دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۸ مهر ۱۳۹۵ - ۰۲:۴۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 1046

خوردن سالاد خیلی وقتا به جای اینکه ما رو لاغر کنه، بیشتر باعث چاقیمون میشه. چون نمی دونیم چه چیزهایی باید تو سالادمون باشه تا سوخت و ساز بدنمون رو ببره بالا، از طرفی هم معده رو پر کنه و اشتهامون کم شه. اینجا رو بخونید تا ببینید سالاد باید شامل چه چیزایی باشه!

چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟!

خوردن سالاد خیلی وقت‌ها به جای اینکه باعث لاغری ما شود، بیشتر سبب چاقیمان می‌شود. چون نمی دانیم چه چیزهایی باید درون سالادمان باشد تا سوخت و ساز بدن را بالا برده، از طرفی معده را نیز پر کند. در این مطلب می‌خواهیم  ببینیم سالاد باید شامل چه موادی باشد:

1. روغن‌های خوراکی

همان طور که می‌دانید ویتامین‌های A,D,E و K حل شونده در چربی هستند. پس تا زمانی که چربی نخورید، این ویتامین‌ها کارکرد موثری در بدن نخواهند داشت. از رژیم‌هایی که هیچ گونه روغن و چربی به بدنتان نمی‌رساند پرهیز کنید. غذاهایتان را در روغن زیاد سرخ نکنید، ولی حداقل داخل سالادتان مقدار کمی روغن خوراکی بریزید.

 

رزیم

 

2. برگ سبزها

هر گیاه برگ سبزی که دارید را با اطمینان کامل در سالادتان بریزید. ترکیب این گیاهان خاصیت آنتی اکسیدانی بی نظیری را ایجاد می‌کند. علاوه بر آن ترکیب طعم‌های مختلف، خوردن سالاد را برایتان لذت بخش تر خواهد کرد.

 

تناسب اندام

 

3. پنیر کم چرب

پنیر به علت دارا بودن کلسیم، شدیدا در سوزاندن چربی‌ها موثر است. مقداری پنیر کم چرب را در سالادتان تکه تکه و یا رنده کنید و علاوه بر خوش طعم شدن سالاد، از خواص آن نیز بهره مند شوید.

 

لاغری

 

4. پروتیین

مرغ یا ماهی گریل شده، گزینه‌های بسیار مناسبی برای سالادتان هستند. هر روز به خوردن سالاد سبزیجات بسنده نکنید. برای تنوع چند تکه مرغ یا ماهی گریل شده به آن اضافه کنید تا هم اشتهایتان آن روز کمتر شود و هم پروتیین بدنتان را نیز در طول رژیم تامین کرده باشید.

 

کاهش وزن

 

5. مغزها

از هر چیزی که ارد سفید در درست شدن ان به کار رفته، مانند انواع نان‌ها پرهیز کنید. اما تعداد محدودی مغز بادام و گردو در سالادتان می‌تواند هوستان برای خوردن کربوهیدرات‌های مضر و چاق کننده را تا حد زیادی فرو بنشاند!

 

لاغری سریع

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
سالن سمیه غفارپور سری دوم
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید:
نظر خود را ثبت کنید