سفارش کالا و خدمات زیبایی

3 حرکت اساسی برای خوش‌ فرمی باسن ران‌ ها و شکم

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 6194

با انجام 3 حرکت حرفه ای، باسن، ران ها و ساقهای کشیده، جذاب و زیبایی داشته باشید، چربی اضافه را بسوزانید و به لاغری اندامتان کمک کنید!

3 حرکت اساسی برای خوش‌ فرمی باسن ران‌ ها و شکم

تناسب اندام مساله بسیار مهمی است. نه تنها برای حفظ سلامت بدن بلکه برای داشتن اندام و پوستی زیبا که بتوانید هر لباسی را که می‎‌پسندید بپوشید و هر آرایشی را که دوست دارید روی پوست زیبای خود امتحان کنید و از جذابیت و درخشش دو چندانتان لذت ببرید!

3 حرکت تخصصی برای خوش فرمی و ساختن باسن و ران ها

حرکت فیتنس اسکوات با پای باز

این حرکت با درگیر کردن عضلات همسترینگ، چهار سر ران، سرینی، باعث قوی شدن آن‌ها می‌شود.

این حرکات را 2 الی 3 ست انجام داده و در هر ست 10 الی 12 بار حرکات را تکرار کنید.

 

اسکوات پا باز با دمبل

 

حرکت فیتنس پلانک ساده و پلانک از طرفین

با این حرکت تمامی عضلات از جمله سرینی، شکم، بالای کمر، بازوها و شانه‌ها را به تحرک وا می‌دارید.

این حرکات را 2 الی 3 ست انجام داده و در هر ست 10 الی 12 بار تکرار کنید.

 

پلانک ساید و پلانک معمولی

 

حرکت فیتنس ساید لانج و جلو بازو دمبل

هر زمانی که بخواهید در زمان کوتاه بیشترین میزان عرق را داشته باشید، این حرکت ایده‌آل است. تاثیر این حرکت بر روی عضلات چهار سر ران، سرینی، عضلات دو سر بازو و شکم است.

این حرکات را 2 الی 3 ست انجام داده و در هر ست 8 الی 10 بار تکرار کنید.

 

لانچ کناری پا با دمبل

 

عطر و ادکلن‌های اسپرت برای ورزشکاران را بخوانید.

4 حرکت اساسی برای داشتن شکمی تخت را بخوانید.

برای اکسیژن رسانی بیشتر به بافت‌ها غذاهایی که آهن بیشتری نسبت به گوشت دارند را بخوانید.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید