دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۲ مهر ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 1500

مجموعه بهترین نکات تناسب اندام و کاهش وزن و چربی سوزی در زیبامون دات کام را به همراه لینک‌های مستقیم بخوانید!

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

به مجله آن‌لاین تناسب اندام وب‌سایت زیبامون دات کام خوش آمدید. در ادامه با تعدادی از منتخب بهترین مطالب فیتنس، تناسب اندام، کاهش وزن اصولی، تقویت عضلات بدن آشنا خواهید شد، به سمت پایین اسکرول کنید و لذت ببرید!

 

تناسب اندام و فیتنس

 

مجله آن‌لاین تناسب اندام و زیبایی استایل

 

7 افسانه درباره فیتنس که نباید باور کنید!

ممکن است شما نیز جزو افرادی باشید که در مسیر کاهش وزن و لاغری، دست به هر کاری بزنید و بعضا افسانه‌ها (!) و مطالب عجیبی را در باشگاه‌تان بشنوید، اما آیا تمام این مطالب صحیح هستند؟!

 

7 افسانه درباره فیتنس که نباید باور کنید

 

این ورزش ها عضلات تان را به چالش می کشند

تعدادی از حرکت‌های ورزشی هستند که عضلات را به شدت به چالش می‌کشند و خب تاثیر بیشتر و سنگین‌تری دارند. این ورزش‌ها کدام هستند؟ آیا بدون گرم کردن بدن و نسبتا حرفه‌ای بودن قابل انجام هستند؟!

 

این ورزش ها عضلات تان را به چالش می کشند

 

لزوم مصرف نوشیدنی ورزشی هنگام ورزش

آیا نوشیدن آب در حین حرکات ورزشی از جمله بایدها است؟! چه مقدار باید نوشیده شود؟ اگر در میان ورزش آب ننوشیم چه اتفاقی برای بدن رخ می‌دهد؟ از چه زمانی باید شروع به نوشیدن آب کنیم؟

 

لزوم مصرف نوشیدنی ورزشی هنگام ورزش

 

روشهای عضله سازی و لاغری پایین تنه

بیشتر خانم‌ها از چاقی و عدم تناسب اندام‌های پایینی مانند ساق پا و ران‌ها رنج می‌برند. با چه تمرین‌هایی می‌توان این اندام‌ها را شکل داد و از چه نوشیدنی‌هایی در تسریع این روند می‌توان کمک گرفت؟

 

روشهای عضله سازی و لاغری پایین تنه

 

تاثیر حرکت پروانه در افزایش چربی سوزی و کاهش وزن

برای فرم دادن بالاتنه و آب کردن چربی‌های بازو چه راهی بهتر از حرکت پروانه است!؟ اما موضوع مهم، چگونه انجام دادن این حرکت است که از آسیب بدن جلوگیری شود.

 

تاثیر حرکت پروانه در افزایش چربی سوزی و کاهش وزن

 

تناسب اندام - دلایل عدم عضلانی شدن بدن بعد از ورزش

برخی از افراد با این‌که زمان زیادی را برای ورزش صرف می‌کنند ولی اندام‌هایشان عضلانی نمی‌شود، دلیل این امر چه می‌تواند باشد؟ چگونه می‌توان این موضوع را برطرف کرد و چه راه‌کارهایی برای آن وجود دارد؟

 

دلایل عدم عضلانی شدن بدن بعد از ورزش

 

تناسب اندام - چند اقدام خانگی سالم برای کاهش وزن

حتما می‌دانید که ورزش کردن به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی‌کند و فاکتورهای بسیار دیگری در این امر دخیل هستند. حتی رژیم غذایی نیز به تنهایی نمی‌تواند به ورزش برای کاهش وزن کمک کند..خب پس چه کاری باید انجام دهیم؟!

 

 چند اقدام خانگی سالم برای کاهش وزن

 

کاهش وزن - آب طعم دار برای لاغری!

در مورد آب طعم‌دار یا دتاکس واتر ( Detox Water ) چه می‌دانید؟ احتمالا در باشگاهی که می‌روید خیلی این کلمه به گوشتان خورده است. چگونه با دتاکس واتر وزن خود را کاهش دهید و بدنتان نیز راحت‌تر وزن کم کند؟!

 

 آب طعم دار برای لاغری

 

حرکت اسکات - چگونگی انجام این تمرین برای تقویت عضلات

اسکوات یکی از حرکات مورد علاقه اکثر خانم‌ها است، چون به ساخت شدن و شکل گیری اندام‌های تحتانی کمک خیلی زیادی می‌کند. اما اسکوات چند مدل متفاوت دارد که برای ساختن ماهیچه‌های مختلف مفید هستند. حالا کدام حرکت برای کدام قسمت بدن و در چند ست و تعداد مناسب است؟!

 

حرکت اسکات

 

تناسب اندام - ورزش های مناسب کاهش وزن

تناسب اندام رابطه‌ی مستقیمی با سوزاندن کالری بدن دارد، حالا بادی بدانیم کدام ورزش‌ها کالری سوزی بیشتری دارند و ما را راحت‌تر به تناسب اندام مورد نظرمان نزدیک‌تر می‌کنند.

 

ورزش های مناسب کاهش وزن

 

تناسب اندام - نکات و ویژگی یک برنامه ورزشی مناسب

برنامه ورزشی که اندام شما را به بهترین شکل بسازد و آسیب نزند باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟ چه کارهایی را باید قبل از شروع هر ورزشی انجام دهید؟ و نکات مهم برای داشتن یک برنامه ورزشی شخصی کدام‌ها هستند؟

 

نکات و ویژگی های یک برنامه ورزشی مناسب

 

تناسب اندام - آموزش ورزش هوازی در خانه

حرکات هوازی اصلی‌ترین حرکات برای چربی سوزی بدن هستند، اما در انجام این حرکات نکات بسیار مهمی نهفته است که باید به طور کامل رعایت شوند وگرنه آسیب مفاصل را به دنبال دارند. در نتیجه مطلب زیر را با دقت مطالعه کنید و بعد به دنبال افزایش چربی سوزی باشید!

 

آموزش ورزش هوازی در خانه

 

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای

داشتن سیکس پک یکی از آروزهای آقایان و این روزها خانم‌های جوان است. در ادامه با مجموعه‌ای از تمرین‌هایی آشنا خواهید شد که ساختن شکم شش تکه را تسریع می‌بخشند.

 

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای

 

نکات مهم در انتخاب باشگاه بدنسازی ویژه بانوان

و در نهایت مهم‌ترین نکته برای شروع ورزش حرفه‌ای، انتخاب باشگاه مناسب است، چگونه باشگاه بدن‌سازی مناسبی برای خود پیدا کنید تا بهترین نتایج را ببینید!

 

نکات مهم در انتخاب باشگاه بدنسازی ویژه بانوان

 

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
اپیلاسیون نانا
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید