تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

رژیم لاغری - غذاهای کم کالری کدامند؟

رژیم لاغری - غذاهای کم کالری کدامند؟
برای رژیم لاغری و دست پیدا کردن به تناسب اندام و وزن متعادل، باید یک رژیم غذایی سرشار از مواد سالم و کم کالری داشته باشید.
۲۱ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۵
ادامه

چرا لاغر نمی شوم؟!

چرا لاغر نمی شوم؟!
اکثر خانم‌ها بعد از مدتی رژیم داشتن یا ورزش کردن، متوجه میشن که روند کاهش وزنشون کند شده و یا کلا استپ کرده. تو اینجور مواقغ صرفا پایین آوردن میزان کالری اصلا جوابگو نیست و حتی ممکنه تاثیر معکوس داشته باشه. این مطلب رو بخونید دلیل استپ شدن وزنتون رو بدونید.
۱۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۷
ادامه

چگونه بدون ورزش شکمی تخت داشته باشیم؟

چگونه بدون ورزش شکمی تخت داشته باشیم؟
اگر برای کوچک کردن سایز شکمتان وقت کافی برای باشگاه رفتن و ورزش کردن ندارید، با ایجاد تغییرات روزمره بسیار ساده، این کار را عملی کنید.
۱۷ آذر ۱۳۹۵ - ۰۸:۲۱
ادامه

سوپ بخورید و لاغر شوید!

سوپ بخورید و لاغر شوید!
فصل زمستان زمان بسیار خوبیه با دستور تهیه انواع سوپ‌های خوشمزه و البته رژیمی آشنا بشید. خوردن سوپ به خصوص به عنوان شام، کالری مصرفی شما رو خیلی پایین‌تر میاره و با توجه به سبزیجاتی که داخلش هست، بسیار هم مغذی و سالمه. در اینجا شما رو با رازهای لاغری با استفاده از سوپ آشنا می‌کنیم.
۱۶ آذر ۱۳۹۵ - ۰۹:۴۹
ادامه

با این سبزیجات سریع لاغر شوید

با این سبزیجات سریع لاغر شوید
استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی، باعث لاغری سریع‌تر و بیشتری می‌شود، اما کدام یک از سبزیجات برای لاغری بهترند؟
۱۶ آذر ۱۳۹۵ - ۰۷:۱۴
ادامه

زمستان، فصل لاغری آسان!

زمستان، فصل لاغری آسان!
با رسیدن فصل زمستان، نه تنها نباید رژیمتون رو فراموش کنید، بلکه میتونید اون رو متناسب با فصل جدید ادامه بدید! امروز قراره یاد بگیریم چطور از این فصل استفاده کنیم تا روند لاغریمون سریع‌تر بشه و خیلی زودتر به اندام ایده‌آلمون برسیم.
۱۵ آذر ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۱
ادامه

لاغری - 3 مدل اسموتی عالی برای کاهش وزن

لاغری - 3 مدل اسموتی عالی برای کاهش وزن
این روزها نام اسموتی را برای لاغری و چربی سوزی زیاد می‌شنویم. با یادگیری این 3 مدل اسموتی، به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنید.
۱۵ آذر ۱۳۹۵ - ۰۶:۴۱
ادامه

اگر اضافه وزن دارید حتما بخوانید

اگر اضافه وزن دارید حتما بخوانید
چاقی و اضافه‌وزن از مشکلات شایع جامعه هستند که می‌توان با کمی ایجاد تغییر در سبک زندگی، آن را کاملا درمان کرد. این تغییرات کدامند؟
۱۴ آذر ۱۳۹۵ - ۰۶:۵۳
ادامه

راز لاغری سلبریتی‌ ها از زبان خودشان!

راز لاغری سلبریتی‌ ها از زبان خودشان!
سلبریتی‌ها و افراد مشهور، به خاطر اینکه همیشه تو کانون توجه مردم و رسانه‌ها هستن، باید همیشه فرم متناسب اندامشون رو حفظ کنن. در نتیجه زیرنظر پزشک‌ و مربی‌های مخصوصشون، روش‌های مختلفی رو برای لاغری امتحان می‌کنن. تو این مطلب با رازهای لاغری چند تا از سلبریتی‌ها آشنا میشیم!
۱۱ آذر ۱۳۹۵ - ۱۶:۰۶
ادامه

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام
رسیدن به تناسب اندام یه راه طولانیه که خیلی از ماها ممکنه وسطش جا بزنیم و خسته شیم. اینجور وقت‌ها، به جای اینکه خیلی سریع سراغ شیرینی و شکلات برید و خستگی و ناامیدیتون رو با زیاد خوردن جبران کنید، چند تا حرکت ساده یوگا انجام بدید تا هم ذهن و هم بدنتون به آرامش برسه. اون وقت می‌بینید اشتیاق اولیه‌تون به شکستن رژیم کم شده و با قدرت بیشتری می‌تونید این راه رو ادامه بدید!
۱۰ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۲
ادامه

لاغری و تناسب اندام - میوه بخورید و لاغر شوید

لاغری و تناسب اندام - میوه بخورید و لاغر شوید
لاغر شدن برای ایجاد سلامتی و تناسب اندام، کار بسیار سختی است، اما می‌توانید مقداری از گرسنگی خود را با خوردن میوه‌ها، کاهش دهید!
۱۰ آذر ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۱
ادامه

چگونه چاق شویم؟ لاغرها بخوانند!

چگونه چاق شویم؟ لاغرها بخوانند!
به همون اندازه که خیلی از خانم‌ها دنبال لاغری و کاهش وزن هستن، عده زیادی هم از لاغر بودنشون ناراحتن و دوست دارن کمی چاق بشن. امروز می‌خوایم درباره راهکارهای چاقی صحبت کنیم که هم سلامتی بدنتون حفظ بشه و هم با فرم متناسبی بتونید چاق بشید.
۹ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۲
ادامه

کاهش وزن - با چربی سوز‌ های خانگی آشنا شوید

کاهش وزن - با چربی سوز‌ های خانگی آشنا شوید
چربی سوزهای خانگی را بشناسید و از آن‌ها برای ایجاد تناسب اندام و کمک به کاهش وزن خود، کمک بگیرید تا با کمترین هزینه و بدون عوارض لاغر شوید.
۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۹:۰۹
ادامه

با رعایت این نکات به سرعت وزن کم کنید!

با رعایت این نکات به سرعت وزن کم کنید!
برای لاغر شدن حتما انواع و اقسام رژیم‌های مختلف رو امتحان کردید. اما خوبه بدونید که با در نظر داشتن چند تا نکته مهم، این راه رو خیلی راحت‌تر می‌تونید طی کنید. تو این مطلب با ما باشید!
۸ آذر ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۴
ادامه

چرا وزنم کم نمی شود؟!

چرا وزنم کم نمی شود؟!
همیشه کم غذا می‌خورید، ورزش می‌کنید، رژیم دارید، اما لاغر نمیشید؟! بیشتر ما برای لاغر شدن، یه سری نکاتی که فکر می‌کنیم هیچ تاثیری تو لاغری ندارن رو نادیده می‌گیریم، در حالی که نقش پررنگی تو کاهش وزنمون دارن. تو این مطلب با این نکات آشنا میشیم.
۷ آذر ۱۳۹۵ - ۱۲:۳۵
ادامه

روش اصولی ورزش و دویدن در روزهای سرد زمستان

روش اصولی ورزش و دویدن در روزهای سرد زمستان
با رسیدن فصل زمستون، خیلی‌ها ورزش تو هوای آزاد رو کاملا رها می‌کنن، اون هم به بهونه سرماخوردن. اما خوبه بدونید که اگه درست و اصولی ورزش کنید، نه تنها سرما نمی‌خورید، بلکه کلی هم به تناسب اندام خودتون کمک می‌کنین و شاداب و سرحال میشید. تو این مطلب همراه ما باشید!
۶ آذر ۱۳۹۵ - ۱۸:۰۳
ادامه

با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت چهارم )

با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت چهارم )
برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم میشیم. این بار اگه در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی رو درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید!
۶ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۵۴
ادامه

اشتباهاتی که می‌تواند به عملکرد ورزشی شما آسیب وارد کند!

اشتباهاتی که می‌تواند به عملکرد ورزشی شما آسیب وارد کند!
درحالیکه این روزا بسیاری از شما به منظور داشتن اندام متناسب ورزش می‌کنید، ممکن است به نکات ریزی که می‌تواند عملکرد ورزشی شما رو به میزان چشمگیری تحت تاثیر قرار دهد توجه نکنید. با ما همراه باشید تو این مطلب تا شما رو با تعدادی از اونا آشنا کنیم و بهتون کمک کنیم که بهترین بازده رو از فعالیت های ورزشیتون به دست بیارید.
۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۷:۴۰
ادامه

با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت سوم )

با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت سوم )
برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم میشیم. این بار اگه در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی رو درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید!
۴ آذر ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۱
ادامه

با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت دوم )

با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت دوم )
برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم میشیم. این بار اگه در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی رو درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید!
۲۹ آبان ۱۳۹۵ - ۲۳:۵۰
ادامه