سفارش کالا و خدمات زیبایی

انواع صبحانه مقوی برای تقویت مغز و حافظه

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 3877

صبحانه یکی از وعده‌های غذایی ضروری برای سلامت بدن و تقویت مغز است. خوردن صبحانه بسیار مهم است چون به متابولیسم بدن کمک بسیار می‌کند.

انواع صبحانه مقوی برای تقویت مغز و حافظه

صبحانه وعده بسیار مهمی می باشد. زیرا صبحانه متابولیسم بدن را در ابتدای روز آغاز می کند، افرادی که همیشه صبحانه می‌خورند،داراری وزن متعادلتر و سالمتری هستند. رژیم کنترل وزن در 3 مرحله

 

جودوسر برای صبحانه و مفید برای تقویت مغز

 

صبحانه جو دو سر

 

جو دوسر سبوس دار به آرامی در بدن جذب می‌شود. با خوردن جو دوسر، به جای  افزایش سریع و ناگهانی، قند خون با سرعتی آرام و پیوسته افزایش خواهد یافت. مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که هنگام صبحانه جودوسر سبوس دار مصرف می‌کنند در هنگام امتحانات  نمره بالاتری از کودکانی که صبحانه حاوی شکر می‌خوردند، کسب می‌کنند. دستور پخت کیک رژیمی و ساده برای عصرانه

 

تخم مرغ یک وعده صبحانه مفید برای تقویت مغز

 

صبحانه تخم مرغ

 

تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی پروتئین بوده و از آنجایی که زمان بیشتری طول می‌کشد تا بدن ما پروتئین را هضم کند، ما احساس سیری بیشتری خواهیم کرد. این بدین معنی است که شما با مصرف تخم مرغ، احساس نیاز یا اشتهای کمتری نسبت به تنقلات شیرین بین وعده صبحانه و ناهار پیدا خواهید کرد که نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه میزان قند خون و هوشیاری ذهنی شما را در حد نرمال و بهینه نگه می‌دارد.

 

کره بادام زمینی با نان تست سبوس دار یک صبحانه مفید برای تقویت مغز

 

کره بادام زمینی و نان تست

 

با کره بادام زمینی شما از مزایای پروتئین بهره مند خواهید شد. با نان تست سبوس دار، شما ویژگیهای منحصر بفرد غلات کامل را از آن خود خواهید کرد که باعث می شوند قند خون بطور ناگهانی بالا نرفته و میزان گلوکز خون را در طول روز تنظیم می کنند.

 

ماست چکیده یک صبحانه مفید برای تقویت مغز

 

صبحانه ماست چکیده

 

ماست چکیده نه تنها دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد، بلکه غنی تر و خامه ای تر از ماست معمولی نیز می‌باشد. این پروتئین اضافه به شما احساس سیری بیشتری را در طول روز خواهد داد. ماست چکیده همچنین حاوی کربوهیدرات پایینی می‌باشد.

 

ناهار برای صبحانه و کمک به تقویت مغز

خوردن غذاهای گرم ناهار برای صبحانه می تواند تنوعی در روز شما ایجاد کند.البته، ما درباره یک پیتزای سرد یا غذای شب مانده دوباره گرم شده صحبت نمی کنیم. پیشنها ما یک سیب زمینی پخته شده به همراه ماست چکیده به جای سس مایونز است که روی آن را با کمی پیازچه خرد شده تزیین کرده اید. یا یک سوپ سبزیجات خوشمزه به همراه  کمی نان سبوس دار در کنار آن.

سعی کنید همیشه و در همه شرایط وعده  صبحانه را حفظ کنید. و از تمام مواد مغذی در صبحانه استفاده کنید. حذف وعده صبحانه نه تنها باعث لاغری نمی‌شود بلکه باعث اضافه وزن هم می‌شود.

5 نوع صبحانه که وزن بدن را به سرعت کاهش می‌دهد

5 صبحانه مقوی و سرشار از پروتئین

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید