تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

چه کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟

چه کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
اگر می‌خواهید در تعطیلات دچار اضافه و زن و چاقی نشوید لازم است تا قبل از شروع تعطیلات با یکسری از نکات مهم و کاربردی بیشتر آشنا شوید!
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۳
ادامه

چگونه می‌توان کالری موادغذایی را اندازه‌ گرفت

چگونه می‌توان کالری موادغذایی را اندازه‌ گرفت
یک کالری واحدی از انرژی می باشد. ما معمولا کالری را برای بیان میزان انرژی موجود در مواد غذایی به کار می بریم. تمام مواد غذایی کالری دارند .
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۲۲
ادامه

مواد مغذی در تخم مرغ که باعث کاهش وزن می‌شوند

مواد مغذی در تخم مرغ که باعث کاهش وزن می‌شوند
تخم مرغ برای سلامت بدن بسیار مفید است. تخم مرغ حاوی مواد مغذی بسیار زیادی است که برای سلامت بدن بسیار مهم است و به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۵۰
ادامه

طرز درست کردن کیک رژیمی صبحانه خوشمزه

طرز درست کردن کیک رژیمی صبحانه خوشمزه
آموزش درست کردن کیک رژیمی صبحانه بسیار خوشمزه و بدون روغن، یکی کیک رژیمی لیمو و دیگر کاپ کیک بدون روغن!
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۴
ادامه

لبنیات و تاثیر فوق العاده آن روی تناسب اندام

لبنیات و تاثیر فوق العاده آن روی تناسب اندام
تناسب اندام مسئله‌ای چند بعدی است که برای به دست آوردن آن باید از خواص مواد غذایی مختلف در کنار ورزش و تمرین بدنی بهره‌مند شد. بسیاری از مواد طبیعی این خاصیت را دارند که با مواد مغذی خود بر فرم بدن و عضلات تاثیر بگذارند و در نهایت تناسب اندام ایجاد کنند.
۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۳۴
ادامه

بهترین روش‌های چربی‌سوزی و داشتن تناسب اندام

بهترین روش‌های چربی‌سوزی و داشتن تناسب اندام
ورزش منظم سبب می شود که احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و برای سلامت کلی شما مفید می باشد. باورزش می‌توانید به چربی سوزی بدنتان کمک کنید.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۲۳:۴۵
ادامه

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند
درحالی ‌که ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، اما این ورزش‌ها، تمرینات قدرتی معمول شما نیستند.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۷:۴۶
ادامه

عناصر اصلی که برای تناسب اندام مهم هستند

عناصر اصلی که برای تناسب اندام مهم هستند
امروزه توجه مردم به ورزش بیشتر از گذشته شده است. چون مردم دنبال تناسب اندام هستند. اما برای داشتن تناسب اندام باید ارکان اصلی آن را رعایت کرد.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۵:۰۰
ادامه

کاهش وزن 8 کیلویی تا عید نوروز

کاهش وزن 8 کیلویی تا عید نوروز
فقط چند روز بیشتر به عید نوروز باقی نمانده .اکثر افراد در تلاش هستند تا به تناسب اندام خود برسند. و دنبال رژیم لاغری برای کاهش وزن هستند.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۳
ادامه

کاهش وزن آسان - لاغری با کرفس

کاهش وزن آسان - لاغری با کرفس
اگر شما تصمیم جدی در کاهش وزن دارید و در رژیم لاغری به سر می‌برید، حتما باید از خواص گیاهان برای این تصمیم مهم و سخت بهره ببرید. از میان سبزیجات، خواص کرفس برای کمک به کاهش وزن و لاغر شدن، بسیار عالی و شگفت‌انگیز است.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۳
ادامه

از بین بردن چربی دور کمر با مواد غذایی سالم

از بین بردن چربی دور کمر با مواد غذایی سالم
چربی‌های انباشته شده در ناحیه کمر در زیبایی ظاهری و داشتن اندام متناسب تاثیر زیادی دارد. علاوه بر ورزش‌ استفاده از برخی مواد غذایی نیز به کاهش این چربی‌ها کمک می‌کند.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۸
ادامه

چگونه بدن عضلانی داشته باشیم؟

چگونه بدن عضلانی داشته باشیم؟
برای داشتن تناسب اندام، علاوه بر چربی سوزی باید روی عضلات بدن نیز کار شود تا اندامی متناسب و عضلانی داشت. با رعایت این اصول می‌توانید به سادگی عضله سازی داشته باشید!
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۵
ادامه

طرز تهیه شیرینی های کم کالری - کیک رژیمی مافینی

طرز تهیه شیرینی های کم کالری  - کیک رژیمی مافینی
چگونه یک کیک رژیمی با کالری کم درست کنیم که هم باعث کاهش وزن شود و هم از خوردن چای و کیک لذت ببریم؟ طرز تهیه یکی از شیرینی های کم کالری با موز را بخوانید!
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۴۴
ادامه

چرا با وجود رژیم و ورزش سایز کم نمی کنید؟

چرا با وجود رژیم و ورزش سایز کم نمی کنید؟
معمولا افراد مهم‌ترین دلیل و انگیزه خود را از رژیم و تمرینات بدنی، کوچک شدن سایز کمر و شکم بیان می‌کنند و اگر از این دو روش جواب نگیرند واقعا کار دیگری نمی‌توان برای کاهش چربی شکمی کرد. اما واقعا چرا عده‌ای از افراد نمی‌توانند سایز کمرشان را کم کنند؟ مشکل تمرین و رژیم غذایی آن‌ها چیست؟
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۷
ادامه

ورزش کردن در شب بهتر است یا در روز؟

ورزش کردن در شب بهتر است یا در روز؟
ورزش کردن برای سلامت بدن مهم است اما انجام این کار در بعضی ساعت‌ها روی بدن بسیار اثرگذار است و می تواند شما را به سرعت لاغر و خوش اندام کند.
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۲۲:۴۲
ادامه

5 روش برای کاهش وزن و تناسب اندام

5 روش برای کاهش وزن و تناسب اندام
امروزه روش های زیادی برای لاغری وجود دارد. امروزه مردم از رژیم‌های غذایی زیادی برای تناسب اندامشان استفاده می‌کنند.
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۶
ادامه

6 حرکت اساسی ورزشی برای ساختن کل بدن (هفته‌ی اول)

6 حرکت اساسی ورزشی برای ساختن کل بدن (هفته‌ی اول)
تمرینی 4 هفته‌ای با مربی تمرینی سلبریتی‌ها David Kirsch. در تمرین این هفته شما با عضلات باسن بیشترین کار را می‌کنید. آماده‌ هستید برای کاهش وزن، گرفتن انرژی و افزایش استقامت برای شروع تعطیلاتی با بهترین هیکل و استایل؟! بنابراین برای هفته اول این حرکات را انجام دهید!
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۴۶
ادامه

با شنا کردن در آب لاغر شوید

با شنا کردن در آب لاغر شوید
شنا کردن علاوه بر اینکه یک ورزش مفرح است باعث کاهش وزن نیز می‌شود. با استفاده از چند حرکت ساده در آب می‌توانید چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرید!
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۱۸
ادامه

با زیره لاغر شوید و لاغر بمانید

با زیره لاغر شوید و لاغر بمانید
بیشتر افراد زیره را به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع نفخ شکم می‌شناسند و ممکن است کمتر از خواص عالی و شگفت‌انگیز آن در کمک به کاهش وزن آگاه باشند.اما چطور می‌توان به کمک زیره لاغر شد و لاغر ماند؟
۱۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۱۶
ادامه

انواع غذاهای خوش طعم و کم کالری در رژیم غذایی

انواع غذاهای خوش طعم و کم کالری در رژیم غذایی
سعی کنید همیشه دررژیم غذاییتان از غذاهای تازه و سالم استفاده کنید. در این مطلب چندین غذای خوشمزه و کم کالری به شما معرفی می‌کنیم.
۱۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۷:۱۷
ادامه
پربازدیدترین‌های هفته
موارد بیشتر