دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۰ فروردین ۱۳۹۷ - ۰۷:۵۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 718

نه مردان و نه زنان؛ هیچ کس از داشتن شکمی بزرگ و شل راضی نیست و شاید یکی از بزرگ ترین هدف های هر کدام از ما برای سلامتی و زیبایی انداممان، از بین بردن چربی های شکم باشد، اما چگونه؟

5دلیل بزرگی و چربی شکم و روش های از بین بردن آن

خیلی ها در طول زندگی شان به دنبال کوچک کردن سایز شکم و آب کردن چربی های آن هستند. این واقعا یک هدف و ایده آل بسیار محبوب در بین بسیاری از زنان و مردان است که ممکن است هرگز نتوانند به آن دست پیدا کنند، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نمی توان به راحتی به این هدف رسید؟

چرا با وجود امتحان کردن روش های مختلف، نمی توان سایز شکم را کمتر کرد؟ شاید دلیلش این باشد که نمی دانیم چه چیزی باعث بزرگی شکم و افزایش سایز آن شده است؟ با "زیبامون دات کام" همراه باشید تا شما را با 5 دلیل بزرگی شکم آشنا کنیم و راه حل کوچک کردن هر نوع را در اختیارتان قرار دهیم.

 

نوشیدن مایعات الکلی

خوشبختانه به دلیل اعتقادات مذهبی، میزان مصرف اینگونه نوشیدنی ها در کشور ما آمار بسیار کمی دارد، اما به طور کلی باید بدانید که این نوع نوشیدنی ها علاوه بر ضررهای فراوانی که برای سلامتی عقل، حافظه، رفتار و جسم دارند، به شدت با تناسب اندام نیز در تناقض هستند.

نوشیدن الکل، خیلی زود باعث بزرگ شدن شکم و تجمع چربی در این ناحیه می شود، زیرا علاوه بر اینکه کالری بسیار بالایی دارد، از هضم و گوارش درست و کامل در روده ها نیز جلوگیری می کند و باعث افزایش سایز شکم می شود.

راه حل : قطع مصرف الکل و روی آوردن به شیوه زندگی سالم و عاقلانه.

 

بارداری و چربی اضافی در شکم و پهلوها

شاید این شیرین ترین دلیل بزرگی شکم باشد، البته منظور ما بزرگی شکم در اثر وجود بچه در بطن خانم ها نیست، چون تجمع چربی در این دوران باعث محافظت از جنین در برابر ضربه های ناخواسته و تکان های بدن مادر می شود. منطور ما چربی ای است که بعد از به دنیا آمدن کودک در شکم مادر باقی می ماند.

راه حل : با اجازه پزشک (باز هم تاکید می کنیم که فقط با اجازه و مشورت پزشک) می توانید در زمان بارداری با انجام نرمش و ورزش هایی مانند یوگا از تجمع بسیار زیاد چربی شکمی در این دوران جلوگیری کنید. اما بیشترین سهم در از بین بردن چربی شکم و افزایش سایز آن در دوران بارداری، ورزش و تغذیه مناسب در دوران بعد از زایمان است.

بعد از زایمان ورزش را زود شروع کنید.

کاهش وزن بعد از زایمان ( قسمت اول )

 

خانم باردار مقابل آینه

 

استرس

این یک کابوس بزرگ برای افراد استرسی است که متاسفانه ممکن است در خیلی ها، این اشتباه را به وجود آورد که باید در اثر استرس، لاغر شوند و وزن کم کنند، اما اینطور نیست و شاید همین مسئله آنها را به خوردن غذای بیشتر و پناه بردن به خوراکی های ناسالم برای از بین بردن استرس، تشویق می کند.

استرس باعث می شود غذاهای پرکالری و ناسالم بیشتری مصرف کنید و حواس شما را از چیزی که می خورید پرت می کند و همچنین از استراحت و خواب کافی و عمیق نیز جلوگیری می کند (کمخوابی و خستگی باعث ترشح هورمون های گرسنگی و دستور ذخیره سازی چربی در بدن می شود).

راه حل : سبک زندگی تان را تغییر دهید و از عوامل استرس زای روزانه خود کم کنید. با افرادی که باعث حس سرزندگی و شادی در شما می شوند، بیشتر معاشرت کنید و از یک مشاور برای گفتگو و حل استرس خود کمک بگیرید.

زمان استراحت و خوابتان را تنظیم کنید و در زمانی که دچار استرس می شوید، سعی کنید به جای خوردن، به فعالیت و راه رفتن مشغول شوید.

نکته :

در بیشتر افراد، دلیل پرخوری استرس و داشتن اضطراب نیست، بلکه عادت به پرخوری در آنها باعث افزایش چربی شکم می شود که برای حل آن باید تصمیم به تغییر در میزان مصرف غذا و کالری خود بگیرید، مطمئنا خیلی سخت است که حجم زیادی از غذای خود را به یکباره قطع کنید، اما اگر گام به گام و به تدریج این کار را بکنید، بعد از مدتی خواهید دید که هم لاغر شده اید هم میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش داده اید.

 

بزرگی شکم در اثر گاز معده

این بزرگی شکم علاوه بر ظاهر زشتی که ایجاد می کند، بسیار آزاردهنده و دردآور هم هست. گاز معده و نفخ آن را جدی بگیرید و اگر دائما دچار این حالت هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است باعث ایجاد زخم معده یا مشکلات گوارشی بدتر مانند سرطان شود.

راه حل : برای کاهش باد و گاز معده، از خوردن غذاهای بادساز خودداری کنید و یا قبل از طبخ، به خوبی نفخ مواد را بگیرید. از خوردن غذاهای ناسالم و چرب نیز دوری کنید و سعی کنید همیشه تغذیه ای سالم داشته باشید.

 

بی حالی و کسالت زنانه

 

هورمون ها و عدم توازن آنها در بدن

حرف بعضی از افرادی که می گویند که ما خیلی کم غذا می خوریم، اما چاق هستیم و شکم بزرگی داریم، خیلی هم نادرست نیست. عدم توازن هورمون ها در بدن، می تواند باعث تجمع در شکم شود و سایز آن را افزایش شدهد.

راه حل : برای کوچک کردن شکمی که در اثر هورمون ها بزرگ و چربی دار شده است، فقط یک راه دارید: مراجعه به پزشک متخصص غدد و مصرف داروهای تجویز شده.

 

راه های فعال کردن هورمون کاهش وزن

8 روش ساده برای آب کردن چربی شکم و زیر شکم

موثرترین ورزش برای لاغر کردن بازوها

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
سالن زیبایی هور خرداد
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید