دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۲۹ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۸:۲۸
5
تعداد رای‌دهندگان: 494

بعد از صبحانه كه اغلب بچه‌ها از خوردن آن گریزان هستند، ناهار وعده اصلی غذای بچه‌هاست. بنابراین باید برنامه غذایی آنها به درستی تنظیم شود.

دانش آموزان در مدرسه چه خوراکی‌هایی بخورند؟

امروزه اکثر دانش آموزان به علت اینکه شب‌ها دیر می‌خوابند، صبح هیچ تمایلی برای خوردن صبحانه ندارند. همچنین امروزه تایم مدارس به گونه‌ای شده که دانش‌آموزان مجبورند تایم نهار را هم در مدرسه بمانند. بنابراین باید وعده صبحانه را به طور کامل مصرف کنند، و بعد از آن تا تایم نهار از انواع مواد مغذی و مکمل‌ها استفاده کنند تا تمرکز کافی برای درس خواندن را داشته باشند. با این خوراکی‌ها با خستگی خداحافظی کنید

 

دانش آموزان باید 5 نوبت خوراکی مصرف کنند

 

تغذیه در مدرسه

 

وعده‌های غذایی به پنج گروه تقسیم می‌شوند. سه وعده آن، وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام بوده و دو وعده دیگر بین این وعده‌های اصلی قرار دارند. اگر دوست دارید فرزندتان علاوه بر تغذیه سالم، از نظر وزنی نیز شرایط مناسبی داشته باشد، باید برنامه غذایی او را به درستی تنظیم كنید.آنچه باید كودكان به شكل روزانه دریافت كنند، با واحد «بشقاب» تعریف شده و مقدار خوراكی‌های موجود در این بشقاب نمونه با عنوان «واحد» بیان می‌شود. سلامتی و شادابی بیشتر با تغذیه سالم و انرژی زا

 

در کیف تغذیه دانش آموزان چه خوراکی‌هایی قرار دهیم

 

ظرف تغذیه دانش آموز

 

وقتی بچه‌ها مدرسه هستند، امكان مسواك زدن ندارند. بنابراین اگر خوراكی‌ها یا نوشیدنی‌هایی كه مصرف می‌كنند، مناسب نباشند، باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. برای آماده كردن  سبد غذایی كودكان در مدرسه، به این موارد دقت كنید.

 

شیر یک ماده غذایی مفید برای رشد کودکان

تركیب‌های مفید موجود در شیر آن را به غذای كاملی تبدیل كرده است. به همین دلیل باید در سبد تغذیه‌ای روزانه دانش‌آموزان حتما یك پاكت شیر یك نفره لحاظ شود. كلسیم موجود در شیر، باعث حفظ سلامت دندان‌ها می‌شود. شیر باید از سنین پایین در اختیار کودکان قرار بگیرد چون باعث رشد و استحکام استخوان آنها می‌شود. کلسیم موجود در شیر یکی از ویتامین‌های بسیار مفید برای دانش آموزان است.

 

ماست یک وعده غذایی پر ارزش برای سلامت دانش آموزان

كلسیم و اسیدهای موجود در ماست به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها كمك می‌كنند.

 

هویج یک میوه پرخاصیت برای بچه‌ها

خوراكی‌هایی مانند هویج، كلم بروكلی، سیب‌زمینی و كدو حاوی ویتامین A هستند. این ویتامین برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است. گاز زدن این خوراكی‌ها به تمیز شدن دندان‌ها هم كمك می‌كند.

 

سیب بهترین خوراکی برای دانش آموزان

این میوه، خوراكی شیرین و كم كالری است. هیدرات كربن موجود در سیب به سلامت دندان‌ها آسیب نمی‌زند.تاثیرات تغذیه مناسب بر سلامت جسم و روان

 

ساندویچ‌های سالم و مغذی و خانگی بهترین خوراکی برای بچه‌ها

بهتر است با نان مناسب كم شیرین آماده شوند. برای میان‌وعده می‌توانید كره بادام زمینی و نان به آنها بدهید. ساندویچ بوقلمون یا تخم‌مرغ هم گزینه‌های خوبی هستند. این خوراكی‌ها همگی سرشار از كلسیم، فسفر، ویتامین D هستند. بنابراین برای حفظ سلامت استخوان‌های فك و دندان مناسب هستند.

 

ترس از مدرسه در دل دانش آموزان نشانه دارد

از چند روز مانده به شروع درس و مدرسه، فرزندتان بی‌دلیل هر روز دچار مشكل گوارشی، سردرد، حالت كسلی و عصبانیت و... است. دكتر و دارو هم اثری ندارد. به ظاهر هیچ مشكلی نیست، اما چرا وضعیت جسمی فرزندتان به این شكل است؟ این معما خیلی ساده ‌است! اینها همگی نشانه ترس از مدرسه هستند. با این نشانه‌ها آشنا هستید؟ این نكته را هم فراموش نكنید كه همه این رفتارها، كاملا غیرارادی و ناخودآگاه بوده و واكنش روان، به تغییر شرایط است. برای رفع این مشكل یا باید خودتان آگاهی لازم را داشته باشید یا از درمانگر كمك بگیریدتقویت بدن با مواد غذایی ساده

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
پزشکان زیبایی پلاتینیوم
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید