سفارش کالا و خدمات زیبایی

مواد غذایی مفید برای لاغر شدن

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۲۰
5
تعداد رای‌دهندگان: 1816

اولین توصیه به همه کسانی که قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارند این است که نخورید! اما همیشه نخوردن چاره کار نیست. با بهترین خوراکی‌های طبیعی و موثر در لاغر شدن آشنا شوید!

مواد غذایی مفید برای لاغر شدن

یک برنامه غذایی مفید برای کاهش وزن برنامه‌ایست که شامل مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های گیاهی باشد. این نوع از خوراکی‌ها روند هضم دیرتری نسبت به سایر مواد غذایی دارند و برای مدت طولانی‌تری بدن را سیر نگه می‌دارند. گنجاندن این مواد غذایی در برنامه‌ی رژیمی می‌تواند کمک بسیاری در کاهش وزن داشته باشد و می‌توان بدون هیچ نگرانی‌ای از خوردن این خوراکی‌ها لذت برد.

در این قسمت از زیبامون دات کام چند خوراکی طبیعی و موثر ر لاغر شدن را معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

 

بهترین خوراکی‌های طبیعی برای لاغر شدن

 

سیب‌زمینی

 

سیب زمینی

 

سیب‌زمینی یکی از سبزیجات پرمصرف در سبد غذایی بوده و سرشار از کربوهیدرات و نشاسته است. یک سیب‌زمینی متوسط حاوی 168 کالری، 5 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر است. نشاسته موجود در سیب‌زمینی به‌سادگی قابل هضم شدن نیست و زمان بسیاری برای هضم آن لازم است. همین امر باعث می‌شود که بدن مدت زمان بیشتری سیر بماند و نیازی به مصرف سایر مواد غذایی نباشد.

استفاده از سیب‌زمینی به صورت آب‌پز شده می‌تواند نقش بسیار مهمی در برنامه غذایی داشته باشد. از آن غافل نشوید.

 

عدس

 

عدس

 

عدس نیز در دسته‌ی غذاهایی قرار می‌گیرد که دیر هضم می‌شوند و سیری بیشتری را برای بدن ایجاد می‌کند. یک فنجان عدس حاوی 13 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر است.

استفاده از عدس در برنامه رژیمی، یک نکته مثبت است. زیرا علاوه‌بر بهره‌مندی از خواص بی‌نظیر عدس (که سرشار از آهن بودن یکی از آن خواص است)، می‌توان از خاصیت دیرهضم بودن و سیر نگه‌داشتن آن نیز برای کاهش وزن بهتر استفاده کرد.

 

 

شاه‌دانه

 

شاه دانه

 

شاه‌دانه یکی از دانه‌های روکش‌دار سرشار از پروتئین و فیبر است. این دانه‌های کوچک مجموعه‌ی کاملی از آمینواسیدها و اسیدهای چرب امگا3 بوده و برای تامین انرژی مورد نیاز بدن انتخابی بسیار مناسب هستند.

این دانه‌ها را می‌توانید به‌عنوان یک میان‌وعده‌ی سالم و یا زمانی که هوس خوردن چیزی به سرتان می‌زند استفاده کنید. از این دانه‌های پرخاصیت در ماست، سالاد و اسموتی استفاده کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.

 

گوشت کم‌چرب گاو

 

گوشت گاو

 

استفاده از گوشت کم چرب نیز گزینه‌ی مناسبی برای یک برنامه رژیمی کامل و مفید است. 100 گرم گوشت کم‌چرب گاو حاوی 175 کالری و 32 گرم پروتئین است. بدن برای هضم پروتئین، به انرژی بیشتری نسبت به هضم قندها و چربی‌ها نیاز دارد. در نتیجه گنجاندن گوشت کم‌چرب در برنامه‌ی غذایی، علاوه‌بر تامین پروتئین مورد نیاز بدن، به سوختن کالری بیشتر نیز منجر شود.

 

انواع توت‌ها و تمشک

 

انواع توت

 

توت‌ها و تمشک میوه‌های شیرین و خوشمزه‌ای هستند که استفاده از آن‌ها در برنامه غذایی رژیمی می‌تواند به تامین قند مورد نیاز بدن کمک کند. علاوه بر این این میوه‌ها به دلیل طعم و مزه‌ی خوبی که دارند می‌توانند جایگزینی مناسب و مفید برای تنقلات ناسالم و چاق‌کننده باشند. استفاده از این میوه‌ها به‌صورت تازه و یا خشک‌شده می‌تواند یک انتخاب بسیار مناسب برای میان‌وعده‌ی شما باشد.

 

اگر قصد کاهش وزن دارید این غذاها را نخورید!!!

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

غذاهای ژیمی که موجب افزایش وزن می شوند !

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید