سفارش کالا و خدمات زیبایی

اندام عضلانی و زیبا با ارزان ترین مواد غذایی

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۸ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۷:۰۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 1834

عضلانی شدن اندام، می تواند کمک فراوانی به قوای جسمی کند و از نطر زیبایی و تناسب بدنی نیز خیلی عالی است. مواد مفید برای عضلانی شدن را بشناسید.

اندام عضلانی و زیبا با ارزان ترین مواد غذایی

داشتن اندامی عضلانی هم برای تناسب اندام مناسب است و هم اینکه بدن را در یک آمادگی کامل جسمانی قرار می‌ دهد که آن را از آسیب‌ها و دردهای احتمالی دور نگه می‌دارد. عضلات، بیشتر وزن بدن را تشکیل می‌دهند، اما حجم بسیار کمتری از آن را اشغال می‌کنند و این به معنی سایز کمتر اندام‌ های عضلانی نسبت به بدن‌های عادی یا دارای چربی است.

اگر برای کاهش سایز خود و ایجاد تناسب اندام، تصمیم جدی دارید، بهتر است روی ساختن عضلاتتان تمرکز کنید و از مواد غذایی مفید و ارزان‌رقیمت برای این کار استفاده نمایید. خیلی از مواد غذایی ساده و ارزان‌رقیمت اطراف ما، دارای مقادیر بالایی پروتئین هستند که برای عضله‌سازی در بدن بسیار عالی عمل می‌کنند.

 

مواد غذایی مناسب و ارزان قیمت برای ساختن بدنی عضلانی و زیبا

 

اسفناج

اسفناج

 

اسفناج یک سبزی پرخاصیت برای درمان کم‌ خونی و البته حجیم کردن عضلات است و تقریبا همه فواید آن را برای افزایش نیرو مانند ملوان زبل می‌ دانند. اما این افزایش حجم در عضلات واقعی است و در صورت مصرف تنها یک فنجان اسفناج تازه، در حدود 6 گرم پروتئین سالم وارد بدن خود می‌کنید.

کمی اسفناج خردشده را با روغن زیتون، نمک دریایی و فلفل تفت دهید و به عنوان میان‌وعده مصرف کنید.

 

تخم‌مرغ

تخم مرغ محلی

 

تخم‌مرغ برای کاهش ریزش و زیبایی مو و اندام بسیار مناسب است. با مصرف روزانه یک عدد تخم‌مرغ 6 گرم پروتئین میل می‌کند که با داشتن ماده‌ای به نام کولین در بازسازی و رشد عضلانی بسیار موثر است.

از تخم‌مرغ برای یک صبحانه رژیمی عالی استفاده کنید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره ببرید.

 

حبوبات

انواع حبوبات

 

انواع مختلف حبوبات دارای میزان بسیار بالایی پروتئین و اسیدآمینه‌های ضروری برای بدن هستند. مصرف یک فنجان حبوبات در روز، 15 گرم پروتئین و بیشتر اسیدآمینه‌های ضروری برای رشد عضلانی را وارد بدن می‌کند. اسید‌آمینه‌ها برای افزایش حداکثری سایز و رشد عضلانی ضروری هستند.

 

شیر

یک لیوان شیر

 

شیر و به طور کلی لبنیات برای تناسب اندام بسیار عالی و کارآمد هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف یک فنجان شیر بعد از تمرین ورزشی، کمک زیادی به کاهش وزن، افزایش کارآمدی و توان ماهیچه‌ها و همچنین حجیم شدن عضلات دارد.

 

کره بادام‌زمینی

کره بادام زمینی

 

کره بادام‌زمینی هم دارای پروتئین بسیار بالایی است و هر 2 قاشق از آن در حدود 8 گرم پروتئین دارد. این ماده همچنین سرشار از ویتامین B6، منیزیم و فیبر است. فقط مطمئن شوید که کره‌ بادام‌زمینی مورد مصرفتان فقط از نمک و بادام‌زمینی تشکیل شده باشد نه ماده دیگری.

 

مارچوبه

مارچوبه

 

یک فنجان مارچوبه پخته شده، در حدود 5 گرم پروتئین دارد که در کمتر سبزیجاتی می‌توان آن را یافت و این در حالی است که 40 کالری انرژی دارد. همچنین این سبزی پرخاصیت، دارای ویتامینA، K و ویتامین C است که برای زیبایی و درخشندگی پوست نیز موثر است.

 

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان

 

این ماده پرطرفدار اگر شور نباشد، خواص فوق‌العاده‌ای برای بدن دارد. هر مشت از آن 6 گرم پروتئین دارد که البته مصرف آن نیز خیلی راحت و بی‌دردسر است!

 

چربی سوزی سریع - معرفی چربی سوزهای طبیعی و موثر در کاهش وزن

تناسب اندام و کاهش وزن بدون ورزش و رژیم لاغری

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید