سفارش کالا و خدمات زیبایی

توصیه‌ هایی برای افزایش وزن به روش صحیح

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۷:۴۳
5
تعداد رای‌دهندگان: 1211

با روش‌های زیادی می‌توان افزایش وزن داشت اما مهم‌ترین مساله داشتن تناسب اندام و افزایش وزن به روش صحیح است. با توصیه‌هایی در این زمینه بیشتر آشنا شوید!

توصیه‌ هایی برای افزایش وزن به روش صحیح

به همان اندازه که افراد دارای اضافه وزن به دنبال راه‌هایی برای تناسب اندام و لاغری هستند، افراد لاغری نیز هستند که دوست دارند کمی افزایش وزن داشته باشند و به اندام ایده‌آل خود برسند. مهم‌ترین نکته در این رابطه این است که از چه روشی این افزایش وزن صورت گیرد؟ با زیاد خوردن و رژیم غیر اصولی تنها با اضافه وزن مواجه خواهید شد و تناسب اندام خوبی را نمی‌توان تجربه کرد.

ما در این قسمت از زیبامون دات کام چند توصیه و راه‌کار برای اضافه وزن اصولی آماده کرده‌ایم که با رعایت ان‌ها می‌توانید به سادگی یک افزایش وزن حساب شده و درست داشته باشید. با ما همراه باشید.

 

چگونه یک افزایش وزن سالم و اصولی داشته باشیم؟

 

فاصله زمانی بین وعده‌های غذایی را در نظر بگیرید

 

ساعت غذا خوردن

 

بدن برای اینکه فعالیت‌های خود را به درستی انجام دهد هموراه به انرژی نیاز دارد و این انرژی تنها با خوردن مواد غذایی تامین خواهد شد. برای اینکه انرژی بدن کم نشود و در مقابل فعالیت‌های مختلف بدن و متابولیسم آن نیز دچار اختلال نشود باید تمام وعده‌های به درستی و در زمان مشخص مورد استفاده قرار بگیرند. فاصله زمانی 4 ساعت بین هر وعده غذایی ایده‌آل‌ترین زمان بوده و رعایت ان کمک می‌کند تا به تدریج یک افزایش وزن درست و اصلی داشته باشید.

 

 

تنوع مواد غذایی در رژیم غذایی خود را افزایش دهید

 

تنوع در مواد غذایی

 

در رژیم غذایی خود از مواد غذایی متنوع استفاده کنید. برای اینکه افزایش وزنتان به درستی انجام گیرد لازم است در هر وعده غذایی یا میان وعده‌ی خود انواع مختلفی از میوه‌ها، غلات، آجیل، پروتئین و ... را بگنجانید و تنها به خوردن یک میوه به تنهایی و یا یک مشت آجیل اکتفا نکنید. بلکه تمام این موارد را در یک وعده خود قرار دهید. این تنوع باعث می‌شود تا مواد مغذی مختلفی به بدنتان وارد شود و در نتیجه افزایش وزن بهتری خواهید داشت.

 

از مایعات بیشتر استفاده کنید

 

اسموتی

 

غذاهای مایع فضای زیادی را در معده اشغال نمی‌کنند و می‌توانید بدون اینکه احساس سیر بودن و یا پرشدن داشته باشید مقدار زیادی مواد مغذی را به بدن خود برسانید و از این طریق به‌صورت سالم وزن اضافه کنید.

از بهترین غذاهای مایع می‌توان به آب‌میوه‌های طبیعی، شیرهای کم چرب و اسموتی‌ها اشاره کرد. اسموتی‌هایی که با مواد مغذی مانند جوانه گندم، آب‌هویج، عسل و ... درست شده باشد.

صورت خود را با این روش‌ها چاق کنید.

با این کیک و شیرینی‌ها چاق نمی‌شوید!

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

آیا انگور چاق کننده است؟

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید