آیا انگور چاق کننده است؟

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۴ مهر ۱۳۹۶ - ۰۸:۵۱
5
تعداد رای‌دهندگان: 30274

حتما شما هم نظرات متضادی درباره خواص انگور برای تناسب اندام شنیده‌اید، پس جواب این سوال که بالاخره انگور چاق کننده است یا برای لاغر شدن مفید است را از زیبامون بخواهید.

آیا انگور چاق کننده است؟

نظرات متفاوتی درباره انگور وجود دارد که گاهی گفته می‌شود انگور چاق کننده است و گاهی گفته می‌شود انگور برای لاغری مناسب است. پس بالاخره باید بدانیم دقیقا این میوه خوشمزه و متنوع دارای چه خواصی است تا بتوانیم از آن استفاده بهتری داشته باشید و در جهت اهداف تناسب اندام خود از آن لذت ببریم.

 

ارزش غذایی انگور - به ازای هر فنجان انگور

کالری:   62

چربی:   0.3g

کلسترول:   0

سدیم:   2mg

کربوهیدرات:   16g

فیبر:   0.8g

شکر:   15g

پروتئین:   0.6g

خب همانطور که می‌بینید، این میوه دوست داشتنی به نسبت میوه‌ های چربی سوز که برای رژیم لاغری معروف هستند مانند هندوانه، گریپ‌فروت و پرتقال، دارای کالری بیشتری است، اما این تفاوت خیلی کم است و به طور کلی می‌توان انگور را بین میوه های کم کالری قرار داد.

 

انگور قرمز

 

آیا انگور چاق کننده است؟

بگذارید همین الان آب پاکی را روی دستتان بریزیم و پاسخ سوالتان را بدهیم، خیر انگور چاق کننده نیست. این میوه به هیچ عنوان باعث چاق شدن نمی‌شود مگر آنکه بیش از اندازه مصرف شود، ضمن اینکه در صورت رعایت تعادل به دلیل محتوایی که دارد، در کمک به کاهش وزن نیز موثر است اما باید دقت کنید که انگور مانند گریپ‌فروت یک قهرمان لاغری و تناسب اندام نیست، بلکه می‌تواند به عنوان یک میوه کنترل کننده و مفید در کاهش وزن و رژیم لاغری در کنار میوه های چربی سوز دیگر مورد استفاده قرار گیرد.

 

انگور چگونه به کنترل یا کاهش وزن کمک می‌کند؟

1. انگور کم کالری است

همانطور که گفته شد، انگور دارای کالری کمی است و می‌تواند برای تامین مواد مغذی بدن در دوران رژیم لاغری به کمکتان بیاید و باعث سیری شما شود. یک میان وعده مناسب با کالری کم! وقتی شما یک فنجان انگور بخورید، احساس گرسنگی شما را از بین می‌برد و در عوض کالری کمی دارد بدنتان می‌کند، در نتیجه بدن برای جبران کالری مورد نیاز، از ذخیره چربی‌ها استفاده می‌کند. 

فکرش را بکنید که همین میزان آجیل، 623 کالری دارد، یعنی چیزی در حدود 10 برابر انگور!

 

2. فیبر و آب

80 درصد از انگور را آب تشکیل می‌دهد که با برای افزایش متابولیسم و هیدراته رکردن بدن مفید است. همچنین محتواب بالای آب و کمی فیبر که در انگور وجود دارد، برای کاهش احساس گرسنگی در طول روز خیلی موثر است، اما مقدار فیبر آن خیلی میست و فقط باعث تغییرات کوچک در کاهش وزن می‌شود.

 

3. شیرینی انگور

اگر جزء کسانی هستید که نمی‌توانید از خوردن مواد شیرین در رژیم لاغری خود صرف نظر کنید، انواع شیرینی و آبنات مضر را با انگور که دارای شیرینی طبیعی است، جایگزین کنید تا هم به هدفتان برسید و هم شیرینی خورده باشید.

 

انگور سبز سیاه و قرمز

 

حرف آخر

خب در آخر باید بگوییم که مصرف هر ماده‌ای اگر خارج از تعادل باشد، می‌تواند چاق کننده باشد، اما انگور کالری بسیار پایینی دارد و شما باید خیلی از آن مصرف کنید تا چاقتان کنید، پس چاق کننده نیست. البته این از منظر کالری بود.

ولی دقت کنید که انگور دارای قند است و زیاده‌روی در مصرف آن، برای سایز کمرتان خوب نیست، پس نتیجه:

انگور به هیچ عنوان معجزه‌ای برای کاهش وزن ندارد ولی یک میوه سالم و ارزشمند است که اگر آن را به میزان متعادل و یک تا 2 فنجان در روز استفاده کنید، می‌توانید از تاثیر آن در لاغری بهره بگیرید.

 

کاهش وزن - 20 راه برای شروع یک برنامه رژیم لاغری

خواص درمانی انگور

دستور رژیم لاغری فشرده 7 روزه - رژیم های تک خوری

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید