فیتنس - زیبامون

بهترین تمرینات ورزشی مناسب آقایان مبتدی که به راحتی میتونید در خانه انجام بدید رو در این بخش از زیبامون یاد بگیرید و با کمی تلاش و اراده، به اندام ایده آل خود برسید.

در ادامه با زیبامون همراه باشید و با مجموعه ورزشی بانوی غرب و تمام جزئیات مربوط به این سالن ورزشی تخصصی ویژه بانوان بیشتر آشنا شوید.

اما واتسون، دختر زیبارو و جذاب هالیوودی که همه اونو با سری فیلم های هری پاتر می شناسن، رازهای زیبایی و تناسب اندام ساده و فوق العاده ای داره که می تونه برای دیگران هم الگو باشه. با ما همراه باشید تا این رازها رو به شما بگیم.

برخی افسانه‌ها در باشگاه‌ها زیاد به گوشمان می‌خورند اما آیا همه‌ی اینها درست هستند؟ تا چه حد می‌توان به آنها اعتماد کرد؟

خیلی از کارهایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهید،تاثیر چندانی روی ترک عادت‌های غذایی و ورزشی غلط ندارند و به همین خاطر یا کاهش وزن صورت نمی‌گیرد و یا به سرعت بازمی‌گردد. پس حتما این مطلب را دنبال کنید تا شما را با این عادت های غلط، آشنا کنیم.

به سری اینفوگرافی‌های زیبامون خوش آمدید. ورزش را چطور شروع کنیم و ادامه دهیم؟ آیا بدن به ریکاوری احتیاج دارد یا مدام باید ورزش کرد؟ ورزش چند روز در هفته مورد نیاز است؟ چه کارهایی را باید بکنیم و چه کارهایی خطرناک برای فیتنس و زیبایی بدن خطرناکند؟

دانستن عادت‌های غذایی افراد خوش اندام، می‌تواند به شما در دستیابی به تناسب اندام کمک فراوانی کند. پس شما هم آن‌ها را به عادت خود تبدیل کنید.

اکثر خانم‌ها بعد از مدتی رژیم داشتن یا ورزش کردن، متوجه میشن که روند کاهش وزنشون کند شده و یا کلا استپ کرده. تو اینجور مواقغ صرفا پایین آوردن میزان کالری اصلا جوابگو نیست و حتی ممکنه تاثیر معکوس داشته باشه. این مطلب رو بخونید دلیل استپ شدن وزنتون رو بدونید.

فصل زمستان زمان بسیار خوبیه با دستور تهیه انواع سوپ‌های خوشمزه و البته رژیمی آشنا بشید. خوردن سوپ به خصوص به عنوان شام، کالری مصرفی شما رو خیلی پایین‌تر میاره و با توجه به سبزیجاتی که داخلش هست، بسیار هم مغذی و سالمه. در اینجا شما رو با رازهای لاغری با استفاده از سوپ آشنا می‌کنیم.

با رسیدن فصل زمستان، نه تنها نباید رژیمتون رو فراموش کنید، بلکه میتونید اون رو متناسب با فصل جدید ادامه بدید! امروز قراره یاد بگیریم چطور از این فصل استفاده کنیم تا روند لاغریمون سریع‌تر بشه و خیلی زودتر به اندام ایده‌آلمون برسیم.

چاقی و اضافه‌وزن از مشکلات شایع جامعه هستند که می‌توان با کمی ایجاد تغییر در سبک زندگی، آن را کاملا درمان کرد. این تغییرات کدامند؟

سلبریتی‌ها و افراد مشهور، به خاطر اینکه همیشه تو کانون توجه مردم و رسانه‌ها هستن، باید همیشه فرم متناسب اندامشون رو حفظ کنن. در نتیجه زیرنظر پزشک‌ و مربی‌های مخصوصشون، روش‌های مختلفی رو برای لاغری امتحان می‌کنن. تو این مطلب با رازهای لاغری چند تا از سلبریتی‌ها آشنا میشیم!

به همون اندازه که خیلی از خانم‌ها دنبال لاغری و کاهش وزن هستن، عده زیادی هم از لاغر بودنشون ناراحتن و دوست دارن کمی چاق بشن. امروز می‌خوایم درباره راهکارهای چاقی صحبت کنیم که هم سلامتی بدنتون حفظ بشه و هم با فرم متناسبی بتونید چاق بشید.

برای لاغر شدن حتما انواع و اقسام رژیم‌های مختلف رو امتحان کردید. اما خوبه بدونید که با در نظر داشتن چند تا نکته مهم، این راه رو خیلی راحت‌تر می‌تونید طی کنید. تو این مطلب با ما باشید!

همیشه کم غذا می‌خورید، ورزش می‌کنید، رژیم دارید، اما لاغر نمیشید؟! بیشتر ما برای لاغر شدن، یه سری نکاتی که فکر می‌کنیم هیچ تاثیری تو لاغری ندارن رو نادیده می‌گیریم، در حالی که نقش پررنگی تو کاهش وزنمون دارن. تو این مطلب با این نکات آشنا میشیم.

علاوه بر ورزش و انواع رژیم‌ها که پیشنهاد اول همه متخصص‌های زیبایی هم هست، گاهی بهترین راه برای برخی از افراد، عمل لیپوساکشن هست که البته طرفدارهای زیادی هم داره. اما در مورد این عمل هم مثل سایر عمل‌های زیبایی، سوالاتی وجود داره که اینجا سعی کردیم به تعدادی از اون‌ها جواب بدیم.

با رسیدن فصل زمستون، خیلی‌ها ورزش تو هوای آزاد رو کاملا رها می‌کنن، اون هم به بهونه سرماخوردن. اما خوبه بدونید که اگه درست و اصولی ورزش کنید، نه تنها سرما نمی‌خورید، بلکه کلی هم به تناسب اندام خودتون کمک می‌کنین و شاداب و سرحال میشید. تو این مطلب همراه ما باشید!

برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم میشیم. این بار اگه در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی رو درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید!

درحالیکه این روزا بسیاری از شما به منظور داشتن اندام متناسب ورزش می‌کنید، ممکن است به نکات ریزی که می‌تواند عملکرد ورزشی شما رو به میزان چشمگیری تحت تاثیر قرار دهد توجه نکنید. با ما همراه باشید تو این مطلب تا شما رو با تعدادی از اونا آشنا کنیم و بهتون کمک کنیم که بهترین بازده رو از فعالیت های ورزشیتون به دست بیارید.

برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم میشیم. این بار اگه در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی رو درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید!