سفارش کالا و خدمات زیبایی

توصیه هایی برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری

بزرگنمایی
دسته: هنر و سبک زندگی تاریخ نگارش: ۸ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۳
5
تعداد رای‌دهندگان: 1397

چگونه می توان جلوی پیر شدن را گرفت و تا سال های بیشتری جوان ماند؟ توصیه های ساده ای برای این منظور وجود دارد که باید حتما با آنها آشنا شوید!

توصیه هایی برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری

پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است و با خود مشکلات فراوانی مانند دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی-عروقی به همراه می‌آورد. همچنین در گذر سال‌ها، پوست خشک و نازک می‌شود که همین امر سبب ایجاد چین و چروک، افزایش رنگدانه، کاهش قابلیت ارتجاعی و شل شدن آن می‌شود.

تنها راه حلی که برای کاهش این عوارض وجود دارد، این است که از عوامل پیری پوست و بدن مانند محیط و شیوه زندگی و همچنین عوامل غذایی و تغذیه نامناسب، جلوگیری شود.

اما با مراقبت از پوست، افزایش سلامت کلی بدن و جلوگیری از عادت‌های مخرب، می‌توان مدت بیشتری جوان ماند و پیری را به زمان‌های دورتری موکول کرد.

 

جلوگیری از پیر شدن و روش های حفظ جوانی

سیگار کشیدن

سیگار

 

گذشته از خطری که سیگار کشیدن برای سلامت بدن دارد، عوامل موجود در دود سیگار، برای سلول‌های پوستی مضر هستند و با کاهش اکسیژن سبب رنگ‌پریدگی و همچنین شکسته شدن کلاژن می‌شوند که همین مسئله پوست را شل و افتاده می‌کند. خود فرایند سیگار کشیدن هم باعث ایجاد چین و چروک در اطراف لب‌ها می‌شود.

هم سیگار کشیدن و هم قرار گرفتن در معرض دود آن، این خطر را برای سلامتی و زیبایی پوستتان دارد.

 

کینه و خشم

دستکش بوکس

 

بخشش و عفو دیگران، بیش از هر کس دیگری به خود فرد منفعت و سود می‌رساند. کینه‌توزی و خشم از دیگران، سبب افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که فشار خون بالا، قند خون بالا و چاقی را به همراه دارد.

همچنین استرس در بدن افزایش می‌یابد و باعث می‌شود، فرد بیشتر اخم کند و چهره‌ای درهم داشته باشد. این اخلاق در طولانی مدت پوست را چروک می‌کند.

 

نور خورشید

پوست صورت

 

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی و منظم، باعث تغییر رنگ پوست، تضعیف سلول‌های پوست و عروق، کاهش قابلیت ارتجاعی پوست و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست می‌شود.

به دلیل همین عوارض است که ضرورت استفاده از ضدآفتاب معلوم می‌شود. پوشیدن لباس پوشیده و استفاده از دستکش و کلاه هم در جلوگیری از تابش اشعه uv بر پوست بدن موثر است.

 

خواب ناکافی

خمیازه کشیدن

 

کارشناسان اعتقاد دارند که باید 7 تا 9 ساعت در شبانه‌روز خوابید تا پوستی زیبا و بدون چین و چروک داشت. بیدار ماند تا دیر وقت باعث می‌شود کورتیزول در بدن افزایش یابد و حالت استرسی به فرد دست بدهد.

همچنین کمبود خواب در شب، از تولید کلاژن جلوگیری می‌کند که در طولانی مدت باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود.

 

مصرف شکر

یک لیوان قند

 

شکر به تولید پروتئین‌های ضروری برای پوست مانند الاستین و کلاژن آسیب می‌رساند. بنابراین بهتر است برای داشتن پوستی صاف و قابل انعطاف از مصرف شیرینی‌ها و شکر پرهیز کرد. به جای شکر از میوه‌ها که دارای قند طبیعی هستند و یا شکلات تلخ که دارای آنتی‌اکسیدان است، استفاده شود.

 

غذاهای مضر

چیپس خوردن

 

غذاها مستقیما روی پوست تاثیر می‌گذارند. برای داشتن پوستی شاداب و زیبا باید از مصرف مواد غذایی مضر و التهابی مانند روغن‌های گیاهی، مارگارین، گوشت قرمز، نان سفید و شیرین و غذاهای فرآوری شده خودداری کرد.

غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا3 که در بذر کتان، گردو، ماهی آزاد، آووکادو و زیتون وجود دارد، برای نرمی و لطافت پوست و همچنین جلوگیری از کاهش حافطه در پیری و بیماری‌های مزمن مفیدند. میوه و سبزیجات که به میزان کافی روی، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن دارند نیز در ساخت کلاژن در پوست موثرند.

 

جوانسازی و شادابی پوست - آموزش ساخت تونر طبیعی در خانه

برطرف کردن استرس و نگرانی در عرض 5 دقیقه

بلای دردناکی که نداشتن رابطه زناشویی سر زنان می آورد

کرم سفید کننده پوست خانگی بسازید به همراه طرز تهیه

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید