دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۸ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۶:۲۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 3202

امروزه افراد زیادی را می بینیم که بسیار چاق هستند و سعی دارند با روش های گوناگون وزن خود را کم کنند و لاغر شوند. در مقابل آن ها افرادی هم هستند که لاغر هستند و دوست دارند چاق شوند. با ما همراه باشید تا روش های چاقی را آموزش دهیم.

ترفندهایی برای 10 کیلو چاق شدن در یک ماه

امروزه خیلی از افراد به دنبال چاقی و لاغری هستند. کسانی که بیش از حد لاغر هستند به دنبال راهی برای سریع چاق شدن هستند که در این مطلب قصد داریم راه چاق شدن سریع به اندازه 10 کیلو را به شما آموزش دهیم. همانطور که چاقی بیش از حد موجب ناراحتی افراد می شود لاغری بیش از حد هم به همین صورت است.

 

تا عید نوروز 10 کیلو چاق شوید

 

سالاد رژیمی

 

طبق تحقیقات دانشمندان چاق شدن بسیار راحت تر از لاغر شدن است. همه افراد دوست دارند در مدت زمان کوتاه به هدف اصلی خود که چاقی و یا لاغری هست برسند. اما واقعیت این است که این هدف برای لاغرها سریع تر امکان پذیر است و افرد لاغر به راحتی می توانند چاق شوند و به اندام ایده آل خود برسند. لاغرها برای اینکه اشتهای شان به غذا بیشتر شود باید مدام ورزش کنند. خیلی از افراد فکر می کنند که لاغرها اگر ورزش کنند لاغرتر می شوند. در صورتی که این چنین نیست باید ورزش مناسب را انتخاب کرد و انجام داد. ورزش به افراد لاغر کمک می کند که اشتهایشان باز شود و بیشتر بتوانند بخورند در نتیجه زودتر چاق می شوند. افراد لاغر باید علاوه بر ورزش روزانه پیاده روی هم داشته باشند این کار کمک می کند تا اسید معده بیشتر ترشح شود و در نتیجه زودتر گرسنه می شوند.

 

روش های چاق شدن در یک ماه

 

مواد غذایی مقوی

 

افراد لاغری که قصد چاق شدن دارند باید به هنگام پیاده روی از خوراکی های مقوی و طبیعی از جمله تخمه آفتابگردان و فندق استفاده کنند. آجیل ها و مغزهای طبیعی دیگر که شور نباشند هم می تواند برای این افراد مفید باشد. افرادی که می خواهند در مدت یک ماه چاق شوند در این یک ماه روزانه شیرینی های مقوی و چاق کننده مثل حلوا و باقلوا مصر کنند. در طول این مدت که قصد چاقی دارید از خوردن چای داغ پرهیز کنید چون نوشیدن چای داغ باعث دفع مواد قندی از بدن می شود.

 

نکات مهم برای افزایش وزن

در مرحله اول باید مشخص کنید که چه میزان کالری نیاز دارید تا به وزن ایده آل خود برسید.

سعی کنید در طول مدتی که رژیم برای چاق شدن می گیرید تنوع غذایی خود را حفظ کنید و از همه گروه های غذایی استفاده کنید.

به هیچ وجه وعده صبحانه را حدف نکنید و حتما از نان سبوس دار و لبنیات محلی و سرشار از ویتامین استفاده کنید. کره بادام زمینی هم می تواند انتخاب خوبی برای وعده صبحانه باشد.

بعد از صبحانه از مصرف میوه جات تازه غافل نشوید. همچنین می توانید بعد از صبحانه از آجیل و تنقلات سالم و یا میوه های خشک استفاده کنید.

برای چاق شدن صورت چه بخوریم

چاقی سریع صورت

مواد طبیعی برای چاق شدن صورت

چاقی صورت در یک هفته

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
فروشگاه اینترنتی لنزینو
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید