تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

روزه گرفتن و لاغری درماه رمضان

روزه گرفتن و لاغری درماه رمضان
افراد باید از تمامی گروه‌های اصلی غذایی در وعده‌های سحر و افطار استفاده کنند. همچنین روزه داران برای جلوگیری از کم آبی بدن باید در فاصله بین افطار تا سحر حدود شش تا هشت لیوان مایعات و به خصوص آب بنوشند.
۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۵
ادامه

تاثیر ورزش در درمان گودی کمر

تاثیر ورزش در درمان گودی کمر
آیا با تاثیر ورزش در درمان گودی کمر آشنایی دارید؟ اگر شما نیز جزو افرادی هستید که گودی کمر دارند، پیشنهاد می‌شود که ورزش یوگا را انتخاب کنید. ستون فقرات به صاف بودن بدن و حفظ تعادل و تحرک راحت‌تر کمک می‌کند...
۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۲۹
ادامه

کاهش وزن با سم زدایی

کاهش وزن با سم زدایی
با اجرای ۵ روشی که در ادامه خواهید خواند، به چربی‌های دور شکم‌تان نه بگویید. با انجام این کارها می‌توانید متابولیسم بدن خود را تنظیم کرده و شکمی صاف‌تر داشته باشید...
۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۱۳
ادامه

لاغری و تناسب اندام با مصرف تخم مرغ

لاغری و تناسب اندام با مصرف تخم مرغ
خوردن تخم مرغ در صبحانه به کاهش فکر وسواس خوردن غذا تا حدود ۶۰ درصد کمک کرده و همچنین خوردن میان وعده در شب را تا نصف کاهش می‌دهد.
۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۲۴
ادامه

خوراکی های چاق‌ کننده اما سالم

خوراکی های چاق‌ کننده اما سالم
حتی اگر اطمینان دارید که تغذیه‌ی سالمی دارید، باز هم کمی درباره‌ی رژیم غذایی‌تان فکر کنید. بعضی غذاها از آن‌چه واقعا هستند، سالم‌تر به نظر می‌رسند. بعضی دیگر از خوراکی‌ها نیز به تنهایی سالم هستند، به شرطی که با افزودنی‌های ناسالم خراب‌شان نکنید...
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۳
ادامه

چاق کردن صورت با جوانه گندم و جو

چاق کردن صورت با جوانه گندم و جو
جوانه گندم و جوانه جو بخاطر داشتن تمام ویتامین ها و آهن و پروتیین خاصیت چاقی صورت را دارند. در ادامه با ما همراه باشید تا با خواص آن بیشتر آشنا شوید.
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۷
ادامه

چگونه صورت لاغرمان را چاق کنیم

چگونه صورت لاغرمان را چاق کنیم
اگر هنگامی که خودتان را در آینه می‌بینید، آرزو می‌کنید تا کمی صورتتان پر تر بود، احتمالا اولین جایی که به فکرتان می‌رسد بروید، مطب دکتر است. اما ما در ادامه راه هایی به شما پیشنهاد می دهیم.
۶ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۴
ادامه

برای لاغر شدن نفس بکشید

برای لاغر شدن نفس بکشید
همه‌ی ما می‌دانیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مان بهتر است، اما شاید ندانیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون می‌رود.
۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۰
ادامه

5 دروغی که به خودتان می گویید و لاغر نمی شوید!

5 دروغی که به خودتان می گویید و لاغر نمی شوید!
از دست دادن وزن و پایبندی به یک رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن، تا 80 درصد یک عمل روانی و ذهنی است تا بتوانید حریف وسوه‌های خودتان شوید و کمتر غذا بخورید. در این راه یکی از روش‌هایی که ذهنتان آن را به خوبی بلد است، دروغ گفتن است که اتفاقا خیلی هم موثر می‌باشد...
۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۶
ادامه

چگونه چربی شکم را آب کنیم؟

چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
مصرف فیبر کافی ریسک بسیاری از بیماری‌های را کاهش داده و به کاهش وزن و حفظ آن کمک زیادی می‌کند. مطالعات گوناگونی وجود دارد که نشان می‌دهد بین مصرف فیبر زیاد و کاهش ریسک چاقی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.
۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۹:۲۹
ادامه

کالری سوزی با روش های ساده و عجیب

کالری سوزی با روش های ساده و عجیب
سوزاندن کالری و روش‌های انجام این کار یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که تقریبا همه‌ی افراد با آن مواجه شده‌اند و به دنبال راه‌حلی مناسب و مفید برای این منظور هستند.آیا می دانید روش‌های ساده و عجیبی برای سوزاندن کالری وجود دارد؟!
۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۴
ادامه

روش های لاغری برای تنبل ها (سری اول)

روش های لاغری برای تنبل ها (سری اول)
یکی از موانعی که باعث شکست خوردن در روند لاغری و کاهش وزن می‌شود، تنبلی است. خیلی از افراد به دلیل اینکه در تصمیم‌گیری خود برای کاهش وزن دچار تنبلی می‌شوند، نمی‌توانند به وزن ایده‌آل و مناسب خود برسند و لاغر شوند. روش‌های لاغری برای این افراد...
۳ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۱
ادامه

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری میشود؟

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری میشود؟
نمی‌توان برنج را چاق‌کننده‌تر از نان دانست. براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، 100 گرم نان معمولی، نسبت به 100 گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانی‌ها برنج را با مقدار زیادی روغن می‌پزیم و علاقه زیادی به ته‌دیگ‌های چرب داریم. همین موضوع باعث می‌شود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند.
۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۱۵
ادامه

روغن ماهی برای کاهش وزن

روغن ماهی برای کاهش وزن
اگر دوست دارید وزنتان را کم کنید روی روغن ماهی در رژیم غذایی تان حساب کنید. دوستداران غذای دریایی می‌توانند برای کاهش وزنشان روی ماهی هم حساب کنند.
۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۸
ادامه

سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟ (سری اول)

سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟ (سری اول)
رسیدن به اندامی ایده‌آل و زیبا از علایق همیشگی و شاید هم هدف‌های هر یک از ما به حساب می‌آید که حتما با دیدن افراد خوش‌اندامی مانند سلبریتی‌ها، این تصمیم و اراده جدی‌تر هم می‌شود. مسلما برای شما هم جالب است که بدانید سلبریتی‌های خوش‌اندام و متناسب در طول یک روز از زندگی خود دقیقا چه چیزهایی می‌خورند؟...
۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۸
ادامه

برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم

برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
مصمم و با اراده به باشگاه می‌روید، تمرینات سخت و سنگین را با تکرارهای زیاد انجام می‌دهید و زمان‌های طولانی را روی تردمیل هستید، اما همچنان هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید، هیچ! عضلات شکم‌تان دیده نمی‌شوند، حتی یکی از تکه‌های آن! قبول داریم که مأیوس‌ کننده است...
۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۲۲:۰۱
ادامه

عادت های چاق کننده شبانه

عادت های چاق کننده شبانه
همه افراد دوست دارند همواره اندامی متناسب و وزنی ایده‌آل داشته باشند. در این باره سعی می‌کنند به تغذیه، ورزش و... توجه کنند اما گاهی بعضی عادت‌های زندگی زمینه‌ساز اضافه وزن و چاقی می‌شود.
۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۸
ادامه

نرمش های مفید در محل کار

نرمش های مفید در محل کار
پشت میزنشینی می‌تواند برای سلامتی بسیار مضر باشد، بنابراین انجام ورزش در محل کارر ضروری به‌نظر می‌رسد. همراه ما باشید، در این مقاله می‌خواهیم ۱۰ حرکت ورزشی را که به‌سادگی می‌توانید در محل کارتان انجام بدهید، به شما معرفی کنیم...
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۴
ادامه

خوردنی های لاغرکننده برای کاهش سایز کمر

خوردنی های لاغرکننده برای کاهش سایز کمر
چاقی و اضافه وزن یكی از مهمترین دغدغه های افراد است و هر كسی دوست دارد كه اندامی متناسب و زیبا داشته باشد.
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۱
ادامه

لاغری و کاهش وزن با مصرف انواع جوانه ها

لاغری و کاهش وزن با مصرف انواع جوانه ها
امروزه پزشکان توصیه می‌کنند که از گوشت و فرآورده‌های گوشتی کمتر استفاده کنیم؛ اما در این صورت چه راهی برای دریافت پروتئین وجود دارد؟ در پاسخ باید گفت، انواع لوبیا و حبوبات به میزان فراوانی پروتئین و همچنین فیبر دارند.
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۷:۲۲
ادامه