تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

اهمیت استراحت برای عضله سازی

اهمیت استراحت برای عضله سازی
زمانی که یک بدنساز از استراحت صحبت می‌کند، ممکن است به چیزهای مختلفی اشاره داشته باشد. در زمینه‌ی رشد عضله، استراحت می‌تواند بین هر ست، بین هر جلسه‌ی تمرینی، خواب شبانه یا حتی یک چرت کوتاه در روز تلقی شود. در حقیقت تمام این حالات استراحت، در ساخت عضله بسیار مهم‌اند، و همیشه به یک دلیل خاص انجام نمی‌گیرند...
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۰۸
ادامه

راه های عجیب برای سوزاندن کالری

راه های عجیب برای سوزاندن کالری
همیشه وقتی به سوزاندن کالری و کاهش وزن فکر می‌کنیم، ناخودآگاه به یاد ورزش و رژیم‌های غذایی سخت و ناخوشایند می‌افتیم. ولی جالب است بدانید که راه‌های غیرمعمول دیگری نیز برای افزایش تعداد کالری‌های که می‌سوزانید، وجود دارد. در این مقاله قصد داریم چند راه عجیب برای افزایش سوزاندن کالری را به شما معرفی کنیم که با گنجاندن آن‌ها در برنامه‌ی روزمره‌ی خود می‌توانید وزن بیشتری کم کنید...
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۶
ادامه

چه سوپ‌ هایی به کاهش وزن کمک می‌ کند؟

چه سوپ‌ هایی به کاهش وزن کمک می‌ کند؟
سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.
۲۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۱۳
ادامه

۲۵ میان‌ وعده مناسب برای کاهش وزن

۲۵ میان‌ وعده مناسب برای کاهش وزن
در ادامه ۲۵ میان‌وعده‌ی مناسب برای کاهش وزن را معرفی می‌کنیم که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به این ترتیب از خوردن غذاها یا تنقلات ناسالمم دوری کنید...
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۲۰
ادامه

آیا می‌ دانید چرا کسر وزن دارید؟

آیا می‌ دانید چرا کسر وزن دارید؟
اگر شما جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که از جستجو میان مجلات مختلف برای پیدا کردن مقالاتی در زمینه‌ی از دست دادن وزن و برنامه‌های غذایی خسته شده‌اند، ما درک‌تان می‌کنیم! بر خلاف باور رایجی که خانم‌ها همیشه به دنبال راه‌های کاهش وزن هستند، خانم‌های بسیاری هم نیاز دارند کمی به وزن‌شان بیفزایند! ما به چندین عاملی که باعث شده تا شما لاغر و ریزاندام باشید نگاهی انداخته و یاد گرفته‌ایم که چطور با این عوامل مقابله کنیم...
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۷
ادامه

بدترین توصیه های تناسب اندام

بدترین توصیه های تناسب اندام
همه‌ی ما توصیه‌های تناسب اندام را گاها می‌شنویم که درست نیستند، حتی از افرادی که با ما خوب هستند: والدین، مربی، دوستان، افراد خوش هیکل باشگاه. در اینجا ۵ توصیه تاریخ گذشته که باید آن‌ها را نادیده بگیرید آورده شده...
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۲۶
ادامه

در ماه رمضان چطور ورزش کنیم

در ماه رمضان چطور ورزش کنیم
ماه رمضان چند روز دیگر آغاز می‌شود و ممکن است بسیاری افراد برای ورزش کردن در این ماه دچار مشکل شوند. در این مطلب توصیه های ورزشی ویژه ماه رمضان را برای تان گردآوری کرده ایم.
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۲
ادامه

لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان

لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان
لاغر شدن به روش‌های بین‌المللی را فرا بگیرید. در این مطلب می‌خوانید در کشورهای ۱۰گانه‌ای که در این مقاله به آن‌ها اشاره شده، استفاده از چه روش‌هایی برای کاهش وزن، شایع‌تر است...
۲۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۹
ادامه

عادات سالم افراد لاغر

عادات سالم افراد لاغر
افراد لاغر، چند چیز مشترک دارند و پذیرفتن ۵ مورد از بهترین عادات افراد لاغر به شما کمک می‌کند که به یک وزن سالم دست یابید یا آن را حفظ کنید. دانستن آن‌که کدام استراتژی‌ها موثر هستند، به شما کمک خواهد کرد به اهداف وزن بدن دست یابید وبهترین احساس و ظاهر را داشته باشید...
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۸:۰۳
ادامه

آیا کرفس کالری منفی دارد؟

آیا کرفس کالری منفی دارد؟
پیشینیان ما از کرفس‌های وحشی بسیار استفاده می‌کردند اما اصل و نسبت این گیاه به حاشیه دریای مدیترانه برمی‌گردد. این روزها کرفس در تمامی دنیا طرفداران زیادی دارد و در مناطق مختلفی کشت می‌شود...
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۷
ادامه

