تازه ها در دسته : تناسب اندام - زیبامون

10 عملکرد نادرست ذهنی که سبب افزایش وزن می شوند

10 عملکرد نادرست ذهنی که سبب افزایش وزن می شوند
آن‌چه احساس می‌کنید مستقیما بر نحوه و میزان غذا خوردن تاثیر گذاشته و به افزایش یا کاهش وزن‌تان خواهد انجامید. اما چگونه؟
۶ تیر ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۸
ادامه

ارتباط چاقی و انواع سرطان

ارتباط چاقی و انواع سرطان
اضافه وزن و مرض چاقی مشکلی است که همه‌ی دنیا درگیر آن است.چاقی، خطر ابتلا به ۱۰ نوع سرطان را افزایش می‌دهد.
۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۲
ادامه

این ورزش ها عضلات تان را به چالش می کشند

این ورزش ها عضلات تان را به چالش می کشند
یک یا چند ورزش است که برای هر کدام از ما سخت‌ترین ورزش‌ها است و با انجام‌شان کلی به زحمت می‌افتیم...
۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۷
ادامه

دانلود آهنگ مخصوص باشگاه بدنسازی ویژه بانوان

دانلود آهنگ مخصوص باشگاه بدنسازی ویژه بانوان
یکی از مهم‌ترین المان‌های ورزش در باشگاه، موزیک مناسب و هیجان‌آور است. منتخب این موزیک‌ها را کجا پیدا کنیم؟!
۳ تیر ۱۳۹۶ - ۱۲:۳۹
ادامه

دانستنی‌ هایی درباره رژیم پروتئین و تاثیر آن در لاغری

دانستنی‌ هایی درباره رژیم پروتئین و تاثیر آن در لاغری
با استفاده از رژیم پروتئین می‌توانید به وزن ایده‌آل خود برسید. در ادامه‌ی این مطلب با این رژیم کاملا آشنا می‌شوید...
۳ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۶
ادامه

دانلود آهنگ مخصوص باشگاه بدنسازی و تناسب اندام

دانلود آهنگ مخصوص باشگاه بدنسازی و تناسب اندام
با دانلود این آهنگ‌های پرشور بدنسازی و تناسب اندام، بیشتر و بهتر ورزش کنید و اندام ایده‌آلتان را سریع‌تر بسازید...
۳ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۳
ادامه

به سبک ستاره ها لاغر شوید و لاغر بمانید

به سبک ستاره ها لاغر شوید و لاغر بمانید
درست است که ستاره‌ها گاهی خیلی حرص‌مان را در می‌آورند، ولی وقتی با دقت نگاه می‌کنیم، در واقع آن‌ها هم دردسرهایی که ما تحمل می‌کنیم را دارند. آن‌ها هم نگران وزن و ظاهرشان هستند و آن‌ها هم مانند بعضی از ما رژیم‌های غذایی بسیار دقیق و سختی را دنبال می‌کنند. ولی بعضی از آن‌ها هستند که در تمام طول سال وزن ایده‌آل خود را با رژیم‌های همیشگی حفظ می‌کنند. بد نیست به رژیم غذایی آن‌ها نگاهی بیندازیم...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۳:۲۴
ادامه

چگونه خوردن آجیل می تواند برای لاغری به شما کمک کند؟

چگونه خوردن آجیل می تواند برای لاغری به شما کمک کند؟
آجیل‌ها بسیار سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشند. در واقعا آن‌ها با طیف گسترده‌ای از فواید سلامتی در ارتباط هستند، از جمله محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۰
ادامه

خوراکی‌ هایی که هر چه بخورید چاق نمی‌ شوید

خوراکی‌ هایی که هر چه بخورید چاق نمی‌ شوید
معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی کهه دل‌تان می‌خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی‌ نیز بسیار مهم است...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۹
ادامه

کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام

کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام
بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده‌های مناسب و کم کالری هم دارد. در ادامه مطلب همراه ما باشید تا با کم کالری‌ترین میان وعده‌ها آشنا شوید...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۷
ادامه

مصرف این غذاها بعد از ورزش ممنوع

مصرف این غذاها بعد از ورزش ممنوع
اهمیت غذاها و نوشیدنی‌هایی که پس از ورزش خورده می‌شوند کمتر از خود ورزش کردن نیست. پس در ادامه مطلب همراه ما باشید تا با غذاهایی که خوردن آن‌ها بعد از ورزش ممنوع است آشنا شوید...
۱ تیر ۱۳۹۶ - ۰۹:۴۳
ادامه

لاغر شوید و لاغر بمانید

لاغر شوید و لاغر بمانید
تحقیقات نشان داده است فقط 20 درصداز افراد که لاغر می‌شوند، می‌توانند لاغری‌شان را حفظ کنند. در واقع افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم غذایی سالم‌تری دارند. اگر می‌خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی‌های زیر استفاده کنید...
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۲۸
ادامه

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای (ویدیو)

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای (ویدیو)
با انجام 5 حرکت (هم برای افراد حرفه ای و هم برای مبتدی ها) و در طول مدت زمان خیلی کمی بیشتر چربی های شکم را اب کنید و در خانه و بدون نیاز به رفتن به باشگاه سیکس پک بسازید. با زیبامون دات کام همرا باشید.
۳۱ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۷:۰۵
ادامه

برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک ( Six Pack )

برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک ( Six Pack )
اگرچه تمرینات ورزشی نقش بسیار مهمی در ایجاد تناسب اندام دارد اما نباید نقش برنامه و رژیم غذایی را نادیده گرفت. تمام مواد غذایی موجود در رژیم غذایی تاثیرات مستقیمی بر روی عضلات و تناسب اندام دارند. برخی از مواد غذایی هستند که گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی می‌تواند در سیکس پک شدن عضلات نقش داشته باشند...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۴۴
ادامه

برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید

برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
میلیون‌ها نکته رژیمی به گوش‌تان خورده ولی هیچ‌گاه به دل‌تان نچسبیده است. دلیلش چیست؟ همه آن‌ها کوتاه مدت هستند. در اینجا حقایقی در مورد نحوه خوردن و تفکر در مورد خوراکی‌ها برایتان عنوان می‌کنیم تا بدن‌تان بتواند وزن سالمی را در طول زندگی حفظ کند...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۱۰
ادامه

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای

تمرینات و حرکات شکم در خانه برای سیکس پک حرفه ای
خیلی از افراد در طول روز وقت کافی برای ورزش کردن و رفتن به باشگاه را ندارند و از طرفی هم به داشتن اندامی متناسب و زیبا علاقمندند. برای این افراد، بهترین روش یادگیری تمرینات ورزشی مناسب برای انجام در خانه است تا بتوانند یک شکم 6 تکه حرفه‌ای داشته باشند...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۸
ادامه

مزایای حضور در باشگاه بدنسازی ویژه بانوان

مزایای حضور در باشگاه بدنسازی ویژه بانوان
تعداد باشگاه بدنسازی و ورزشی که ویژه بانوان باشد، با اینکه کم است، اما رو به افزایش است و زنان بسیاری برای حضور در این باشگاه‌ها ابراز علاقه می‌کنند. اما واقعا چرا حضور در باشگاه‌هایی که کاملا مختص زنان است و تمام ساعات آن را به ورزش بانوان اختصاص می‌دهند، اهمیت زیادی برای خانم‌ها دارد؟...
۳۰ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۸
ادامه

ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن

ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن
زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می‌خوریم، مهم‌تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که ۲۴ ساعته کار می‌کند و این ریتم شبانه‌ روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه‌ریزی درست پیش می‌برد. این ساز و کار کمک می‌کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد...
۲۹ خرداد ۱۳۹۶ - ۲۰:۵۶
ادامه

سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟ قسمت دوم

سلبریتی ها در طول یک روز چه چیزی می‌خورند؟ قسمت دوم
رسیدن به اندامی ایده‌آل و زیبا از علایق همیشگی و شاید هم هدف‌های هر یک از ما به حساب می‌آید که حتما با دیدن افراد خوش‌اندامی مانند سلبریتی‌ها، این تصمیم و اراده جدی‌تر هم می‌شود. مسلما برای شما هم جالب است که بدانید سلبریتی‌های خوش‌اندام و متناسب در طول یک روز از زندگی خود دقیقا چه چیزهایی می‌خورند؟... (قسمت دوم - کیت میدلتون)
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۲
ادامه

روش های عالی برای کوچک کردن شکم

روش های عالی برای کوچک کردن شکم
اگر شکم بزرگی دارید، باید برای کوچک کردنش تصمیم جدی بگیرید و این را هم بدانید که هیچ کاهش وزنی آسان نیست، اما با اجرای اصول آن می‌توانید کمی آن را برای خودتان راحت‌تر کنید. می‌پرسید مثلا چه اصولی؟ پس این مطلب را ادامه دهید...
۲۸ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۰
ادامه
پربازدیدترین‌های هفته
موارد بیشتر