سفارش کالا و خدمات زیبایی

روش‌هایی برای جلوگیری از پرخوری و افزایش وزن

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۲ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۲۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 1895

کنترل کردن مقدار وعده‌های غذایی نقش مهمی در کاهش وزن و تناسب اندام ایفا می‌کند. هرچند کار مشکلی است اما باید به‌گونه‌ای، دست از غذا خوردن بکشیم. اما چگونه؟

روش‌هایی برای جلوگیری از پرخوری و افزایش وزن

غذاخوردن و چشیدن طعم‌های مختلف غذا، بسیار لذت‌بخش است اما افزایش پرخوری و دریافت کالری بیشتر را نیز به دنبال دارد. با استفاده از چند روش و ترفند می‌توان زودتر سیر شد و دست از غذا خوردن کشید. برای داشتن یک تغذیه متعادل و تناسب اندام باید وعده‌های غذایی را کنترل کرد و یا غذاهای رژیمی و کم‌کالری را در برنامه‌غذایی خود جای داد. برای اینکه بتوانیم میزان مواد غذایی که مصرف می‌شود را کنترل کنیم، باید با استفاده از روش‌هایی مغز را متقاعد کرد که سیر شده‌ایم. 

ورزش کردن، داشتن برنامه‌غذایی منظم و استفاده از تنقلات کم‌کالری در وعده‌های غذایی، یک سبک زندگی سالم به همراه سلامتی و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می‌آورند. رعایت چند نکته کوچک در روال عادی زندگی می‌تواند تغییرات بزرگی را به همراه داشته باشد.

در این قسمت از زیبامون دات کام به تعدادی از این روش‌ها اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

 

چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟

 

خوراکی‌های نعنایی و با طعم تند

 

شکلات نعنایی

 

بعد از خوردن غذا از یک آب‌نبات نعنایی، قرص‌های نعنا، دهان‌شویه و یا هرچیزی که طعمی تند دارد استفاده کنید. این طعم‌های تند و تیز، حس‌تان را تحت تاثیر قرار داده و اشتها را کنترل می‌کنند. طعم‌های تند و نعنایی به عنوان یک کاهنده‌ی اشتهای طبیعی عمل می‌کنند و مانع از این می‌شوند که بعد از غذا، به سراغ تنقلات و خوردنی‌های دیگر بروید.

 

از غذا و سفره دور شوید

 

میز غذا

 

بعد از خوردن غذا، از سر سفره و یا میز غذا بلند شوید و حرکت کنید. این کار علاوه بر اینکه از افزایش وزن جلوگیری می‌کند باعث می‌شود که شما از محل سرو غذا نیز دور شوید و دیگر تمایلی برای استفاده‌ی بیشتر از خوراکی‌های موجود در سفره نداشته باشید. بهترین راه رساندن پیام سیری به مغز، ترک کردن میز غذاست. از غذا دور شوید و به کاری دیگر سرگرم شوید.

 

از مزه‌های شیرین استفاد کنید

 

هندوانه

 

کمی از یک طعم شیرین بچشید. شیرین شدن دهان می‌تواند جلوی ولع خوردن را بگیرد و باعث شود که به خوردنتان پایان دهید. البته باید توجه کنید که از خوراکی‌های طبیعی و سالم که طعم شیرینی دارند استفاده کنید. مثلا یک مشت توت، یک برش هندوانه و ... که هم احساس سیری بیشتری را ایجاد کنند و هم کالری کمتری را به بدن برسانند.

 

برنامه‌ای برای بعد از وعده‌هایی غذایی داشته باشید

 

تلفن زدن

 

اگر برای بعد از صرف غذا برنامه‌ی مهمی برای خود ترتیب دهید، راحت‌تر می‌توانید از چند قاشق بیشتر، غذا خوردن چشم‌پوشی کنید و به محض رسیدن به احساس سیری غذا خوردن را متوقف کنید. لازم نیست یک کار خیلی خاص و مهم باشد، حتی قصد تماس با یک دوست یا بستن ساک باشگاه برای روز بعد نیز می‌تواند کار ساز باشد.

 

از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنید

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید