سفارش کالا و خدمات زیبایی

لاغری و تناسب اندام - 6 روش برای اینکه خوراکی‌ پرکالری نخرید

بزرگنمایی
دسته: هنر و سبک زندگی تاریخ نگارش: ۲۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۲۱
5
تعداد رای‌دهندگان: 1723

می‌توانید با راه‌کارهایی ساده، روی ذهن و مغز خود کار کنید که از این غذاهای ناسالم و چاق‌کننده متنفر شود و دیگر میلی به این غذاها نداشته باشید.

لاغری و تناسب اندام - 6 روش برای اینکه خوراکی‌ پرکالری نخرید

بسیاری از مواد غذایی موجود در رستوران‌ها، فروشگاه‌ها، فست‌فودها و سوپرمارکت‌ها از آن دسته غذاهایی هستند که با نمک، شکر و روغن بسیار زیاد تهیه شده‌اند و ارزش غذایی بسیار پایینی دارند. این غذاها و خوراکی‌ها که به JUNJ FOOD یا همان هله‌هوله خودمان معروف هستند، کالری بسیار بالایی دارند که مصرف آن‌ها در مدت کوتاهی، اضافه‌وزن بسیار زیادی را پیش می‌آورد.

 

چگونه از خرید غذاهای پرکالری، چشم بپوشیم؟

قانون پنج‌تایی

کوکی

 

این قانون برای این است که شما را از لحاظ ذهنی آماده براندازی کردن مواد غذایی کند تا برچسب روی آن‌ها (یا اگر برچسب ندارد، خود آن را مشاهده کنید) را بخوانید. اگر مواد تشکیل دهنده آن غذا و محصول، بیش از 5 ماده بود، آن را نخرید. این کار برای جلوگیری از خرید بسیاری از خوراکی‌ها مانند کوکی‌ها، چیپس‌ها و چاشنی‌ها در فروشگاه‌ها و سوپرمارکت‌ها می‌شود.

 

قانون سه رنگ

آجیل و خشکبار

 

طی یک مشاهده علمی مشخص شده است که یک عادت غذایی افراد خوش‌اندام و با تناسب اندام قابل قبول، این است که از خوردن غذاها و میان‌وعده‌های بیش از سه رنگ خودداری می‌کنند. این کار تنوع غذاعای موجود در بشقاب شما را کاهش می‌دهد و از خوردن انواع خوراکی‌های پرکالری جلوگیری می‌کند.

سعی کنید میان‌وعده‌هایی از سه نوع آجیل یا شکلات‌های تلخ رنگی میل کنید.

 

پیاده‌روی 5 دقیقه‌ای

پیاده روی

 

اگر به مدت چند هفته هر روز حتما 5 دقیقه پیاده‌روی کنید، مطمئن باشید که این به یک عادت در شما تبدیل می‌شود. محققان معتقدند که پیاده‌روی می‌تواند جلوی ولع خوردن غذاهای مختلف را بگیرد و اینکه هر روز به پیاده‌روی بروید حتما شما را به کاهش وزنتان تشویق خواهد کرد.

 

دسرهای میوه‌ای

انگور سیاه

 

بهترین راه برای جلوگیری از خوردن مواد پرکالری این است که در فکر تهیه دسرها و غذاهای کم‌کالری خوشمزه باشید. همه افراد میوه‌ها را دوست دارند زیرا هم شیرین و خوشمزه است و هم اینکه تنوع زیادی دارند. میوه‌ها هم کالری پایینی دارند و هم قند کمتری در محتوایشان وجود دارد. 

ضمن اینکه مصرف میوه برای زیبایی پوست و مو نیز مناسب است.

 

قانون نخریدن

بیسکوییت

 

این بار که به خرید می‌روید قبلا با خود قرار بگذارید که غذاهای پرکالری و چاق‌کننده نخرید. بعد در انتهای خرید خود ببینید که چقدر در این قولی که به خود داده‌اید موفق بوده‌اید و در انتها دوباره سبد خریدتان را چک کنید تا چیزی که مناسب نیست را سرجایش بگذارید.

چند بار که این کار را انجام دهید، مطمئن باشید که به یک عادت در شما تبدیل خواهد شد.

 

غذاهای سالمی که دوستشان دارید را بخرید

ماهی کبابی

 

به جای صرف پول خود برای خرید غذاهای بی‌ارزش و هله‌هوله، آن را برای خرید انواع کباب‌های سالمی از مرغ  ماهی و گوشت بدون چربی مصرف کنید. مسلما همه این کباب‌ها را دوست دارند.

کباب به دلیل نوع طبخ سالمی که دارد و اینکه به هر حال مرغ، گوشت و ماهی از هر لحاظ بهتر از فست‌فودها هستند، یک عادت غذای مناسب محسوب می‌شود. ضمن اینکه اگر عادت کنید این کباب‌ها را با سبزیجات تازه میل کنید، در سلامتی و تناسب اندامتان خیلی موثر است.

 

8 توصیه عالی برای موفقیت در رژیم غذایی

بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن

تاثیر حرکت پروانه در افزایش چربی سوزی و کاهش وزن

تناسب اندام و کاهش وزن بدون ورزش و رژیم لاغری

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید