در حال گرفتن اطلاعات...

مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۷ آبان ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۸
5
تعداد رای‌دهندگان: 1753

یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل وزن و ایجاد تناسب اندام پیروی از یک رژیک غذایی درست است. با چند ماده غذایی ارزان و موثر در کاهش وزن بیشتر آشنا شوید!

مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن

کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام به معنی صرف هزینه‌های زیاد در باشگاه‌های ورزشی و استفاده از مکمل‌های دارویی و ... نیست. شما می‌توانید به سادگی و با تغییر در رژیم غذایی خود و گنجاندن خوراکی‌های موثر و مفید در کاهش وزن در برنامه غذایی خود به سادگی وزن کم کنید و به اندام ایده‌آل خود برسید.

با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با تعدادی از بهترین مواد غذایی ارزان و در دسترس که نقش بسیار موثری نیز در کاهش وزن و لاغری دارند آشنا شوید.

 

جو دوسر

 

جو دوسر

 

اگر قصد کاهش وزن دارید حتما باید از یک وعده صبحانه سالم و مقوی استفاده کنید! بلغور جو دوسر یکی از بهترین پیشنهادات برای داشتن یک صبحانه سالم و ارزان است. جو دوسر یک منبع غنی از فیبر محلول است که می‌تواند احساس سیری زیادی را در بدن ایجاد کند و هوس خوردن خوراکی‌های متفرقه را در طول روز کاهش خواهد داد. البته باید دقت داشته باشید که برای مزه دار شدن بلغور جو دوسر به هیچ عنوان از شکر استفاده نکنید و برای بهتر شدن طعم آن از عسل، میوه تازه و دارچین استفاده نمایید.

 

ماست یونانی

 

ماست یونانی

 

ماست یونانی یکی دیگر از گزینه‌های خوب، ارزان و سالم برای صبحانه است. این ماست حاوی باکتری‌های پروبیوتیک بوده و نقش بسیار موثری در بهبود عملکرد روده دارد که به نوبه خود از بدن در برابر التهاب و مقاومت نسبت به لیپیتن ( هورمون چاقی ) محافظت می‌کند. 

پروتئین موجود در ماست می‌تواند احساس سیری طولانی مدتی را برای بدن ایجاد کند، سطح قند خون در بدن را نیز ثابت نگه می‌دارد و همچنین میزان کلسیم بالای موجود در این ماده غذایی روند کاهش وزن را افزایش خواهد داد.

 

پاپ کورن - ذرت بو داده

 

پاپ کورن

 

یک فنجان پاپ کورن ساده و کم نمک حاوی کالری بسیار کم و فیبر بسیار بالایی است که می‌تواند بدن را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. علاوه‌براین این میان وعده ارزان قیمت دارای مقادیر کمی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس نیز هست.

ذرت بوداده را در منزل درست کنید و مقدار نمک آن را به حداقل برسانید و از آن به عنوان یک میان وعده سالم و موثر در کاهش وزن استفاده نمایید.

 

سیب

 

سیب

 

خوردن روزانه یک سیب علاوه بر اینکه سلامتی بدن را تضمین می‌کند می‌تواند به سادگی در کاهش وزن نیز بسیار موثر باشد. این میوه مفید علاوه‌بر اینکه کالری بسیار کمی دارد سرشار از فیبر بوده و احساس سیری طولانی مدتی را برایتان ایجاد خواهد کرد. 

سیب همچنین سرشار از مواد مغذی مهم شامل ویتامین C، ویتامین B، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. خوردن یک عدد سیب با پوست یک میان وعده سالم و ارزان است که می‌تواند به سادگی در کاهش وزن نیز موثر باشد.

 

چای سبز

 

چای سبز

 

اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید وقت آن رسیده است که چای سبز را جایگزین آن کنید! چای سبز علاوه‌بر اینکه نسبت به قهوه ارزان قیمت‌تر است دارای مزایا سلامتی بسیاری برای بدن بوده و می‌تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد.

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، توامایی بدن در چربی سوزی را افزایش می‌دهد و همچنین مانع از ذخیره چربی در بدن خواهد شد.

 

اسفناج

 

اسفناج

 

اسفناج یکی دیگر از  مواد غذایی ارزان و مفید است که می‌توان از آن در رژیم غذایی لاغری استفاده کرد. اسفناج بسیار کم کالری بوده و سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی و مفید برای بدن است. از اسفناج به مقدار زیاد در وعده‌ای غذایی خود استفاده کنید و نگرانی‌ای از بابت افزایش کالری در وعده غذایی خود نداشته باشید.

 

هویج

 

هویج

 

هویج علاوه‌بر اینکه برای حفط سلامت چشم‌ها مفید است می‌تواند در کاهش وزن و لاغری نیز موثر باشد. این ماده غذایی ارزان نیز دارای کالری کم و فیبر و آب بالایی دارد که می‌تواند باعث افزایش سیری در بدن شود. هویج نیز می‌تواند یکی دیگر از میان‌وعده‌های سالم و موثر در کاشه وزن باشد.

 

مطالب مرتبط:

تناسب اندام و کاهش وزن بدون ورزش و رژیم لاغری

رژیم لاغری - چگونه به راحتی وزن کم کنیم؟

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

خطر لاغری مفرط - چگونه چاق شویم و چاق بمانیم؟

 

ممنون که با زببامون همراه هستید!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید