تناسب اندام - زیبامون

کاهش وزن در هر زمان سخت است. اما پس از 30 سالگی با زیاد شدن مشغله این کار دشوارتر خواهد شد. اما این غیرممکن نیست. تنها باید برنامه‌ریزی داشته باشید.

بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت.

افراد باید از تمامی گروه‌های اصلی غذایی در وعده‌های سحر و افطار استفاده کنند. همچنین روزه داران برای جلوگیری از کم آبی بدن باید در فاصله بین افطار تا سحر حدود شش تا هشت لیوان مایعات و به خصوص آب بنوشند.

خوردن تخم مرغ در صبحانه به کاهش فکر وسواس خوردن غذا تا حدود ۶۰ درصد کمک کرده و همچنین خوردن میان وعده در شب را تا نصف کاهش می‌دهد.

از دست دادن وزن و پایبندی به یک رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن، تا 80 درصد یک عمل روانی و ذهنی است تا بتوانید حریف وسوه‌های خودتان شوید و کمتر غذا بخورید. در این راه یکی از روش‌هایی که ذهنتان آن را به خوبی بلد است، دروغ گفتن است که اتفاقا خیلی هم موثر می‌باشد...

نمی‌توان برنج را چاق‌کننده‌تر از نان دانست. براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، 100 گرم نان معمولی، نسبت به 100 گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانی‌ها برنج را با مقدار زیادی روغن می‌پزیم و علاقه زیادی به ته‌دیگ‌های چرب داریم. همین موضوع باعث می‌شود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند.

اگر دوست دارید وزنتان را کم کنید روی روغن ماهی در رژیم غذایی تان حساب کنید. دوستداران غذای دریایی می‌توانند برای کاهش وزنشان روی ماهی هم حساب کنند.

رسیدن به اندامی ایده‌آل و زیبا از علایق همیشگی و شاید هم هدف‌های هر یک از ما به حساب می‌آید که حتما با دیدن افراد خوش‌اندامی مانند سلبریتی‌ها، این تصمیم و اراده جدی‌تر هم می‌شود. مسلما برای شما هم جالب است که بدانید سلبریتی‌های خوش‌اندام و متناسب در طول یک روز از زندگی خود دقیقا چه چیزهایی می‌خورند؟...

همه افراد دوست دارند همواره اندامی متناسب و وزنی ایده‌آل داشته باشند. در این باره سعی می‌کنند به تغذیه، ورزش و... توجه کنند اما گاهی بعضی عادت‌های زندگی زمینه‌ساز اضافه وزن و چاقی می‌شود.

چاقی و اضافه وزن یكی از مهمترین دغدغه های افراد است و هر كسی دوست دارد كه اندامی متناسب و زیبا داشته باشد.

اگر شروع به مصرف کالری کمتر یا افزایش میزان ورزش‌تان کرده‌اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند حتما تعجب خواهید کرد. علت عدم کاهش وزن چه می‌تواند باشد؟

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که در جنگ همیشگی با کالری‌ها و به دنبال لاغر شدن هستند، حتما این مطلب را بخوانید تا بفهمید که چند کالری مناسب است.

برخی افراد بیسکویت سبوس‌دار می‌خورند و فکر می‌کنند با حذف یک وعده و جایگزین کردن این خوراكی، انرژی کمتری به بدنشان می‌رسانند و لاغر می‌شوند.

چرا به سادگی نمی‌توان از شر چربی‌های شکم و افزایش وزن خلاص شد؟ چه نکاتی را باید در عادات روزمره خود رعایت کنیم؟

بدنسازی با هدف زیبایی اندام شاید در نیازی به مصرف مکمل خاصی نداشته باشد اما اگر می‌خواهید به بهترین نتیجه دست یابید بهتر است، از برخی مکمل‌ها مصرف کنید.

استفاده از رژیم‌های غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمی‌گردد

فرآیند لاغری شامل انواع تغییرات است و شما باید خودتان عامل این تغییرات باشید. اما برخی کارهای ساده می‌تواند امری مهم در کاهش وزن شما باشند.

بیشتر مردم می‌دانند رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت (مثل رژیم‌های یک ماهه و چهل روزه) فایده ای ندارند و فقط باعث می‌شوند وزن شما مرتب کم و زیاد شود.

اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام باشید احتمالا استخر اولین گزینه‌ای نیست که به سراغش می‌روید، اما در واقع باید باشد!

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد اغلب دوست‌داران صبحانه خیلی بیش‌تر از کسانی که از صبحانه فراری هستند تمایل به کاهش وزن دارند. اما چه نوع صبحانه‌ای؟