ورزش خانگی عضلات کمر - زیبامون

درمان خانگی اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر

آیا اسپاسم ماهیچه‌های کمر قابل درمان است؟! چگونه با چند درمان خانگی ساده و نرمش گرفتگی عضلات کمر را کاهش دهیم؟
۱۴ آبان ۱۳۹۶ - ۱۷:۴۴
ادامه

دلایل اصلی کمردرد

درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می‌کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی‌کند.
۱۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۸
ادامه

سالم ماندن روح و روان با ورزش

ورزش برای سلامتی فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می‌ماند. یکی از بهترین ورزش‌های روزانه پیاده روی است.
۳۰ اسفند ۱۳۹۵ - ۲۳:۴۴
ادامه

ورزش در نوروز چگونه باید باشد؟

اگر دنبال این هستید که بدانید در تعطیلات نوروز چقدر و چگونه باید فعالیت های ورزشی را انجام دهید این مطلب را بخوانید.
۱۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۱۳
ادامه

عضله سازی با رژیم غذایی گیاه خواری

روز به روز افراد بیشتری به علت مزایای سلامتی رژیم غذایی گیاهخواری به آن روی می‌آورند اما آیا با این رژیم غذایی عضله سازی ممکن است
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۲
ادامه

4 حرکت ورزشی اساسی برای داشتن شکمی صاف

کلید داشتن شکمی صاف و کوچک انجام حرکات موثر و تثبیت کننده است. اما اگر چربی بدن شما خیلی زیاد باشد، فرقی ندارد که چقدر این تمرینات را دقیق و منظم انجام می‌دهید چون چیزی نخواهید دید! به همین دلیل است که باید تمرینات هوازی و استقامتی مربوط به کل بدن را انجام دهید تا متابولیسم را افزایش داده، چربی را بسوزاند و در نهایت عضلات مربوط به شکم که برای بدست آوردنش تمرینات بسیاری کردید را نمایان کند.
۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۸
ادامه

لاغری شکم و پهلو و کمر سریع و چربی سوزی - ویدیو

آیا دوست دارید که کمری باریک و پهلوها و شکمی سفت داشته باشید؟! ایا به تناسب اندام و زیبایی آن اهمیت می‌دهید؟!
۲۶ دی ۱۳۹۵ - ۱۸:۴۹
ادامه

قوی کردن فیله کمر در خانه و بدون وزنه! (ویدیو)

با چند حرکت ساده و بدون نیاز به وسیله ورزشی خاصی، فیله‌های کمر را در خانه قوی کنید و درنتیجه از کمر درد و درد پا جلوگیری نمایید!
۲۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۷:۲۱
ادامه