تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

لاغر شوید و لاغر بمانید

لاغر شوید و لاغر بمانید
تحقیقات نشان داده است فقط 20 درصداز افراد که لاغر می‌شوند، می‌توانند لاغری‌شان را حفظ کنند. در واقع افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم غذایی سالم‌تری دارند. اگر می‌خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی‌های زیر استفاده کنید...
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۲۸
ادامه

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای (ویدیو)

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای (ویدیو)
با انجام 5 حرکت (هم برای افراد حرفه ای و هم برای مبتدی ها) و در طول مدت زمان خیلی کمی بیشتر چربی های شکم را اب کنید و در خانه و بدون نیاز به رفتن به باشگاه سیکس پک بسازید. با زیبامون دات کام همرا باشید.
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۰۵
ادامه

برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک ( Six Pack )

برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک ( Six Pack )
اگرچه تمرینات ورزشی نقش بسیار مهمی در ایجاد تناسب اندام دارد اما نباید نقش برنامه و رژیم غذایی را نادیده گرفت. تمام مواد غذایی موجود در رژیم غذایی تاثیرات مستقیمی بر روی عضلات و تناسب اندام دارند. برخی از مواد غذایی هستند که گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی می‌تواند در سیکس پک شدن عضلات نقش داشته باشند...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۴
ادامه

برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید

برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
میلیون‌ها نکته رژیمی به گوش‌تان خورده ولی هیچ‌گاه به دل‌تان نچسبیده است. دلیلش چیست؟ همه آن‌ها کوتاه مدت هستند. در اینجا حقایقی در مورد نحوه خوردن و تفکر در مورد خوراکی‌ها برایتان عنوان می‌کنیم تا بدن‌تان بتواند وزن سالمی را در طول زندگی حفظ کند...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۱۰
ادامه

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای
خیلی از افراد در طول روز وقت کافی برای ورزش کردن و رفتن به باشگاه را ندارند و از طرفی هم به داشتن اندامی متناسب و زیبا علاقمندند. برای این افراد، بهترین روش یادگیری تمرینات ورزشی مناسب برای انجام در خانه است تا بتوانند یک شکم 6 تکه حرفه‌ای داشته باشند...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۸
ادامه

مزایای حضور در باشگاه بدنسازی ویژه بانوان

مزایای حضور در باشگاه بدنسازی ویژه بانوان
تعداد باشگاه بدنسازی و ورزشی که ویژه بانوان باشد، با اینکه کم است، اما رو به افزایش است و زنان بسیاری برای حضور در این باشگاه‌ها ابراز علاقه می‌کنند. اما واقعا چرا حضور در باشگاه‌هایی که کاملا مختص زنان است و تمام ساعات آن را به ورزش بانوان اختصاص می‌دهند، اهمیت زیادی برای خانم‌ها دارد؟...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۸
ادامه

ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن

ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن
زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می‌خوریم، مهم‌تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که ۲۴ ساعته کار می‌کند و این ریتم شبانه‌ روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه‌ریزی درست پیش می‌برد. این ساز و کار کمک می‌کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد...
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۰:۵۶
ادامه

سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟ قسمت دوم

سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟ قسمت دوم
رسیدن به اندامی ایده‌آل و زیبا از علایق همیشگی و شاید هم هدف‌های هر یک از ما به حساب می‌آید که حتما با دیدن افراد خوش‌اندامی مانند سلبریتی‌ها، این تصمیم و اراده جدی‌تر هم می‌شود. مسلما برای شما هم جالب است که بدانید سلبریتی‌های خوش‌اندام و متناسب در طول یک روز از زندگی خود دقیقا چه چیزهایی می‌خورند؟... (قسمت دوم - کیت میدلتون)
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۲
ادامه

روش های عالی برای کوچک کردن شکم

روش های عالی برای کوچک کردن شکم
اگر شکم بزرگی دارید، باید برای کوچک کردنش تصمیم جدی بگیرید و این را هم بدانید که هیچ کاهش وزنی آسان نیست، اما با اجرای اصول آن می‌توانید کمی آن را برای خودتان راحت‌تر کنید. می‌پرسید مثلا چه اصولی؟ پس این مطلب را ادامه دهید...
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۰
ادامه

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده آشپزی رژیمی

لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده آشپزی رژیمی
غذاهایی که در خانه آماده می‌شوند همیشه بهتر از فست فودها هستند. همچنین پختن وعده‌های غذایی در خانه، یک استراتژی عالی برای افرادی است که می‌خواهند وزن کم کنند. متاسفانه برخی از عادات پخت و پز کاملا چاق کننده هستند. حتی وعده‌های غذایی سالم نیز با روش‌های آشپزی نادرست، ناسالم می‌شوند. در مقاله امروز ما لیستی از ترفندهای ساده آشپزی تهیه کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند به بهترین اندام زندگی‌تان دست یابید...
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۳:۰۸
ادامه

بهترین برنامه برای ریکاوری سریعتر بدن چیست؟

بهترین برنامه برای ریکاوری سریعتر بدن چیست؟
همه ما با دردهای عضلانی و گرفتگی بدن بعد از آخرین روز باشگاه آشنایی داریم؛ خصوصا اگر تمرین‌های سنگینی را انجام داده باشیم. تغذیه، خواب کافی و برنامه ورزشی مناسب می‌تواند از این دردهای عضلانی جلوگیری کند...
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۲:۵۳
ادامه

کاهش وزن بدون رژیم های سخت و ورزش زیاد

کاهش وزن بدون رژیم های سخت و ورزش زیاد
همه می‌دانیم که کاهش وزن نیاز به تلاش زیادی دارد. اما تحقیقات ثابت کرده‌اند که با ترک یک‌سری از عادت‌های بد بدون تلاش هم می‌توان وزن کم کرد. در این مقاله چندین روش برای کاهش وزن به طور طبیعی معرفی کرده‌ایم...
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۵۷
ادامه

آیا با روزه گرفتن عضله‌ ها تحلیل می رود؟

آیا با روزه گرفتن عضله‌ ها تحلیل می رود؟
در فرآیند روزه‌داری، در بعضی موارد بدن از عضلات برای تأمین گلوکز مورد نیاز استفاده می‌کند؛ که این موجب کاهش حجم عضلانی می‌شود. این‌که پس از چه مدتی این اتفاق برای عضلات‌تان بیفتد، بستگی به میزان گلوکزی دارد که در هنگام افطار در اختیار بدن‌تان قرار داده‌اید. البته دقت کنید که در بعضی از موارد ممکن است روزه گرفتن برایتان مضر باشد؛ بنابراین در صورت احتمال هرگونه مشکل، قبل از روزه گرفتن حتماً با دکتر خود مشورت کنید...
۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۳۸
ادامه

6 نوع چاقی موضعی و راه های خلاصی از آن

6 نوع چاقی موضعی و راه های خلاصی از آن
چاقی و اضافه وزن، یک موضوع کاملا سیاه و سفید نیست، بلکه میلیون‌ها طیف خاکستری در این مورد وجود دارد که موضوع را پیچیده‌تر کرده و درک آن را برای ما مشکل‌تر می‌کند...
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۰
ادامه

اشتباهات رژیم لاغری

اشتباهات رژیم لاغری
برخی از باورهای نادرست در ارتباط با رژیم‌های لاغری وجود دارند که سبب می‌شوند افراد راهکارهای نادرستی را به کار گرفته و در نتیجه، رضایت چندانی نیز از رژیم‌های خود نداشته باشند. با هم برخی از این تصورات رایج نادرست را مرور خواهیم کرد. با ما همراه باشید...
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۰
ادامه

روش های لاغری برای تنبل ها - قسمت دوم

روش های لاغری برای تنبل ها - قسمت دوم
یکی از موانعی که باعث شکست خوردن در روند لاغری و کاهش وزن می‌شود، تنبلی است. خیلی از افراد به دلیل اینکه در تصمیم‌گیری خود برای کاهش وزن دچار تنبلی می‌شوند، نمی‌توانند به وزن ایده‌آل و مناسب خود برسند و لاغر شوند. روش‌های لاغری برای این افراد... (قسمت دوم)
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۸
ادامه

جلوگیری از چاقی با میوه

جلوگیری از چاقی با میوه
تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده‌ایم اما خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیش‌گیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیش‌گیری از اضافه وزن کمک کند...
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۱:۵۳
ادامه

بهترین مکمل‌ های غذایی برای افزایش وزن

بهترین مکمل‌ های غذایی برای افزایش وزن
همه قرار نیست لاغر کنند! چه باور کنید چه نه، بعضی‌ها هم نیاز دارند تا کمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن دارید، مواد غذایی بدرد نخور، راه حل این کار نیست! برای افزایش وزن بطور سالم، باید انتخاب‌های غذایی سالمی انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما افزایش نیابد. انجمن تغذیه آمریکا توصیه می‌کند برای تکمیل رژیم غذایی‌تان، غذاهای سرشار از مواد مغذی را امتحان کنید...
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۱:۰۷
ادامه

تغذیه گیاه خواران قبل از دویدن

تغذیه گیاه خواران قبل از دویدن
دانستن چیزهایی که باید قبل از دویدن بخورید هیچ وقت آسان نیست، مخصوصا اگر جزء گیاه‌خواران باشید. به جز این‌که نمی‌دانید قبل از دویدن چه چیزی بخورید، دانستن وعده‌های روزانه نیز سخت است...
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۰:۱۵
ادامه

غذاهای مفید برای ورزش های هوازی

غذاهای مفید برای ورزش های هوازی
خوردن غذای مناسب در هنگام ورزش نقش مهمی برای تناسب اندام دارد و چیز دیگری نمی‌تواند جای آن را برای بدن شما پر کند. می‌توانید بعد از ورزش‌های هوازی این غذاهای پرکربوهیدرات را بخورید تا تجدید قوا کنید...
۲۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۰۲
ادامه