دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۳ مهر ۱۳۹۵ - ۱۳:۲۹
5
تعداد رای‌دهندگان: 826

بعد از زایمان، یکی از دغدغه‌های اصلی خانم‌ها کاهش وزن و رسیدن به وزن قبلیشون هست. ولی با توجه به شرایط خاص بعد از زایمان، باید خیلی آروم مراحل کاهش وزن طی بشه تا نوزاد و مادر هیچ آسیبی نبینن. این مطلب می تونه کمکتون کنه تا راحت تر این روند رو طی کنین.

کاهش وزن بعد از زایمان ( قسمت آخر )

10. همان طور که می‌دانید برنامه لاغری شما با خانم‌های دیگر تفاوت عمده‌ای دارد. پس از زایمان به هیچ وجه برای شما رژیم‌های سنگین، حذف کردن وعده‌های غذایی و فعالیت‌های ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود، اما می‌توانید ورزش‌های سبک قابل انجام در خانه را امتحان کنید. همان‌طور که گفتیم فرایند شیردهی تا حد زیادی به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد، اما در کنار آن، تاکید می‌کنیم، هرگز از رژیم‌های غذایی سرخود استفاده نکنید. این کار تنها شما را ضعیف‌تر کرده و پس از چند روز اشتهایتان به غذا را چندین برابر می‌کند!

ضمن اینکه رژیم‌های سخت که در آن از خوردن بسیاری از غذاها خودداری می‌شود، ممکن است منجر به ریزش موها شود. البته بسیاری از زنان در این دوران دچار این عارضه می‌شوند، اما می‌توانید با هوشیاری تمام و کمک گرفتن از درمان‌های خانگی برای کاهش ریزش مو اقدام کنید.

برای لاغر شدن بهتر است از صورتتان شروع کنید. بسیاری از خانم‌ها از چاقی صورت و ورمی که بعد از زایمان برایشان ایجاد می‌شود، گله‌مند هستند.رفع چاقی صورت، خیلی نیازی به رژیم‌های سخت ندارد و برای شروع فرایند کاهش وزن نیز بسیار مناسب است.

 

لاغری بعد از زایمان

 

11. همیشه دم دستتان هویج، قارچ، بادام، بروکلی و ماست کم چرب داشته باشید. هروقت احساس گرسنگی کردید مقداری از این مواد غذایی را بخورید تا سیری کاذب به شما دست بدهد و از خوردن یک وعده غذای سنگین نجاتتان دهد. هویج و قارچ مواد غذایی کم کالری هستند که به راحتی معده شما را پر کرده و بعد از آن اگر بخواهید هم نمی‌توانید غذای زیادی بخورید.

 

لاغری سریع

 

12. فراموش نکنید که مهم ترین چیز برای شما سلامت خودتان و نوزادتان است. دوران فوق العاده ای که با کودکتان به خصوص در سه ماه اول تولد خواهید داشت را با سرگرم شدنتان به برنامه‌های مختلف کاهش وزن و ورزش صرف نکنید. کاری که بسیاری از مادرها از انجام دادن آن پشیمان هستند. همیشه این را در خاطر داشته باشید که کودکتان، خانواده‍‌تان، اجتماع و از همه مهم تر خودتان، به سلامت روح و جسمتان بیشتر اهمیت خواهند داد تا لاغر بودنتان! 

در این دوران با مصرف سوپ لاغر شوید! بله درست است سوپ یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است که در عین حال دارای مواد مغذی و ضروری بدن شما نیز می‌باشد.

 

کاهش وزن پس از زایمان

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
سالن سمیه غفارپور سری دوم
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
masoom
۱۴ آذر ۱۳۹۵ - ۰۷:۴۳
khili khoob tozih dadin man tasmim gereftam amali konam in raveshharo
پاسخ
سحر
۱۰ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۰۹
آدم بعد زایمان چون شیر میده اشتهاش بیشتر میشه.مگه میشه لاغر کرد؟؟؟؟؟؟؟🤔🤔🤔
پاسخ
نظر خود را ثبت کنید