سفارش کالا و خدمات زیبایی

تقویت استخوان‌ ها با یک نوشیدنی مفید

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۹ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۹:۲۱
5
تعداد رای‌دهندگان: 1312

استخوان‌ها وظیفه‌ی محافظت از اعضای داخلی بدن و حفظ تعادل را بر عهده دارد به همین دلیل، سلامت استخوان‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. با یک نوشیدنی مقوی می‌توان به تقویت استخوان‌ها کمک کرد!

تقویت استخوان‌ ها با یک نوشیدنی مفید

استخوان‌ها سخت‌ترین عضو در بدن هستند و به عنوان یک بافت زنده و در حال رشد، نیاز به مراقبت و توجه زیادی دارند. برای داشتن یک ظاهر مناسب  و جوان، به استخوان‌هایی سالم و قوی نیازمند هستیم. برای اینکه استخوان‌هایی محکم و قوی داشته باشیم، باید انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنیم. عدم دریافت انرژی کافی سبب خستگی بدن شده و ممکن است تحمل انجام کوچکترین کارها را نیز نداشته باشد.

یک رژیم غذایی خوب حاوی مواد مغذی کلیدی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ‌ d، بتاکاروتن و پروتئین است. این مواد به استحکام استخوان‌ها و افزایش انرژی بدن کمک بسیاری می‌کنند. یک نوشیدنی مقوی می‌تواند تمام مواد مغذی ضروری برای استخوان‌ها و انرژی لازم برای انجام تمام فعالیت‌های روزانه را برای بدن تامین کند.

در این قسمت از زیبامون دات کام آموزش یک نوشیدنی سبز و مقوی برای تقویت استخوان‌ها را آماده کرده‌ایم. با ما همراه باشید.

 

آموزش درست کردن نوشیدنی سبز و عالی برای تقویت استخوانها

 

مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی این نوشیدنی سبز

 

مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی نوشیدنی سبز

 

یک و نیم فنجان اسفناج خام، نصف فنجان آب پرتقال طبیعی، یک خیار خرد شده، دو عدد سیب سبز، یک قطعه ریشه زنجبیل

 

اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مقوی برای استخوان‌هاست. منبع غنی‌ای از ویتامین K بوده و برای تقویت استخوان‌ها بسیار مفید است.

ویتامین‌ها و املاح معدنی موجود در آب پرتقال، به عنوان مواد مغذی و ضروری مورد نیاز عضلات و استخوان‌ها هستند. اگر آب پرتقال غنی شده با ویتامین D را در این نوشیدنی استفاده کنید، ویتامین D مورد نیاز برای جذب کلسیم نیز تامین می‌شود.

خیار به عنوان یک منبع غنی از ویتامین‌هایی A, B, C و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. در مجموع، این مواد معدنی برای آب‌رسانی به استخوان‌ها و استحکام آن‌ها ضروری هستند. خیار دارای خاصیت قلیایی بوده و به تنظیم سطح PH بدن کمک می‌کند.

سیب سبز یک منبع عالی و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای استخوان‌هاست. فلاونوئید موجود در سیب سبز، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

زنجبیل برای افزایش سلامت استخوان بسیار مفید است و خاصیت تسکین درد در مفاصل را دارد.

 

مراحل درست کردن نوشیدنی سبز

 

قطعات خرد شده سیب را درون آب‌میوه‌گیری قرار هید.

 

ریختن سیب درون مخلوط کن

 

ساقه‌های اسفناج را جدا کنید و به آب‌میوه‌گیری اضافه کنید.

 

ریختن اسفناج درون مخلوط کن

 

اضافه کردن قطعه‌های خیار

 

اضافه کردن خیار

 

زنجبیل پوست کنده و خرد شده را نیز اضافه نمایید.

 

اضافه کردن زنجبیل به مخلوط کن

 

ترکیب فوق را درون ظرفی بریزید و آب پرتقال را به آن اضافه کنید.

 

اضافه ککردن آب پرتقال

 

آن را خوب مخلوط کنید و در صورت غلیظ بودن مقداری آب به آن اضافه نمایید.

 

مخلوط کردن نوشیدنی سبز

 

نوش جان

 

ریختن نوشیدنی سبز درون لیوان

 

تقویت استخوان های ضعیف با آناناس

با پوکی استخوان بجنگید (افراد بالای 30 سال حتما بخوانند)

نقش کلاژن در سلامت پوست و مو و استخوان

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید