ایجاد استرس و اضطراب در بدن می‌شود.

تنها راه برای افزایش خوش‌بینی، سپاسگزار بودن در طول روز است. این روش را انجام دهید و با افزایش سطح خوش‌بینی، به افزایش طول عمر خود نیز کمک کنید.

 

داشتن فرزند

 

مادر و دختر

 

این گزینه یکی از امتیازهای بزرگ برای پدر و مادرهاست. مطالعات مختلف نشان داده است که داشتن فرزند نقش بسیار مهمی در طول عمر والدین خواهد داشت. مادرانی که تا سن 60 سالگی دارای فرزند دختر هستند، در حدود  1.5 برابر بیشتر از مادرانی که دختر ندارند، عمر می‌کنند.

پدر و مادر بودن باعث می‌شود تا اجتماعی‌تر شده و زندگی طولانی‌تری داشته باشید.

 

شاد بودن

 

شاد بودن

 

داشتن شادی و نشاط در زندگی، درست مانند زمانی که خوش‌بین هستید و نقش بسیار مهمی در افزایش طول عمر و زندگی شما دارد.

روانشناسان معتقدند که افزایش شادی در زندگی تغییرات بزرگی را بر روی مغز داشته و احساس شادی، التهاب رگ‌های خونی را کنترل می‌کند. افراد شاداب، دارای سطح کمتری از هورمون کورتیزول بوده و در نتیجه استرس و افسردگی کمتری را تجربه خواهند کرد.

 

خنده

 

خندیدن

 

خندیدن یکی از بهترین ویژگی‌های یک فرد است و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. وقتی که می‌خندید، قلب، ریه و عضلاتتان اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند و با تحریک گردش خون در بدن، باعث شل شدن عضلات می‌شود. خنده بهترین دارو برای محافظت از قلب است.

خندین به طور منظم را در لیست کارهای روزانه خود قرار دهید و از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید.

 

ورزش‌های راکتی

 

ورزش‌های راکتی

 

فعالیت بدنی، نقش بسیار مهمی در افزایش طول عمر و زندگی سالم دارد. اما آیا می‌دانید که نوع ورزش نیز می‌تواند در این زمینه موثر باشد؟

در طی مطالعه‌ای که در این زمینه صورت گرفته است به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که هیچ‌گونه ورزشی انجام نمی‌دهند، در مقایسه با افرادی که "ورزش‌های راکتی" را در برنامه خود دارند، 47 درصد کمتر عمر می‌کنند.

شاید جالب به نظر برسد که نوع ورزش نیز در این زمینه بسیار موثر باشد. پس برای یک بار هم که شده انجام ورزش‌های راکتی را تجربه کنید!

 

چه ورزش‌هایی عمر را طولانی می‌کند؟

با این کارهای ساده 10 سال به طول عمر خود اضافه کنید!

این اشتباهات آرایشی سنتان را بالا می‌برد

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید