سفارش کالا و خدمات زیبایی

توصیه هایی برای جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات عید نوروز

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۱۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۹:۳۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 2024

یکی از نگرانی‌ها برای هر مرد و زنی این است که در ایام عید، نتوانند مراقبت‌های غذایی همیشگی خود را رعایت کنند و تلاش‌هایشان برای لاغری و تناسب اندام در عرض کمتر از نیمی از ماه به هدر رود و جبران آن کار سختی باشد که حتی تا نوروز سال بعد هم نتوان آن را عملی کرد.

توصیه هایی برای جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات عید نوروز

برای خیلی از ما اتفاق افتاده است که در تعطیلات نوروزی و یا حتی تعطیلات آخر هفته خود دچار اضافه‌وزن و چاقی شده‌ایم و این باعث می‌شود در طول سال‌های زیادی که از عمرمان می‌گذرد، به یک فرد کاملا چاق تبدیل شویم و دیگر هرگز نتوانیم وزن ایده‌آل خود را به دست آوریم و یا برگشتن به وزن قبلی به یک کار بسیار سخت برایمان تبدیل شود.

اما با رعایت چند نکته ساده و عملی می‌توان از این اتفاق جلوگیری کرد. با کمی اراده تصمیم بگیرید امسال، عید خود را سالم‌تر و رژیمی‌تر بگذرانید و سلامت و زیبایی اندام خود را به خطر نیاندازید.

 

جلوگیری از چاق شدن در تعطیلات عید نوروز

لم ندهید

پیاده روی و قدم زدن

 

این روزها که در منزل هستید و کار کردن و به محل کار رفتن موقتا تعطیل شده است، تصمیم بگیرید فعالیت و تحرک بدنی خود را از دست ندهید و حتما برای خرید روزانه به یک پیاده‌روی هر چند کوتاه بروید.

با فرزندان خود قرار تفریح در پارک‌ بگذارید و یا یک بازی خانوادگی در حیاط منزل را تدارک ببینید. اگر به مسافرت می‌روید، برای رفتن به مکان‌های دیدنی از ماشین استفاده نکنید.

خلاصه اینکه پیاده‌روی و استفاده از هوای مترنم و فرح‌بخش بهاری را به هیچ عنوان از دست ندهید. با انجام این فعالیت‌ها می‌توانید امیدوار باشید که هم انرژی دریافتی در روز را بیشتر می‌سوزانید و هم اینکه بعد از تعطیلات، با سلامتی و نشاط بیشتری به کار و فعالیت معمول خود باز خواهید گشت.

 

خوب بخوابید اما زیاد نه!

خوابیدن

 

برنامه منظم خواب خود را داشته باشید و اگر احساس خستگی می‌کنید کمی به تایم آن اضافه کنید، ولی از صبح تا شب را به خوابیدن نگذرانید! تعطیلات برای این نیست که هر چقدر خواستید بخوابید، باید زمان خود را مدیریت کنید و از وقت آزادتان لذت ببرید.

تفریحات دسته جمعی، رفتن به جاهایی که مدت‌ها دلتان می‌خواسته بروید و به دلیل نداشتن وقت کافی نتوانسته‌اید و... را برای خود اجباری کنید تا بهترین استفاده را از تعطیلات خود به همراه یک تحرک بدنی مناسب برای جلوگیری از چاق شدن داشته باشید.

 

همه چیز را با هم هوس نکنید!

نوشابه

 

در این ایام شیرینی، آجیل و مهمانی‌ها به راه هستند، غذاهای مختلفی که در مهمانی‌ها سرو می‌شوند اغلب غیر رژیمی و چاق‌کننده می‌باشند. بنابراین بهتر است تکلیف خود را از ابتدا مشخص کنید، اگر قرار است آجیل بخورید، پس دیگر دور نوشابه و نوشیدنی‌های پرکالری را خط بکشید.

مصرف تنقلاتی مانند چیپس، شکلات و فست‌فود را هم به همین شکل به طور کامل قطع کنید. اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را در خوردن آجیل زیاد بگیرید، به خودتان قول بدهید که هر چقدر بخواهید می‌توانید میل کنید اما به یک شرط، و آن هم اینکه قبل از مشغول شدن به خوردن آجیل، میوه بخورید. این کار باعث می‌شود تا حد بسیار زیادی ولع شما برای خوردن آجیل کاهش یابد.

(چه کنیم تا در مهمانی‌ها چاق نشویم؟)

 

یک وعده سالاد بخورید

سالاد سبزیجات تازه

 

این درست است که در موقع تعطیلات تمایل به خوردن غذاهای عالی و خوشمزه افزایش پیدا می‌کند، اما خب یک وعده در روز کافی است و وعده دیگر را ساده برگزار کنید تا جبران شود.

خودتان را مجبور نکنید که از غذاهای خوشمزه‌ای که در مهمانی یا منزل به شما تعارف می‌شود، نخورید، اما قبل از آن سالاد میل کنید و یا وعده دیگرتان را یک غذای کم‌کالری و رژیمی میل کنید تا انرژی دریافتی از غذایتان متعادل گردد.

 

رژیم 20 روزه کرفس ابرقدرت نسخه های لاغری !

کاهش وزن و سوزاندن کالری های اضافه با تغذیه صحیح

دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید