دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۱۲ آبان ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۶
5
تعداد رای‌دهندگان: 442

ویتامین ها از مواد ضروری و مورد نیاز برای بدن هستن که اگه میزانشون کم بشه بدن با مشکل مواجه میشه. در ادامه به بررسی این موارد می پردازیم.

 از کجا بفهمیم بدنمان چه ویتامینی کم دارد؟

ویتامین ها و مواد معدنی از ترکیبات مورد نیاز برای بدن انسان هستن. ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم میشن. بدن انسان هرگاه با کمبود ویتامین مواجه بشه یکسری علائم دفاعی از خودش نشون میده که در ادامه با اونها آشنا میشیم.

 

کمبود ویتامین های مربوط به مو

 

ویتامین مربوط به مو

 

کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می شود؟

کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی موها می شود؟

کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین

کمبود کدام ویتامین باعث شوره زدن موها می شود؟

کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

 

کمبود ویتامین های مربوط به چشم

 

ویتایمن مربوط به چشم

 

کمبود کدام ویتامین باعث سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم می شود؟

کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت

کمبود کدام ویتامین باعث کاهش قدرت دید می شود؟

کمبود ویتامین A

کمبود کدام ویتامین باعث قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم می شود؟

کمبود ویتامین C

کمبود کدام ویتامین باعث نزدیک‌بینی می شود؟

کمبود ویتامین D

کمبود کدام ویتامین باعث پوسته‌ریزی در اطراف پلک می شود؟

کمبود آهن

 

کمبود ویتامین های مربوط به مغز و اعصاب

کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی می شود؟

کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین

کمبود کدام ویتامین باعث دمانس یا زوال عقل می شود؟

کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3

کمبود کدام ویتامین باعث تحریک‌پذیری و زودرنجی می شود؟

کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6

کمبود کدام ویتامین باعث بی‌خوابی می شود؟

کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D

کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟

کمبود ویتامین‌های B2 و B6

 

کمبود ویتامین های مربوط به پوست

 

ویتامین پوست

 

کمبود کدام ویتامین باعث جوش‌های پشت بازو می شود؟

کمبود ویتامین‌ A

کمبود کدام ویتامین باعث پوسته‌ریزی و خشکی پوست می شود؟

کمبود ویتامین‌های A و E

کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی بی‌علت از بینی می شود؟

کمبود ویتامین‌ C

کمبود کدام ویتامین باعث کبودی مداوم پوست می شود؟

کمبود ویتامین‌ C

کمبود کدام ویتامین باعث جوش زدن در دوران عادت ماهانه می شود؟

کمبود ویتامین‌ B6

کمبود کدام ویتامین باعث التهاب پوست می شود؟

کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

 

کمبود ویتامین مربوط به ناخن

 

ویتامین مربوط به ناخن

 

کمبود کدام ویتامین باعث قاشقی شدن ناخن‌ها می شود؟

کمبود ویتامین B12 و آهن

کمبود کدام ویتامین باعث ظهور خطوط سفید روی ناخن می شود؟

کمبود کلسیم و روی

کمبود کدام ویتامین باعث پوسته‌ریزی اطراف ناخن می شود؟

کمبود آهن و بیوتین

کمبود کدام ویتامین باعث شکنندگی ناخن‌ها می شود؟

کمبود کلسیم و منیزیم

کمبود کدام ویتامین چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن می شود؟

کمبود پروتئین

 

کمبود ویتامین مربوط به دردهای عضلانی

اگه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، مثلا بدون اینکه تمرینات ورزشی سنگین انجام داده باشید، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین دی (D) مبتلا هستید.

 

کمبود ویتامین مربوط به کِرِختی پاها

اگه در ناحیه‌ی پاها احساس کرختی یا بی‌حسی می‌کنید و در راه رفتن‌تان هم مشکل ایجاد شده (مثلا تعادل ندارید یا اغلب زمین می‌خورید)، شاید به کمبود ویتامین ب۱۲ (B12) مبتلا هستید.

 

کمبود ویتامین های مربوط به عکس‌العمل‌های کُند

آیا در گرفتن توپ کُند هستید؟ آیا حین رانندگی وقتی کسی ناگهان جلوی ماشین‌تان سبز می‌شه، نمی‌تونید سریع ترمز بگیرید؟ شاید این تأخیرها ناشی از کمبود ویتامین ای (E) باشد و نه بی‌دست‌وپا بودن شما. ویتامین E برای سلامت دستگاه عصبی مفید است و مثل ویتامین B12 به برقراری ارتباط بین مغز و اعصاب کنترل‌کننده‌ی عضلات و عکس‌العمل‌ها کمک می‌کند. کمبود ویتامین E موجب دشوارتر شدن برقراری این ارتباط می‌شه.

 

کمبود ویتامین مربوط به بوی بد دهان

بوی بد دهان ممکن است از کمبود ویتامین ب۳ (B3) باشه، به ویژه اگر خوب مسواک می‌زنید و نخ دندان استفاده می‌کنید. کمبود ویتامین B3 به ضعیف شدن عملکرد کبد است. کبد روی عملکرد صحیح معده و روده‌ها تأثیر می‌زاره و به همین دلیل اختلال در عملکرد آن به مشکلات گوارشی و در نهایت بوی بد دهان منجر خواهد شد. این کمبود در افراد الکلی موجب کاهش سطح انرژی می‌شه.

به طور کلی، کمبود ویتامین چیزی نیست که تشخیص آن از سوی خودِ افراد به سادگی امکان‌پذیر باشه. چنانچه احساس می‌کنین علائمی دارین که شاید به کمبود ویتامین مربوط باشند، حتما با یک پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه‌ی قرص‌ها و مکمل‌های ویتامین بپرهیزید.

یک آزمایش خون ساده سطوح ویتامین‌ها در بدن‌تان رو مشخص می‌کنه و پزشک در صورت مشاهده‌ی هر نوع کمبودی در سطوح ویتامین‌ها راهنمایی‌های لازم رو برای بازگشت به وضعیت عادی در اختیارتان خواهد گذاشت.

ویتامین های مورد نیاز برای پوست خشک

اندازه مجاز مصرف ویتامین ها چقدر است؟

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
دندانپزشکی آراد
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید