دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۲۱ شهریور ۱۳۹۷ - ۱۲:۰۰
3.5
تعداد رای‌دهندگان: 54

چجوری میشه به سرعت درد قاعدگی رو کاهش داد؟ چه گیاهان دارویی رو می تونیم برای کاهش درد پریود استفاده کنیم؟ چه ورزش هایی برای رهایی از درد پریود وجود دارن؟!

کاهش سریع درد پریود، راه های ساده و عملی

پریود، واژه ای به شدت مهم برای همه ی خانم ها در تمام سنین زندگی..!

آیا دنبال راهی هستین که درد قاعدگی رو کم کنین؟ از نفخ شکم، سینه های حساس و حس عمومی بد و خشن خسته شدین؟ بهتره که باهم رو راست باشیم، همه چیز بهتر میشه (حتی اگه در حالت وضعیت جنینی دراز کشیده باشین و فکر کنین که دارین یه زایمان وحشتناک رو تجربه می کنین.)، در ادامه به تعدادی ترفند می پردازیم که این یک هفته و یا ده روز از ماه رو چجوری می تونین راحت تر و آرام تر بگذرونین. افسانه هایی در مورد پریود یا قاعدگی که نباید باور کرد!

سریع ترین راه کاهش درد

استفاده از داروهای ضد درد معمولی و غیر استروئیدی (NSAIDs) که شامل ایبوپروفن ها و ناپروکسن ها میشن.

 

قرص ها

 

ماساژ با روغن گل پامچال شب

یک درمان گیاهی که خیلی از خانم ها به شدت از اون راضی هستن. گل پامچال شب (Evening Primrose) یا گل مغربی، وقتی که کاملا رسیده باشه دانه هاش حاوی گامالینولنیک اسید و اسیدهای چرب ضروری میشن و به صورت تخصصی برای کاهش دردهای قاعدگی (از سردرد تا سینه های حساس و دردهای زیرشکم و کمر) استفاده میشه.

 

گل پامچال شب

 

خوابیدن به حال جنینی

یکی از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش درد قاعدگی، خوابیدن به حالت جنینی (Fetal Position) هستش که نه تنها درد رو کاهش میشه بلکه از پس دادن به لباس و جای خواب هم در موقع خواب جلوگیری می کنه. این مدل خوابیدن فشار رو از روی ماهیچه های شکمی برمیداره و آرامش میده.

 

حالت جنینی

 

استفاده از لباس راحت

اگر میشد برای 2 تا 7 روز لباس گشاد و راحت لایه لایه و پف پفی بپوشیم خیلی خوب میشد، اما نمیشه ولی می تونین به جاش لباس های گشاد و بلند بپوشین، مثلا ترکیب یک بلوز بلند با یک پولیور پشمی در زمستان یا یک شلوارک در تابستان میتونه انتخاب خوب و راحتی باشه. آمنوره ثانویه و آمنوره اولیه چیست؟

هرچی که بدنتون درخواست می کنه رو بخورین

الان زمانی نیست که خودتون رو در رژیم های غذایی سخت بذارین و فقط کلم و آوکادو بخورین! اگر بدنتون گوشت یا نان نیاز داره، دریغ نکنین. البته این به معنی خوردن زیاد شیرینی و نمک نیست..بهتره که این خوراکی ها رو مصرف نکنین: غذاهای چرب، الکل، نوشیدنی های کربنی، کافئین و غذاهای شور.

به جاش سعی کنین از انواع چای گیاهی مثل چای نعناع یا چای زنجبیل استفاده کنین.

کیسه آب داغ بهترین دوستتونه

کیسه آب داغ روی شکم، بطری اب داغ روی کمر، بطری آب داغ در تختخواب! این دوست رو همه جا با خودتون ببرین چون گرماش به نرم شدن ماهیچه ها و همچنین از بین رفتن فشار کمک میکنه.

اگر وان دارین می تونین یک حمام آب گرم هم بگیرین که خیلی به آرامش ماهیچه ها کمک میکنه.

 

کیسه آب گرم

 

ورزش کنین

این ایده که قبل از پریود یا در هنگام اون بخواین ورزش کنین ممکنه خیلی سخت به نظر برسه. اما تمرین اندورفین آزاد می کنه و تحقیقات نشون دادن که ورزش کردن درد قاعدگی رو کاهش میده و نیاز به قرص های ضد درد رو خیلی کم میکنه. یکی از ورزش های خیلی عالی برای این مواقع یوگا هستش که می تونین با انجام دادن سه حرکت – کبری، گربه و ماهی – تا میزان خیلی زیادی از درد رو کم کنین. علت وجود خون سیاه قبل و یا بعد از پریود شدن چیست؟

حرکت کبری (Cobra Pose)

 

حرکت کبری

 

حرکت گربه (Cat Pose)

 

حرکت گربه

 

حرکت ماهی (Fish Pose)

 

حرکت ماهی

 

چه موقع باید دکتر بریم

- درد به قدری زیاد بشه که کارای روزانه تون رو نتونین انجام بدین.

- در طول زمان درد خیلی زیاد بشه و خونریزی شدید بشه.

- بیشتر از 25 سال دارین و دردهای خیلی بدی رو تجربه می کنین.

- داروهای ضد درد معمولی (گروه NSAIDs که شامل ایبوپروفن و ناپروکسن ها میشن) جوابگو نباشن.

ممنونیم که با زیبامون دات کام همراهین!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
سالن زیبایی هور خرداد
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید