سفارش کالا و خدمات زیبایی

روشهای لاغری آسان و بی‌ دردسر - قسمت سوم

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 2457

کاهش وزن و لاغر شدن، آنقدر هم که فکر می کنید کار سختی نیست، البته اگر اراده قوی داشته باشید و کمی هم ترفندهای زیرکانه برای لاغر شدن را بدانید.

روشهای لاغری آسان و بی‌ دردسر - قسمت سوم

بعضی از ترفندهای ساده می توانند به شما در داشتن سبک سالم غذا خوردن و در نتیجه رسیدن اندامی ایده آل و متناسب ، کمک کنند. این ترفندهای ساده و موثر را در زیبامون دات کام ببینید و از یادگیری و نتایج آنها لذت ببرید.

 

لاغر شدن با روش های آسان و بدون دردسر

مسواک زدن

مسواک زدن

 

بعد از هر وعده غذایی دندان‌های خود را مسواک کنید. این عمل باعث می‌شود به مغز خود پایان خوردن و تغذیه را دیکته کنید و بعد از مدتی کوتاه، مغز شما مسواک زدن را نشانه پایان دریافت غذا و کالری می‌داند، بنابراین دستورات خود مبنی بر گرسنه بودن و غذا خواستن را صادر نمی‌کند.

این عمل برای داشتن دندان‌های سفید نیز مفید است، زیرا دندان‌ها بلافاصله تمیز می‌شوند و احتمال پوسیدگی در آن‌ها کاهش می‌یابد.

 

بیشتر کالری خود را قبل از ظهر دریافت کنید

آووکادو و زنجبیل و سیب

 

تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که قبل از ظهر صبحانه و میان‌وعده کامل و مفصل مصرف می‌کنند، در ادامه روز غذای کمتر و در نتیجه کالری کمتری نیز دریافت می‌کنند. ضمن اینکه بدن انسان قبل از ظهر بیشتر انرژی می‌سوزاند و بعد از آن بیشتر انرژی ذخیره می‌کند. پس بهتر است برای لاغر شدن از صبحانه‌های رژیمی سالم و مقوی استفاده کنید.

 

میان‌وعده

چهار مغز

 

مصرف میان‌وعده برای کسانی که در رژیم لاغری به سر می‌برند، بسیار مفید و در کاهش وزن نیز موثر است. کسانی که از میان‌وعده‌های مناسب مانند بادام، دانه‌ها، کشمش و میوه‌های خشک استفاده می‌کنند در مقایسه با کسانی که از این مواد استفاده نمی‌کنند، بیشتر وزن کم می‌کنند.

میان‌وعده گرسنگی شما را کاهش می‌دهد و ولع غذا خوردن را از بین می‌برد.

 

میوه به جای آبمیوه

نوشیدنی طبیعی

 

به جای خوردن آبمیوه که ممکن است با شکر و افزودنی‌ها، بر میزان کالری آن افزوده شده باشد، از خود میوه استفاده کنید که دارای کالری پایین‌تری نیز هست. مورد دیگر اینکه میوه با حجمی که دارد، معده شما را پر می‌کند و از احساس گرسنگی می‌کاهد. ضمن اینکه مصرف میوه برای زیبایی پوست نیز بسیار موثر است.

اگر از آبمیوه استفاده می‌کنید، حتما سعی کنید خودتان آبمیوه را از میوه‌های تازه در خانه تهیه کنید و پالپ آن را نیز دور نیاندازید و همراه نوشیدنی خود بخورید. از مصرف آبمیوه‌های آماده خودداری کنید.

 

سس‌های تند

سس قرمز

 

در کنار غذای خود از سس‌های بدون کالری تند مانند سس فلفل، کچاپ و سالسا استفاده کنید. این مواد به شدت کالری‌سوز هستند و به شما در روند کاهش وزنتان کمک می‌کنند. سالادهای رژیمی برای شام خود تهیه کنید و با کمترین کالری یک شام سبک و چربی‌سوز میل کنید.

در اینجا کلیک کنید و با انواع چربی‌سوزهای خانگی آشنا شوید و در رژیم غذایی خود به کار ببرید.

 

روش‌های لاغری آسان و بی‌دردسر (قسمت اول)

روش‌های لاغری آسان و بی‌دردسر (قسمت دوم)

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید