فواید ویتامین A برای سلامت بدن

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۵ تیر ۱۳۹۸ - ۱۰:۴۸
5
تعداد رای‌دهندگان: 707

ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری هست که باید به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشه. آیا با فواید ویتامین آ برای سلامت بدن آگاه هستید؟

فواید ویتامین A برای سلامت بدن

ویتامین A نیز مانند تمام ویتامین های دیگر برای حفظ سلامت بدن مورد نیاز هست و باید به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشه و اگر بدن با کمبودی در رابطه با این ویتامین مواجه باشد باید با استفاده از مکمل های ویتامین A و مواد غذایی حاوی این ویتامین ضروری، نیاز بدن به این ویتامین رو تامین کنه.

خوشبختانه ویتامین a به مقدار کافی در مواد غذایی طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات، شیر، تخم مرغ، گوشت، غذاهای دریایی و ... وجود داره و اگر به طور مرتب از این مواد غذایی استفاده کنید، نیاز بدن به این ویتامین رو تا حد زیادی برطرف خواهید کرد.

برای اینکه با اهمیت ویتامین A برای سلامت بدن آشنا باشید بهتون توصیه میکنیم حتما این بخش از زیبامون دات کام رو مطالعه کنید و با مهم ترین فواید ویتامین A برای حفظ سلامت بدن آشنا شوید.

 

ویتامین A برای حفظ سلامت چشم ها

حتما شما هم ویتامین A رو به دلیل فوایدی که برای حفظ سلامت چشم ها داره می شناسید. ردوپوسین (Rhodopsin) یک پروتئین هست که نور رو در شبکیه چشم جذب میکنه و بدون وجود ویتامین A، تولید این پروتئین مهار میشه و ممکنه باعث ایجاد مشکلات بینایی مثل شب کوری بشه.

پس داشتن شب کوری یکی از نشانه های کمبود ویتامین A در بدن هست. اگر کمبود این ویتامین و ماده مغذی به طور مداوم در بدن وجود داشته باشه ممکنه به تدریح باعث ایجاد زخم قرنیه چشم بشه.

 

معاینه چشم

 

ویتامین A برای داشتن پوستی درخشان و شفاف

احتمالا چیزهایی درباره با رتینوئیدها و تاثیر اون در زیبایی و سلامت پوست شنیده اید! رتینوئیدها یکی از مشتقات ویتامین A هستند که به صورت موضعی بر روی پوست استفاده میشه و تاثیر خیلی خوبی در درمان آکنه، آسیب دیدگی پوست، نرم کردن پوست خشن و زبر و کاهش ظاهر چین و چروک پوست بسیار مفید است. 

 

سلامت پوست

 

ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین A به همراه ویتامین D نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن دارند. ویتامین آ باعث افزایش تولید گلبول های سفید در خون میشه و از این طریق به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنه و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی رو در بدن کاهش میده.

 

بیماری عفونی

 

کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین A

ویتامین آ همراه با بتاکاروتن و لیکوپن تاثیر خیلی خوبی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و به ویژه سرطان پانکراس دارند. علاوه بر این برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم، مثانه و ریه نیز بسیار مفید هستند.

 

باز کردن پنجره

 

تاثیر ویتامین A برای بهبودی سریع تر کودکان بعد از ابتلا به سرخک

ویتامین A یکی از بهترین ویتامین ها برای جلوگیری و درمان بیماری سرخک  در کودکان هست و علائم این بیماری مثل اسهال، تب و ... رو تا حد خیلی زیادی کاهش میده. 

 

کودک بیمار

 

کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی با ویتامین A

ویتامین A خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قوی داره و میتونه احتمال مبتلا شدن به بیماری های التهابی مانند پارکینسون، آلزایمر، بیماری های قلبی، آرتریت روماتوئید و سایر بیماری های التهابی رو تا حد خیلی زیادی کاهش میده.

 

بهترین منابع غذایی و طبیعی حاوی ویتامین A

 

منابع غذایی وتیامین آ

 

مواد غذایی طبیعی بسیار زیادی وجود دارند که غنی از ویتامین آ هستند و با استفاده منظم از این مواد غذایی میتونید نیاز روزانه بدن به این ویتامین رو تامین کنید و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف رو کاهش بدید. از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین A میشه به هویج، اسفناج، فلفل دلمه، انبه، پاپایا، لوبیا، کلم بروکلی، زردآلو و ... اشاره کرد.

 

مطالب مرتبط و پیشنهادی:

اندازه مجاز مصرف ویتامین ها چقدر است؟

از کجا بفهمیم بدنمان چه ویتامینی کم دارد؟

بهترین ویتامین ها برای حفظ زیبایی و سلامت پوست

نشانه کمبود ویتامین روی عملکرد بدن

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید