سفارش کالا و خدمات زیبایی

لاغری صورت در یک هفته [100 درصد تضمینی]

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۴ آبان ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۵
5
تعداد رای‌دهندگان: 149

اگر به فکر لاغری صورت خود هستید ، حتما از راهکارهایی که در این بخش از زیبامون به آن اشاره کردیم استفاده کنید .

لاغری صورت در یک هفته [100 درصد تضمینی]
فهرست موضوعات

بسیاری از افراد از اینکه صورت چاق و گونه های برجسته و گرد داشته باشند ناراضی هستند و به همین دلیل سعی می کنند تا با استفاده از راه حل های مختلف ، به لاغری صورت خود کمک کرده و از این طریق ، زیبایی و جذابیت بیشتری را برای صورت و چهره خود ایجاد کنند . 

اگرچه کاهش وزن فقط در صورت امکان پذیر نیست ، اما به طور کلی کاهش وزن ممکن است به لاغری صورت نیز کمک کند . همچنین تغییرات مفیدی در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای لاغری صورت و کاهش پف صورت خود ایجاد کنید . همچنین می توانید با استفاده از تمرینات صورت و ماساژ ، به لاغری صورت خود کمک کنید . بنابراین اگر تصمیم گرفته اید که صورت خود را لاغر کنید باید هم صبر و تحمل خوبی در این زمینه داشته باشید و هم به تلاش خود ادامه دهید تا به لاغری صورت دست پیدا کنید و از دیدن صورت و چهره خود در آینه لذت ببرید .

خوشبختانه راه های طبیعی و ساده ای وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا لاغری صورت را تجربه کنید . به همین منظور ، ما در این بخش از زیبامون دات کام ، چند نمونه از پیشنهادات مطمئن و اثربخش برای لاغری صورت در یک هفته را آماده کرده‌ ایم که می توانند به شما کمک کنند به نتایج مورد نظر خود برسید . به خواندن این مطلب ادامه دهید تا ببینید کدام یک از این گزینه ها برای شما جذاب تر هستند !

 

لاغری صورت با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی

 

1. اگر نیاز به لاغر شدن صورت دارید حتما یک هدف برای کاهش وزن تعیین کنید

کاهش وزن در بدن بهترین راه برای کاهش وزن در صورت و لاغری صورت است . کاهش وزن مستلزم صبر و تلاش زیادی است ، اما حتی یک کاهش وزن کم هم می تواند مزایای ماندگاری برای سلامتی شما داشته باشد . اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، یک هدف کاهش وزن برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به این هدف تلاش کنید . پیشنهاد می شود با یک هدف کوچک شروع کنید تا آن را قابل کنترل کرده و به خود اعتماد کنید . 

به عنوان مثال ، می توانید هدف کاهش وزن 0.5 تا 1 کیلو گرم در هفته را برای خود تعیین کنید . این یک راه سالم و قابل کنترل برای کاهش وزن است و شما می توانید با کاهش 500 تا 1000 کالری از رژیم غذایی خود در روز به این هدف برسید و مطمئن باشید این کاهش وزن در بدن می تواند تاثیر خیلی زیادی در لاغری صورت نیز داشته باشد .

 

لاغری صورت 1

 

2. رژیم غذایی خود را از نظر مواد غذایی و نوشیدنی هایی که باعث پف کردن صورت می شوند ، بررسی کنید

برخی از غذاها ممکن است باعث ایجاد نفخ شده و می توانند باعث شوند تا صورت شما پف کرده به نظر برسد . بهتر است یک دفترچه غذایی داشته باشید و مواد غذایی که باعث ایجاد نفخ می شوند را در آن یادداشت کنید و سعی کنید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید . به طور کلی مواد غذایی زیر می توانند باعث ایجاد نفخ و پف صورت شوند :

  • نوشیدنی های گازدار
  • گلوتن گندم
  • محصولات لبنی
  • کلم
  • لوبیا
  • کلم بروکلی
  • جوانه زدن
  • گل کلم
  • پیازها
  • غذاهای شور، مانند چیپس ، پیتزای منجمد ، و گوشت های فرآوری شدن

 

لاغری صورت 2

 

3. برای کمک به کاهش وزن و گردش خون ، به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم می تواند با کمک به کاهش وزن اضافی ، در لاغری صورت نیز موثر باشد . حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید ، با ورزش کردن گردش خون در بدن افزایش پیدا می کند و همین موضوع می تواند به کاهش پف صورت کمک کرده و در شاداب و زیبا دیده شدن صورت شما موثر خواهد بود . 

برای این منظور بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که واقعا از ان لذت می برید ، مثل پیاده روی ، رقص ، شنا یا دوچرخه سواری . همچنین سعی کنید در بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی متوسط انجام دهید . 

 

ورزش کردن

 

4. خواب منظم و کافی داشته باشید تا سیستم غدد درون ریز عملکرد درستی داشته باشند

کمبود خواب ممکن است شما را مستعد مشکلات سیستم غدد درون ریز مانند دیابت کند . به همین دلیل است که توصیه می شود هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید تا با آرامش و سرحال بیدار شوید و سیستم غدد درون ریز سالمی داشته باشید . این موضوع می تواند به جلوگیری از مشکلاتی که ممکن است منجر به افزایش چاقی صورت شوند نیز کمک کند . 

سعی کنید اتاق خواب خود را به مکانی آرامش بخش تبدیل کنید تا خواب بهتری داشته باشید ، مثلا خنک ، تاریک ، تمیز و ساکت نگه داشتن اتاق خواب می تواند تاثیر خیلی خوبی در بهبود خواب داشته باشد . 

همچنین می توانید با محدود کردن یا اجتناب از مصرف کافئین ، خاموش کردن موبایل و کامپیوتر یا تلویزیون حداقل 30 دقیقه قبل از خواب و اجتناب از انجام هر کاری غیر از خوابیدن در رختخواب ، خواب بهتری داشته باشید . 

 

خواب کافی

 

5. به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند

هیدراته ماندن بدن با کاهش احتباس آب به کاهش پف صورت کمک می کند و باعث می شود تا صورت لاغر و خوش فرم دیده شود . اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید ، ممکن است آن را در نواحی مختلف بدن از جمله صورت خود نگه دارید . به طور کلی توصیه می شود روزانه 240 میلی‌ لیتر آب مصرف کنید ، اما اگر عرق می‌ کنید یا تشنه هستید ، باید آب بیشتری بنوشید .

 

نوشیدن اب

 

6. از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید یا آن را محدود کنید

نوشیدن الکل ممکن است پف صورت را افزایش دهد ، بنابراین بهتر است در صورت امکان کاملاً از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید یا حداقل مصرف این نوشیدنی ها را به حداقل برسانید .

 

نوشیدنی الکلی

 

7. مصرف نمک و سدیم را به حداقل برسانید

متأسفانه ، نمک سفره باعث می شود صورت شما بیش از حد پف کرده به نظر برسد . اگر می توانید از نمک خالص ، مانند نمک صورتی هیمالیا ، به جای نمک خوراکی سنتی استفاده کنید . این کار ممکن است به کاهش پف کردگی صورت و لاغری صورت نیز کمک کند . 

 

نمک

 

8. از میوه ها و مواد غذایی ضد التهابی به عنوان میان وعده استفاده کنید

استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه ، مانند لیمو و چغندر ، مانع از پف کردن صورت می شوند . مقدار زیادی از این غذاهای ضد التهابی مانند کدو سبز ، زردچوبه ، زنجبیل و نارگیل را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید . غذاهایی مانند گوجه فرنگی ، روغن زیتون ، سبزیجات برگدار ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ماهی تن ، آجیل ، توت فرنگی ، پرتقال و گیلاس گزینه های عالی دیگر هستند که می توانید برای لاغری صورت مورد استفاده قرار دهید . 

 

میه و سبزیجات تازه

 

ورزش برای لاغری صورت در یک هفته

 

1. 20 بار پشت سر هم «X» و «O» را بگویید

با گفتن X و O به صورت متناوب ، ماهیچه های صورت شما کار می کند و این موضوع می تواند بر روی لاغری صورت تاثیر خیلی زیادی داشته باشد . پیشنهاد می شود 20 بار «X-O-X-O» را با صدای بلند بگویید و برای حداکثر بهره بر هر حرف تأکید کنید . سعی کنید این تمرین را صبح ها در حالی که در حال لباس پوشیدن هستید انجام دهید . 

 

ورزش لاغری صورت

 

2. گونه های خود را مانند ماهی 20 بار در روز به داخل بکشید

این کار ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد ، اما روی ماهیچه های گونه شما کار می کند و می تواند تاثیر خیلی زیادی در لاغری صورت داشته باد . گونه های خود را به داخل بکشید و به مدت 5 ثانیه آنها را به همین صورت نگه دارید ، سپس رها کنید . این کار را 20 بار در طول روز تکرار کنید . سعی کنید این تمرین را در حالی که موهایتان را حالت می دهید یا آرایش می کنید انجام دهید . 

 

ورزش لاغری صورت 2

 

3. دهان خود را کاملا باز کنید ، 5 ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید

تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید تا به نظر برسد که می خواهید جیغ یا فریاد بزنید . سپس دهان خود را در این حالت تا 5 ثانیه نگه دارید و رها کنید . این کار را 30 بار در روز تکرار کنید . سعی کنید این کار را در حالی انجام دهید که تخت خود را مرتب می کنید یا کارهای خانگی دیگری انجام می دهید . 

 

ورزش لاغری صورت 3

 

4. روزانه 5 دقیقه هوا را در دهان خود بچرخانید

نفس عمیق بکشید و سپس دهان خود را ببندید . اجازه دهید مقداری از هوا دهان شما را پر کند تا بدهانتان پر به نظر برسد . سپس ، هوا را در اطراف دهان خود بچرخانید تا تمام عضلات صورت خود را تمرین دهید . در حین انجام این کار مطمئن شوید که به طور عادی نفس می کشید . در مجموع روزانه 5 دقیقه این حرکت را برای لاغری صورت در یک هفته انجام دهید . به عنوان مثال ، می توانید این کار را به مدت 2 دقیقه در صبح و 3 دقیقه بعد از ظهر انجام دهید ، یا اگر ترجیح می دهید همه 5 دقیقه را یکجا انجام دهید .  

 

ورزش لاغری صورت 4

 

5. بعد از انجام تمرینات بالا ، صورت خود را ماساژ دهید

برای ماساژ دادن صورت باید نوک انگشتان خود را روی صورت خود فشار دهید ، از پیشانی شروع می شود و به سمت شقیقه ها و گونه ها می رود . سپس نوک انگشتان خود را روی دو طرف بینی فشار دهید و آنها را به سمت گونه ها و به سمت پایین حرکت دهید . سپس ، انگشتان خود را در امتداد خط فک فشار دهید و به سمت زیر فک خود حرکت کنید . همچنین می توانید به یک ماساژ درمانگر حرفه ای مراجعه کنید یا از غلتک سنگ یشم برای ماساژ صورت خود استفاده کنید .

ماساژ به بهبود گردش خون و تخلیه مایع لنفاوی از صورت شما کمک می کند . مایع لنفاوی چیزی است که در اطراف غدد لنفاوی شما جمع می شود و اگر مقدار زیادی از آن جمع شود ، ممکن است باعث تورم در قسمت های مختلف صورت و بدن شود . 

 

ماساژ صورت

 

سخن آخر

استراتژی های زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند چربی اضافی صورت خود را از بین ببرید و لاغری صورت را تجربه کنید . تغییر رژیم غذایی ، افزودن ورزش به برنامه روزانه و تنظیم برخی از عادات روزانه ، همگی راه‌ های موثری برای افزایش چربی سوزی هستند که ممکن است به لاغری صورت نیز کمک کنند . برای بهترین نتیجه ، حتما نکات بالا را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم همراه کنید تا چربی سوزی و سلامت کلی خود را بهبود بخشید .

 

مطالب مرتبط و پیشنهادی :

روشهای طبیعی لاغری صورت

راه های لاغر کردن صورت چاق با روش های خانگی

راه اول و آخر لاغر کردن صورت بدون دارو

چاقی تضمینی صورت در یک هفته [100 درصد موثر] | چاق شدن صورت در یک هفته

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید
فهرست موضوعات