در حال گرفتن اطلاعات...

دلایل اصلی عدم کاهش وزن

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۸:۱۰
5
تعداد رای‌دهندگان: 1582

آیا می‌دانید دلایل اصلی عدم کاهش وزن بعد از یک دوره رژیم غذایی و یا انجام تمرینات ورزشی مداوم چیست؟

دلایل اصلی عدم کاهش وزن

گاهی اوقات ممکن است تمام دستورات مربوط به رژیم غذایی خود را رعایت کنید و تمرینات مختلفی را برای کاهش وزن انجام دهید اما درنهایت به نتیجه دلخواه و مناسب خود نرسیده باشید! دلایل مختلفی برای عدم کاهش وزن وجود دارد که در این قسمت از زیبامون دات کام به تعدادی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید و از این اطلاعات مفید برای رسیدن به تناسب اندام خود استفاده نمایید.

 

حذف کردن وعده غذایی

شاید به نظر برسد این کار یکی از روش‌های ساده برای کاهش وزن باشد اما حذف کردن یکی از وعده‌های غذایی می‌تواند با کاهش متابولیسم بدن همراه بوده و چربی‌سوزی در بدن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بهترین راه‌حل برای کاهش وزن این است که روز خود را با یک صبحانه بسیار مفید شروع کنید و هیچ‌کدام از وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید.

 

حذف کردن وعده غذایی

 

تقلب در رژیم غذایی

گاهی پیروی کردن از رژیم غذایی برایتان سخت می‌شود و تمایل دارید خوارکی‌ها و مواد غذایی دیگری را نیز استفاده کنید؟ این کار یکی از دلایل مهم عدم کاهش وزن است. انتخاب نادرست خوراکی‌های مختلف به عنوان میان‌وعده و یا انتخاب‌هایی ناسالم در دوران رژیم غذایی می‌توانند تمام زحماتتان را برای کاهش وزن از بین ببرند.

لاغری - خوراکی های موثر در چربی سوزی

 

تقلب در رژیم غذایی

 

انتخاب نادرست در نسبت مواد غذایی

گاهی ممکن است  از مواد طبیعی بسیاری مانند بادام، آووکادو، شکلات تلخ، گردو و مواد غذایی دیگر که نقش بسیار موثری در کاهش وزن دارند استفاده کنید. ترکیب این خوراکی‌ها با وعده‌های غذایی اصلی ممکن است کالری بیشتری را به بدن وارد کند. مهم‌ترین نکته در رژیم غذایی موفق و کاهش وزن درست این است که نسبت مواد غذایی را در نظر بگیرید و صرفا به خاطر مفید و موثر بودن آن‌ها در کاهش وزن، مورد استفاده قرار ندهید.

کاهش وزن - روش های سریع و مطمین برای تناسب اندام

 

رژیم غذایی با نسبتهای اشتباه

 

کمبود خواب

میزان خواب و کیفیت آن نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و تناسب اندام دارد. مطالعات مختلف در این زمینه نشان داده است کاهش وزن در افرادی که در طول شبانه‌روز 8 ساعت خواب مفید دارند بیشتر از افرادی است که کمتر از این میزان می‌خوابند!

زمانی که از خواب محروم می‌شوید بدن تقاضای بیشتری برای خوردن دارد و ممکن است در ساعت‌های بیداری در طول شب از مواد غذایی بیشتری استفاده نمایید. خواب کافی در طول شب باعث می‌شود تا پرخوری‌های شبانه بسیار کاهش پیدا کند و در نتیجه کاهش وزنتان روند خوب و مناسبی داشته باشد.

 

کمبود خواب

 

پرخوری بیش از حد

غذا خوردن با دوستان می‌تواند بسیار سرگرم‌کننده و لذت‌بخش باشد اما اگر زمان‌های بسیاری را با دوستانتان می‌گذارنید بهتر است رژیم غذایی خود را نیز حفظ کنید! بسیاری از افراد در این مواقع رژیم غذایی خود را نادیده می‌گیرند و با پرخوری مواجه می‌شوند.

یک یا دوبار در ماه می‌توانید رژیم غذایی خود را بشکنید اما سعی کنید بیش از این مقدار اینکار را تکرار نکنید!

 

پرخوری بیش از حد

 

خوردن خوراکی بعد از تمرین

یک ساعت تمرین کردن در باشگاه دلیل قانع‌کننده‌ای برای خوردن خوراکی‌های مختلف بعد از تمرین نیست! همیشه سعی کنید بعد از تمرین از یک میان‌وعده سالم که به سوخت‌وساز بدن نیز کمک کند استفاده نمایید. با برنماه‌ریزی بخورید تا کاهش وزن خوبی داشته باشید.

تناسب اندام - ورزش های مناسب کاهش وزن

 

خوردن خوراکی بعد از تمرین

 

پیروی کردن از یک رژیم غذایی نادرست

برای دریافت یک رژیم غذایی متناسب با شرایط فیزیکی خود حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. پیروی کردن از یک رژیم نادرست می‌تواند آسیب‌های بسیاری را برای بدن به دنبال داشته باشد. شاید در ابتدا به این رژیم پای‌بند باشید اما بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی ولع زیادی برای خوردن غذاهای مختلف خواهید داشت و همین امر ممکن است مشکلاتی را برایتان ایجاد کند و کاهش وزن را تجربه نخواهید کرد!

کاهش وزن - 20 راه برای شروع یک برنامه رژیم لاغری

 

رژیم غذایی نادرست

 

ممنون که با زیبامون همراه هستید!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید