چه کار کنیم سرما نخوریم؟

دسته: هنر و سبک زندگی تاریخ نگارش: ۱۰ آبان ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 5403

پاییز به جز هوای خنک، بارانی و برگ‌های رنگارنگ سرماخوردگی را هم با خودش به ارمغان می‌آورد. وقتی با افراد سرماخورده مواجه می‌شویم، یکی از دغدغه‌های همه ما این است که چطور از خودمان محافظت کنیم.

چه کار کنیم سرما نخوریم؟

فصل سرما معمولاً با بیماری‌ سرماخوردگی همراه است؛ البته این بدین معنی نیست که زمستان فصل بیماری است؛ برای افرادی که سیستم ایمنی قوی دارند سرما و گرما فرقی نمی‌کند؛ آنها همیشه سالم و شاداب هستند‌؛ در واقع داشتن یک سیستم دفاعی قوی به معنی دوری از بیماری‌ها و احساس سلامت است؛ اگر تصور می‌کنید نیاز دارید تا قبل از رسیدن سرما سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود این مطلب به دردتان می‌خورد. برای سرماخوردگی چه بخوریم

 

از افرادی که دچار ویروس سرماخوردگی شده اند دوری کنید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم دوری از فرد سرماخورده

 

یکی از روش‌های مفید و مؤثر برای پیشگیری از بیماری‌های فصل سرما این است که دست‌ها و صورتتان را با آب گرم و صابون شست‌وشو دهید؛ اگر خارج از منزل هستید یک شیشه حاوی روغن اکالیپتوس همراه داشته باشید؛ این روغن خواص ضدمیکروبی فوق‌العاده‌ای دارد. همچنین از ذست دادن و روبوسی با افرادی که دچار ویروس سرماخوردگی شده‌اند دوری کنید. درمان های خانگی برای گرفتگی بینی

 

در پاییز و زمستان بدنتان را گرم نگه دارید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم لباس گرم

 

زمانی که ویروسی وارد بدن می‌شود سرما می‌خورید و در این زمان دمای بدن پایین می‌آید؛ در این صورت لازم است که به سرعت دمای بدنتان را بالا ببرید و خودتان را گرم نگه دارید. هیچ چیز مانند خوردن یک نوشیدنی گرم مانند شیر داغ، چای و جوشانده‌های مفید این کار را انجام نمی‌دهد؛ لباس گرم بپوشید، چند حرکت ورزشی انجام دهید، دوش آب گرم بگیرید؛ خلاصه این که بدنتان را گرم کنید.

 

با مصرف آب میزان آب بدنتان را بالا ببرید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم آب

 

دهیدراته شدن یعنی از بین رفتن آب بدن؛ متأسفانه این مسئله نیز به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌انجامد؛ سیستم ایمنی ضعیف هم به معنی قرار گرفتن در معرض بیماری‌های مختلف است؛ نوشیدن مایعات زیاد باعث می‌شود که سلول‌ها به خوبی مواد مغذی را جذب کنند.

 

تغذیه خوب و با کیفیت داشته باشید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم تغذیه

 

زمانی که احساس ضعف می‌کنید به جای ماست شیرین، ماست کامل میل کنید؛ اکثر سبزیجات، گیاهان معطر و ادویه‌ها حاوی خواص ضدباکتریایی هستند که بدن را در مقابل بیماری‌ها حفاظت می‌کنند؛ به عنوان مثال سیر، زنجبیل، جعفری، نعناع، گشنیز، فلفل سیاه و زردچوبه بدن شما را از بیماری‌ها دور می‌کنند.

 

مصرف ویتامین سی را افزایش دهید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم ویتامین

 

ویتامین C برای بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن لازم است؛ توصیه می‌کنیم هر روز آب هویج، آب سیب، آب کرفس و لیموترش میل کنید؛ البته می‌توانید این میوه و سبزیجات را درسته و با پوست میل کنید؛ از مصرف مرکبات غافل نشوید، فلفل دلمه‌ای و به خصوص فلفل دلمه‌ای قرمز نیز منبع خوب ویتامین C است.

 

بینی‌تان را به طور مرتب تمیز کنید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم بینی

 

حتی اگر لازم نمی‌بینید که بینی‌تان را بگیرید و تمیز کنید باز هم این کار را انجام دهید؛ در واقع ویروس‌هایی که در هوا وجود دارد وارد بینی ما می‌شوند؛ روغن اکالیپتوس نیز می‌تواند کمک کند؛ چند قطره از این روغن را روی دستمال تمیزی بریزید و مقابل بینی‌تان بگیرید؛ این کار زمانی که در مکان‌های عمومی مثل اتوبوس، هواپیما یا مترو هستید بسیار کارساز است و شما را از ویروس‌های افراد بیمار حاضر در این امکان حفظ می‌کند.

 

خواب مناسب و کافی داشته باشید

 

چیکار کنیم سرما نخوریم خواب

 

کم خوابی و بد خوابی سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می‌کند؛ زمانی که خواب هستیم بدن و سلول‌های ما احیا می‌شوند؛ برای همین است که به خواب و استراحت نیاز داریم؛ زمانی که احساس ناخوشی می‌کنید یک نوشیدنی سالم گرم میل کنید و زیر پتو بروید و استراحت کنید؛ با همین روش ساده قبل از این که وضعیت‌تان بدتر شود ضعف‌تان از بین می‌رود و از دام بیماری چند روزه خلاص می‌شوید.

 

آیا سرمای هوا باعث سرماخوردگی می شود؟

 

چیکار کنیم سرما نخوریم سرما

 

در واقع این یک باور غلط  هست که سرما باعث سرماخوردگی می شود. علت سرماخوردگی باکتری و ویروس می باشد که در موارد ویروسی نیازی به مصرف آنتی بیوتیک نیست ولی در مواردی که علت باکتری می باشد عموما آنتی بیوتیک توسط پزشک تجویز می شود.

 

معجزه عسل و لیموترش

 

چیکار کنیم سرما نخوریم عسل

 

تقریبا همه ما در مورد مصرف مخلوط عسل و لیمو ترش در یک لیوان آب گرم، برای درمان بیماران مبتلا به سرماخوردگی چیزهایی شنیده‌‌ایم. دکتر جعفر بهزاد، محقق و متخصص تغذیه می‌گوید:  "بیشترین موارد شکایت از سرماخوردگی مربوط به علائمی از قبیل گلودرد، بی‌تابی و بی‌قراری، گرفتگی بینی و احساس سرما است. برطرف کردن هر کدام از این علائم، به تنهایی می‌تواند در بهبود حال بیمار بسیار موثر باشد، زیرا هنوز داروی قطعی برای ریشه ‌کن کردن ویروس مسبب سرماخوردگی پیدا نشده است. علاوه بر این در افرادی که مبتلا به نقص سیستم ایمنی بدن نیستند، از بین بردن ویروس لزومی ندارد.

مصرف یک لیوان آب جوش به همراه عسل و لیمو ترش، یکی از روش‌های موثر در تسکین علائم سرماخوردگی است. همچنین مداومت بر مصرف چای کمرنگ و آب میوه به دلیل افزایش میزان مایعات دفعی از بدن، موجب تنظیم دمای بدن می‌شود.

مصرف ماست تاثیر به سزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن، حین مواجهه با عوامل میکروبی دارد. با بهبود کارکرد سیستم ایمنی، بدن در مقابله با انواع ویروس‌های مسبب سرماخوردگی، قوی‌تر می شود و سریع ‌تر سلامت خود را باز می‌یابد."

بعضی از آداب و رسوم غلط اجتماعی می‌تواند در انتقال این بیماری به دیگران موثر باشد. به این آداب و رسوم، بعضی از عادت‌ها هم اضافه شده که کار را سخت‌تر می‌کند. همین جا بعضی از این موارد را مرور می‌کنیم.

