قوی کردن فیله کمر در خانه و بدون وزنه! (ویدیو)

دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۷:۲۱
5
تعداد رای‌دهندگان: 38630

با چند حرکت ساده و بدون نیاز به وسیله ورزشی خاصی، فیله‌های کمر را در خانه قوی کنید و درنتیجه از کمر درد و درد پا جلوگیری نمایید!

 

 

 

تقویت عضلات کمر و فیله ها در خانه

در خانه و خیلی راحت ماهیچه های فیله کمر خود را با چند حرکت ورزشی و بدون نیاز به هیچ وسیله ای قوی کنید. اینطوری ستون مهره های شما نیز در سلامت به سر خواهند برد و همچنین خواهید دید که برای ورزش کردن و روی فرم بودن نیازی به باشگاه‌های گرانقیمت نیست!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
در حال گرفتن اطلاعات...
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
سجاد
۲۰ مهر ۱۳۹۹ - ۲۰:۳۵
برم تمرین کنم ببینم تاثیر داره، دد لیفت رو معمولا انجام میدم، ولی بیشک تمرین نکردم. امیدوارم موثر باشه
پاسخ
امیر
۱ مهر ۱۳۹۷ - ۰۱:۰۱
سلام خیلی خوب و عامیانه است پیشنهاد میکنم انجام بدین من خودم کارشناس ورزشیم بجز حرکت آخر که شما مبتدی تر ازاونم میتونین برین به طور خلاصه برای خلاصی ازاین درد های خاموش خیلیم خوبه امید وارم همیشه موفق و سربلند باشین یا علی (ع )
پاسخ
سجاد
۳۰ تیر ۱۳۹۷ - ۱۷:۴۶
مگه می شه کمک کننده نباشه سخت هم نیس باید تلاش کنین
پاسخ
لیلیا
۲۱ دی ۱۳۹۵ - ۱۰:۱۷
درسته این ورزشا سخته اما واقعا کمک کنندست من انجام دادم
پاسخ
سجاد
۱۱ فروردین ۱۳۹۷ - ۱۵:۴۷
فک نمیکنم
نظر خود را ثبت کنید