سفارش کالا و خدمات زیبایی

با این کارهای ساده 10 سال به طول عمر خود بیافزایید!

بزرگنمایی
دسته: خواندنی های روز تاریخ نگارش: ۲۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۳۹
5
تعداد رای‌دهندگان: 906

سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و ژنتیک هر کدام در افزایش طول عمر موثرند که درباره آن‌ها بسیار شنیده‌اید، اما کارهای بسیار ساده دیگری نیز وجود دارند که به راحتی می‌توانند بر تعداد سال‌های عمرتان بیافزایند.

با این کارهای ساده 10 سال به طول عمر خود بیافزایید!

زندگی با تمام زوایای تلخ و شیرین خود، یک فرصت ارزشمند برای کسب زیبایی‌ها و لذت‌هاست که هر کسی در طول عمر خود، برای بهبود کیفیت و افزایش تعداد سال‌های آن به نحوی در تلاش است. 

قوی‌تر و طولانی‌تر زندگی کنید. بهبود کیفیت زندگی و سطح رضایت از آن، یکی از مواردی است که انسان برای کسب آن در تلاش است و در این صورت است که میل دارد بیشتر عمر کند. راه‌های بسیار ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید با رعایت آن‌ها به این کیفیت و کمیت بیافزایید.

 

روش های ساده و بسیار موثر در افزایش طول عمر

نخ دندان

نخ دندان

 

سعی کنید روزانه از نخ دندان برای از بین بردن غذاهای به جا مانده در بین دندان‌ها کمک بگیرید. شاید بپرسید این چه ربطی به طول عمر دارد؟ تحقیقات نشان داده‌اند که بین بیماری‌های دهانی مانند پریودنتال که ناشی از عدم استفاده از نح دندان برای برطرف کردن جرم‌های بین دندانی است، با بیماری‌های قلبی و عروقی رابطه‌ای عجیب وجود دارد.

این بیماری باعث التهاب در بدن می‌شود که ممکن است به بروز سکته‌های ناگهانی بیانجامد.

 

نگرش مثبت داشته باشید

نفس عمیق کشیدن

 

با مطالعه‌ای که دانشمندان روی 243 فرد صد ساله انجام داده‌اند، دریافته‌اند که تمامی این افراد دارای روحیه‌ای مثبت اندیش، خوش خنده و خوش‌بین بوده‌اند.

بنابراین توصیه این محققان برای داشتن عمر طولانی این است که سعی کنید بیشتر بخندید و لحظات شاد بیشتری برای خود مهیا کنید. در اوقات استراحتتان فیلم‌های کمدی و خنده‌دار ببینید و با افرادی که شما را می‌خندانند، بیشتر معاشرت کنید. خنده مانند دارویی است که باعث کاهش درد، کاهش قند خون، کاهش استرس و پایین آمدن فشار خون می‌گردد.

(خنده را به لوازم آرایش خود بیافزایید)

 

آجیل

آجیل

 

از آجیل در سالاد، دسر و غذای خود و یا هر جور دیگری که می‌توانید، استفاده کنید. تحقیقات نشان داده‌اند، افرادی که در طول هفته چندین بار آجیل میل می‌کنند، کمتر از کسانی که عادت به خوردن آجیل ندارند، دچار مرگ و میر در سنین پایین می‌شوند.

این خوردنی محبوب دارای آنتی‌اکسیدان، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع است که همگی برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و احتمالا دیابت مفید هستند. اما از آنجایی که آجیل‌ها پرکالری هستند و جزء خوراکی‌های دشمن تناسب اندامتان محسوب می‌شوند، بهتر است روزانه به تعداد معین 20 دانه آجیل کفایت کنید تا از فواید آن در سلامتی و طول عمر نیز بهره ببرید.

 

اجتماعی بودن

سالن سینما

 

بودن در کنار دوستان و صرف وقت برای رفتن به سینما یا کافی شاپ با آن‌ها، در طول عمر موثر خواهد بود. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه بریگم یانگ انجام شده است، ارتباطی روشن بین روابط اجتماعی و افزایش طول عمر وجود دارد. احتمال افزایش طول عمر در افراد اجتماعی تا 50 درصد بیشتر از دیگران است و نکته دیگر اینکه، تنها بودن سیستم ایمنی افراد را تضعیف می‌کند و توان آن را در مبارزه با بیماری‌ها کاهش می‌دهد.

 

قهوه در ابتدای صبح

قهوه

 

نوشیدن قهوه در ابتدای صبح هم انرژیتان را تامین می‌کند و هم به طول عمرتان می‌افزاید. مصرف قهوه، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، بیماری‌های قلب-عروقی و آلزایمر را کاهش می‌دهد.

البته در مصرف آن نیز زیاده‌روی نکنید، زیرا ممکن است در جذب کلسیم در بدن تاثیر منفی بگذارد و همچنین بی‌خوابی و اضطراب را در پی داشته باشد.

 

شرکت در کارهای خیر

سالمندان

 

کمک کردن به دیگران در ایجاد احساس خوب درونی موثر است و افراد خیر، سالم‌تر و شادتر از دیگران هستند. افرادی که در طول یک سال حداقل 200 ساعت به طور داوطلبانه به دیگران کمک می‌کنند، کمتر به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.

 

خوراکی های جایگزین قرص آسپرین را بشناسید

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید