دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۳
5
تعداد رای‌دهندگان: 591

عرق کردن، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان انسان را آزار می‌دهد. فصل گرما اگرچه باعث ایجاد تعریق زیاد و اذیت شدن افراد می‌شود اما به راحتی با رعایت چند نکته پزشکی و بهداشتی می‌توان میزان تعریق را کاهش داد.

کاهش عرق کردن در تابستان

اطلاع از نحوه متوقف کردن عرق زیربغل و یا کنترل آن، به شما در بهبود اعتماد بنفس و کم تر کثیف شدن لباسهایتان کمک می نماید. اسپری ها و خوشبو کننده ها، فقط می توانند بوی عرق را از بین ببرند ولی راههایی که در ایت مطلب بیان می کنیم، به توقف عرق کردن و یا کم کردن آن کمک می نماید.

 

استرس‌تان را کم کنید

 

کاهش استرس و عرق

 

استرس داشتن باعث می شود که شما مدام عرق بریزید. پس استرس خود را کنترل کنید و آرام باشید تا کمتر عرق کنید. 

 

لباس نخی روشن و کفش چرمی‌ بپوشید

در فصل تابستان از لباس های نخی و رنگ روشن استفاده کنید چون این لباس ها نور خورشید را کمتر به خود جذب می کنند و اینکه عرق و رطوبت بدن را به خود می گیرند و از عرق ریختن بیش از حد شما جلوگیری می کنند. اما برعکس لباس هایی با جنس پلاستیکی باعث می شوند شما زیاد عرق کنید و بوی بد بگیرید. برای جلوگیری از عرق پا در تابستان هم بهتر است کفشی از جنس چرم و جلوباز بپوشید تا پاهایتان بود نگیرد و عرق نکند. 

 

عصاره مریم‌گلی استفاده کنید

برخی گیاهان دارویی مانند «مریم‌گلی» باعث کاهش تعریق می‌شوند. می‌توانید روزانه 25 قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب بریزید و بنوشید، یا به طور موضعی در زیر بغل‌تان بمالید. نکته: البته مصرف عصاره این گیاه به کودکان، زنان باردار و افرادی که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصیه نمی‌شود.

 

شام سبکی بخورید

سعی کنید همیشه 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید و شام سبک بخورید تا در هنگام خواب دستگاه گوارش مجبور به هضم نباشد و سموم بدن شما را به شکل عرق دفع نکند. 

 

از دئودورانت‌ها یا برچسب‌های ضدتعریق استفاده کنید

 

بوی عرق

 

برای کاهش میزان تعریق بدن هم می توانید از اسپری ضد عرق استفاده کنید و هم اینکه از برچسب هایی که در زیر بغل چسبیده می شوند و از عرق کردن و لکه دار شدن لباس جلوگیری می کنند استفاده کنید. 

 

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را کم کنید

نوشیدن برخی مایعات از جمله چای، قهوه و نوشابه های کولا می‌تواند باعث افزایش تعریق در فصل‌های گرم شود. پس مصرف آنها را به حداقل برسانید.

 

اپیلاسیون را فراموش نکنید

تعریق، عکس‌العمل طبیعی بدن برای کاهش دما و رساندن آن به دمای 37 درجه است. عرق ترکیبی از املاح و آب است و بوی نامطبوعی ندارد و آنچه باعث بوی بد آن می‌شود، باکتری‌هایی هستند که روی پوست زندگی می‌کنند و در محیط گرم و مرطوب مثل زیربغل تکثیر می‌شوند. موهای این مناطق جایگاه مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند، زیرا رطوبت را در خود نگه‌می‌دارند.بهترین توصیه برای از بین بردن بوی نامطبوع عرق، اپیلاسیون (زدودن موهای زائد) زیربغل و پاها و شستشوی روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک‌کردن کامل بدن از جمله بین انگشتان پا است.

 

مقدار پروتئین دریافتی‌تان را متعادل کنید

هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذایی‌ای که مصرف می‌کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می‌رود و بیشتر عرق می‌کنید. منابع پروتئین عبارتند از : انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات. عرق سوز شدن یا راش گرمایی چیست

 

آب خیلی سرد ننوشید

 

مصرف آب و کاهش عرق

 

نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرات شدید دما در بدن و تعریق بیشتر می‌شود. وقتی بدن خنکی آب را احساس می‌کند، عکس‌العمل نشان می‌دهد و سعی می‌کند خود را گرم کند و افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر می‌شود. برعکس وقتی مایع گرمی ‌می‌نوشیم، بدن سعی می‌کند خود را خنک کند. ولی از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه، مصرف مایعاتی است که دمای ولرم دارند. به این دلایل از ضد عرق استفاده نکنید

 

غذاهای کم‌ادویه بخورید

ادویه‌‌ها می‌توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی‌هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می‌گذارد و آن را بدبو می‌کند. 6 روش برای کمتر عرق کردن

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
سالن زیبایی ملورین
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
سهیلا
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۷
فصل گرما باید مرتب دوش گرفت .لطفا یک ضد عرق خوب معرفی کنید
پاسخ
نظر خود را ثبت کنید