تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

۵ نوع صبحانه‌ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می‌ دهد

۵ نوع صبحانه‌ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می‌ دهد
هنگامی‌ که یک صبحانه‌ی سالم انتخاب می‌کنید در واقع کلیدی‌ترین جزء کاهش وزن را در اختیار خود گرفته‌اید. طبق تحقیقات انجمن پیش‌گیری و درمان چاقی آمریکا، افرادی که در وعده‌ی صبحانه کالری بیشتر و در نهار و شام میزان کالری کمتری دریافت می‌کنند، احساس سیری طولانی‌تری را تجربه‌ خواهند کرد، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و دورکمرشان زودتر باریک می‌شود...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۱۳
ادامه

نکات ورزشی در بارداری

نکات ورزشی در بارداری
ورزش کردن یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی‌دهد. با وجود تفاوت‌هایی که در بدن‌تان به وجود می‌آید، ورزش هم‌چنان مهم است...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۹
ادامه

نوشیدنی‌ های مناسب ورزشکاران

نوشیدنی‌ های مناسب ورزشکاران
متخصصان معتقدند بهترین نوشیدنی برای جبران آب از دست رفته‌ی بدن‌ به سلیقه، مدت و شدت تمرین ورزشی شما بستگی دارد. اکنون ما به این نوشیدنی‌ها نگاهی دقیق‌تر خواهیم داشت...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۷
ادامه

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
یکی از مشکلاتی که بر سر راه لاغری و تناسب اندامتان وجود دارد، رژیم گرفتن و خودداری از خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان است و یا لااقل کم کردن مقدار غذایی که همیشه می‌خورید. اما آیا می‌توان بدون رژیم گرفتن هم لاغر شد؟ و یا اینکه یک رژیم سبک را با چند ترفند ساده ترکیب کرد تا نتیجه یک رژیم سخت و بزرگ را گرفت؟...
۱۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۵
ادامه

همه چیز درباره چاقی کودکان

همه چیز درباره چاقی کودکان
به گزارش وزارت بهداشت یک‌سوم کودکان در ایران اضافه‌وزن دارند یا چاق هستند و این آمار در حال افزایش است. مشکلات مرتبط با وزن در کودکان نسبت به بزرگ‌سالان کمتر است، با این حال کودکانی که اضافه‌وزن دارند در بزرگ‌سالی در معرض خطر چاقی و ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت قرار خواهند داشت. همچنین این کودکان در معرض استرس و غم قرار دارند و در مقایسه با دیگر کودکان عزت‌نفس کمتری دارند...
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۵۹
ادامه

آشنایی با تکنیک ها و ابزارهای مختلف یوگا

آشنایی با تکنیک ها و ابزارهای مختلف یوگا
نام ورزش یوگا که از واژه سانسکریت یوج Yuj به معنی اتحاد گرفته شده و ۵۰۰۰ سال پیش در هند به وجود آمده است. یوگا، ورزشی معنوی است که موجب ارتباط بین ذهن، بدن و روح می‌شود...
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۴۴
ادامه

قوانین طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

قوانین طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید. قوانینی که شاید ساده به نظر بیایند اما بیشترین تاثیر را روی تناسب اندام شما خواهند داشت...
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۱:۰۶
ادامه

لاغری در ماه رمضان بدون عوارض

 لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحری خود را حذف نکنید. چون این کار باعث می‌شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.
۱۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۸
ادامه

تناسب اندام بدون استفاده از هیچ وسیله ای

تناسب اندام بدون استفاده از هیچ وسیله ای
بسیاری از ما بهانه‌های فراوانی برای نرفتن به باشگاه می‌آوریم؛ درست است که باشگاه یک مکان بسیار عالی برای تمرین است، اما تنها راه رسیدن به تناسب اندام نیست. شما می‌توانید بسیاری از تمرین‌های ورزشی را در منزل و یا در فضای بیرون و بدون پرداخت هزینه انجام دهید. در ادامه با انجام این ۱۰ تمرین ورزشی می‌توانید به اندام دلخواه خود برسید...
۱۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۲۷
ادامه

بهبود متابولیسم بدن با چند توصیه ساده

بهبود متابولیسم بدن با چند توصیه ساده
بهبود متابولیسم بدن و رسیدن به حال خوب آنقدرها هم کار دشواری نیست، از همین امروز تغییرات ساده‌ای در عادات به نظر بی‌اهمیت خود ایجاد کنید تا به این نتیجه برسید...
۱۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۲۵
ادامه

طرز تهیه قهوه لاغری

طرز تهیه قهوه لاغری
قهوه، لاغری را در شرایطی سرعت می‌بخشد که برای آماده کردن آن از ترکیبات مخصوصی استفاده کنید، ترکیباتی شامل مواد طبیعی که در این بخش برایتان خواهیم گفت. با ما همراه باشید...
۱۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۴۶
ادامه

ورزش کردن را ترک نکنید

ورزش کردن را ترک نکنید
همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۱
ادامه

متناسب با استایل و فرم بدن خود غذا بخوریم

متناسب با استایل و فرم بدن خود غذا بخوریم
همه ما بر اساس تیپ های بدنی مان هنگام کاهش وزن در قسمت‌های خاصی از بدن دچار مشکل می‌شویم. برای رفع این مشکل به شما می‌گوییم که بر اساس استایل خود چه غذاهایی را بخورید تا هم سالم بمانید و هم وزن کم کنید.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۷
ادامه

تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز

تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز
از افتادن شانه‌ها و به جلو آمدن سرتان هنگام کار با تردمیل خودداری کنید. توجه داشته باشید که طول گام‌هایتان باید مانند طول گامی باشد که در حالت عادی است.
۱۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۲
ادامه

شما هم باید مثل بیانسه وگان شوید؟

شما هم باید مثل بیانسه وگان شوید؟
آخرین ماجراجویی بیانسه چیست؟ استعدادهای او را به آشپزخانه ببرید (بازگشتی به ترانه‌ی محبوب Cuter 2 U) و غذای وگان سرو کنید. اینجا نظرات موافقان و مخالفان برنامه‌ی این ستاره‌ی پاپ را بخوانید...
۱۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۱۴
ادامه

کاهش وزن با زیره

کاهش وزن با زیره
زیره گیاهی است که نقش مهمی در غذای مردم مکزیک و اسپانیا دارد. رایحه‌ی بی‌نظیر زیره طرفداران بسیاری دارد اما خواص گسترده‌ی آن برای سلامتی نیز قابل‌توجه است.
۱۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۱۸
ادامه

چرا با وجود ورزش بیشتر وزن اضافه می کنیم؟

چرا با وجود ورزش بیشتر وزن اضافه می کنیم؟
مدت‌ها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس‌های HIIT را می‌روم، و بیشتر ورزش می‌کنیم و تمرینات قدرتی انجام می‌دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی‌کند، چرا؟ با این ۵ پرسش می‌توانید مسئله را پیدا کنید و وزن‌تان را در مسیر درست هدایت کنید...
۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۴۷
ادامه

کاهش وزن پس از سی سالگی

کاهش وزن پس از سی سالگی
کاهش وزن در هر زمان سخت است. اما پس از 30 سالگی با زیاد شدن مشغله این کار دشوارتر خواهد شد. اما این غیرممکن نیست. تنها باید برنامه‌ریزی داشته باشید.
۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۳
ادامه

ترفندهای سوزاندن کالری بیشتر هنگام ورزش

ترفندهای سوزاندن کالری بیشتر هنگام ورزش
چه یک ورزشکار باتجربه باشید و یا به تازگی فعالیت ورزشی خود را آغاز کرده باشید، افراد کمی از زمان کافی برای اختصاص چند ساعت در روز به جلسات تمرینی خود برخوردار هستند. بر همین اساس، توجه به هر دقیقه از جلسه تمرینات ورزشی اهمیت دارد...
۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۵۳
ادامه

چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟

چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
با وجود این‌که امروزه افراد زیادی برای حفظ سلامت و کاهش وزن خود اقدام به پیاده‌روی می‌کنند، اما با این حال پزشکان از احتمال خطرات پیاده‌روی و دویدن نادرست برای سلامت عضلات و استخوان‌ها می‌گویند. پیاده‌روی ورزش ملایمی است و کمترین آسیب را به بدن می‌رساند، اما باید اصول آن را رعایت کرد...
۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۱:۱۹
ادامه