نکات افزایش وزن برای افراد لاغر

نکات افزایش وزن برای افراد لاغر
در حالی که بسیاری از آمریکایی‌ها در تلاشند که وزن کم کنند، اما برخی افراد به طور طبیعی لاغر سر و دست می‌شکنند که وزن‌شان را بالا ببرند. با وجود آن‌که افزایش وزن ممکن است کار ساده‌ای به نظر برسد اما به دست آوردن توده خالص عضلانی به جای چربی بدن، به برنامه ریزی دقیق نیاز دارد. یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی درست می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف افزایش وزن‌تان دست یابید...
۲۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۷
ادامه

چربی سوزی چگونه در بدن اتفاق می‌افتد؟

چربی سوزی چگونه در بدن اتفاق می‌افتد؟
چربی سوزی یک فرایند بیوشیمیایی نسبتا پیچیده است، ولی ما در این مطلب آن را به زبانی ساده برای شما توضیح می‌دهیم. مطمئن باشید در انتهای این مطلب یک کارشناس «چربی سوزی» خواهید بود!
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۸:۳۹
ادامه

چگونه کالری‌ سوزی بیشتری داشته باشیم؟

چگونه کالری‌ سوزی بیشتری داشته باشیم؟
همه ورزشکاران می‌دانند که هیچ چیزی نمی‌‌تواند جایگزین لذت آزاد شدن اندورفین پس از ورزش بشود، اما شما از لذت قدم زدن و پیاده روی نیز غافل نشوید. دیدن تعداد قدم‌های برداشته شده روی ساعت یا برنامه قدم شمار مشوق خوبی است تا قدم‌هایتان را بیشتر و بیشتر کنید...
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۸:۲۸
ادامه

نوشیدن آب و کاهش وزن

نوشیدن آب و کاهش وزن
چگونه آب می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟ چگونه آب بخوریم و لاغر شویم؟! با زیبامون دات کام همراه باشید!
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۵۲
ادامه

کاهش وزن و تنقلات سالم

کاهش وزن و تنقلات سالم
معنی واقعی کربوهیدرات‌های مفید چیست؟ بنا به تعریف FDA (سازمان غذا و داروی ایالات متحده) استفاده از 50 الی 150 گرم از کربوهیدرات به صورت روزانه. با زیبامون دات کام همراه باشید تا با تنقلات سالم و کربوهیدراتی که مصرف درست و به اندازه‌ی آن‌ها باعث افزایش وزن نمی‌شود، آشنا شوید.
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۱
ادامه

کاهش وزن غذاخوردن و تنقلات - قسمت اول

کاهش وزن غذاخوردن و تنقلات - قسمت اول
چگونه می‌توان با اضافه کردن میان وعده بین صبحانه و ناهار، وزن کم کرد و گرسنه هم نشد؟!! با زیبامون دات کام همراه باشید!!
۱۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۸
ادامه

۵ نوع صبحانه‌ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می‌ دهد

۵ نوع صبحانه‌ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می‌ دهد
هنگامی‌ که یک صبحانه‌ی سالم انتخاب می‌کنید در واقع کلیدی‌ترین جزء کاهش وزن را در اختیار خود گرفته‌اید. طبق تحقیقات انجمن پیش‌گیری و درمان چاقی آمریکا، افرادی که در وعده‌ی صبحانه کالری بیشتر و در نهار و شام میزان کالری کمتری دریافت می‌کنند، احساس سیری طولانی‌تری را تجربه‌ خواهند کرد، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و دورکمرشان زودتر باریک می‌شود...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۳
ادامه

نکات ورزشی در بارداری

نکات ورزشی در بارداری
ورزش کردن یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی‌دهد. با وجود تفاوت‌هایی که در بدن‌تان به وجود می‌آید، ورزش هم‌چنان مهم است...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۹
ادامه

نوشیدنی‌ های مناسب ورزشکاران

نوشیدنی‌ های مناسب ورزشکاران
متخصصان معتقدند بهترین نوشیدنی برای جبران آب از دست رفته‌ی بدن‌ به سلیقه، مدت و شدت تمرین ورزشی شما بستگی دارد. اکنون ما به این نوشیدنی‌ها نگاهی دقیق‌تر خواهیم داشت...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۷
ادامه

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
یکی از مشکلاتی که بر سر راه لاغری و تناسب اندامتان وجود دارد، رژیم گرفتن و خودداری از خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان است و یا لااقل کم کردن مقدار غذایی که همیشه می‌خورید. اما آیا می‌توان بدون رژیم گرفتن هم لاغر شد؟ و یا اینکه یک رژیم سبک را با چند ترفند ساده ترکیب کرد تا نتیجه یک رژیم سخت و بزرگ را گرفت؟...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۵
ادامه