 

مکان‌هایی که باید در آنها مراقب بود تا به ویروس سرماخوردگی مبتلا نشوید

دکمه‌های آسانسور 

 

چیکار کنیم سرما نخوریم آلودگی

 

دکمه‌های آسانسور مکان مناسبی برای گسترش عفونت در محل کار و آپارتمان است. انگشتان تمام ساکنان آپارتمان مدام با این دکمه‌ها در تماس است و تمیز نگه داشتن آنها کار ساده‌ای نیست. ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلو‌آنزا که روی دکمه‌های آسانسور می‌نشینند، می‌توانند تا سه روز فعال باشند.

چطور ایمن بمانید: از آرنج یا کنار بازوی‌تان برای فشار دادن دکمه‌ها استفاده کنید. به این ترتیب از ابتلا به سرماخوردگی یا سایر بیماری‌های ویروسی در امان می‌مانید. به هر حال کار عاقلانه این است که بعد از لمس هر شی عمومی دست‌های‌تان را به طور کامل بشویید.

اتوبوس و متر

 

چیکار کنیم سرما نخوریم اتوبوس

 

اگر در مکان‌های شلوغ تردد دارید، باید بدانید در معرض خطر ویروس‌های سرماخوردگی هستید. در پاییز و زمستان هوا خشک است و میکروب‌ها بیشتر از آب و هوای مرطوب در هوا معلق می‌مانند.

چطور ایمن بمانید: خودتان را مجهز کنید. همیشه یک کرم ضدعفونی‌کننده دست همراه‌تان‌ باشد و از آن استفاده کنید. اگر دست‌تان را با مواد ضدعفونی‌کننده مرطوب کنید تماس دست شما با هر سطحی می‌تواند آن مکان را هم تمیز کند.

سرویس بهداشتی عمومی

 

چیکار کنیم سرما نخوریم بهداشت

 

در سرویس‌های بهداشتنی عمومی در بخش‌هایی مانند دستگیره‌ها و شیرآلات که احتمال تماس دست‌های آلوده وجود دارد، خطر سرایت ویروس‌ها را جدی بگیرید. برخلاف تصور عمومی نشستن در توالت فرنگی عمومی خطر عفونت کمتری دارد  درحالی که در دستشویی بیشترین احتمال انتقال میکروب دیده می‌شود.

چطور ایمن بمانید: بهترین دفاع در برابر این ویروس‌ها شستن دست‌ها بعد از استفاده از توالت است. برای بستن شیر آب یا باز کردن در خروجی هم حتما از یک دستمال استفاده کنید تا دوباره در معرض آلودگی قرار نگیرید.

باشگاه‌های ورزشی

 

چیکار کنیم سرما نخوریم باشگاه

 

بعضی از شما که به باشگاه ورزشی می‌روید ممکن است هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان‌تان را با دست بگیرید و بعد به وسایل و تجهیزات سالن دست بزنید.  در یک تحقیق مشخص شد 56 درصد از تجهیزات هوازی و 73 درصد از وزنه‌ها حاوی ویروس هستند.

چطور ایمن بمانید: حوله می‌تواند بین شما و این تجهیزات یک سد محافظ باشد. حواس‌تان باشد که دیگر با آن حوله صورت‌تان را پاک نکنید چون در این صورت در معرض خطر انتقال میکروب‌ها قرار می‌گیرید.

پله‌های برقی 

 

چیکار کنیم سرما نخوریم پله

 

حتما برای‌تان پیش آمده که هنگام خروج از مترو و استفاده از پله‌های برقی، دست‌تان را به کناره‌های آن بگیرید. این ریل‌ها شاید یک بار در روز تمیز شوند و شاید هم اصلا نشود؛ بنابراین احتمال انتقال میکروب و عوامل بیماری‌زا بیشتر است. این موضوع در مورد کودکان و سالمندان بیشتر اهمیت دارد چون برای حفظ تعادل از کناره های پله برقی استفاده می‌کنند.

چطور ایمن بمانید: اگر دست‌تان با کناره‌های پله برقی تماس داشت مراقب باشید که قبل ازغذا خوردن دست‌ها را حتما بشویید. دست‌تان را قبل از شست‌وشو با صابون یا ژل‌های ضدعفونی‌کننده با صورت‌تان تماس ندهید.

درمان سرماخوردگی نوزاد

درمان آبریزش بینی با روش های ساده و خانگی

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
نظر خود را ثبت کنید