سفارش کالا و خدمات زیبایی

کاهش هوس خوردن شیرینی و جلوگیری از چاقی

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۷:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 1460

در روزهای نوروزی به سر می‌بریم و به مناسبت سال نو، همه جا شیرینی و تنقلات شیرین مانند شکلات و کاکائو فراوان است و ممکن است نتوانید هوس خوردن شیرینی را در خود کنترل کنید.

کاهش هوس خوردن شیرینی و جلوگیری از چاقی

آیا می توانید به متوقف کردن مصرف و هوس شیرینی فکر کنید؟ و یا احساس می‌کنید که به شیرینی جات اعتیاد پیدا کرده‌اید؟ پژوهش‌ها نشان می دهند که اثرات قند و مواد شیرین در مغز، به ایجاد هوس و یک نوع حس اعتیاد در ذهن منجر می‌شوند. 

ترکیبات قندی باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اندورفین و سروتونین در بدن می‌شوند که در خوش‌خلقی و حال خوب تاثیر بسیار زیادی دارند. با این حال نباید بیش از اندازه شیرینی‌جات مصرف کرد، زیرا مشکلاتی مانند چاقی، بیماری‌های قلبی، فشار خون و دیابت را به دنبال دارد.

 

احساسات خود را بشناسید

هوس خوردن شیرینی

 

تحقیقات نشان داده‌اند که افراد معمولا بعد از اینکه تحت تاثیر احساسات و عواطف گوناگون قرار می‌گیرند، هوس خوردن شیرینی می‌کنند. گرفتن یک نمره بد، دیدن یک دوست قدیمی، احساس خستگی و افسردگی، شنیدن خبر بد و حتی گرسنگی از احساساتی هستند که هوس خوردن شیرینی را در شما بیدار می‌کنند.

پس این حواس گوناگون را که به سراغتان می‌آیند را خوب بشناسید و بعد از ایجاد آن‌ها، به جای خوردن شیرینی، کاری که باید دقیقا در رفع آن احساس انجام دهید را بکنید.

 

استرس را از خود دور کنید

شیرینی خوردن در محل کار

 

استرس یکی از مخرب‌ترین حالات روحی است که از اضافه‌وزن و چاقی گرفته تا کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن را می‌توان از عوارض ابتلا به آن دانست. 

استرس در ایجاد هوس و میل خوردن شیرینی بسیار موثر است. اگر در طول روز، زیاد به این حالت دچار می‌شوید، توصیه می‌کنیم هرگز همراه خود مواد و تنقلات شیرین نداشته باشید و از کارهای مفیدی مانند تنفس عمیق، بستن چشم‌ها و فکر کردن به یک چیز نامعلوم و یا صدا زدن نام خداوند کمک بگیرید. این کارها در کاهش استرس بسیار موثرند.

 

وقتی خسته می‌شوید، آب بنوشید

شیرینی و بستنی

 

یکی دیگر از حالاتی که افراد در آن به خوردن شیرینی روی می‌آورند، خستگی بدنی است. دویدن، کار روزانه، ورزش و هر کار دیگری که بدنتان را خسته می‌کند، باعث تمایل شما به خوردن شیرینی می‌شود.

اگر خسته هستید، آب بنوشید. آب میل خوردن شیرینی را کنترل می‌کند و هماهنگی در کار سلول‌ها برای ریکاوری و رفع خستگی را افزایش می‌دهد.

 

غذای سالم و واقعی بخورید

بشقاب غذا

 

هوس خوردن شیرینی یکی از عوارض استفاده از غذاهای ناسالم، پرانرژی و کم ارزش غذایی است. اگر زیاد احساس تمایل به خوردن شیرینی دارید، حتما در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، شاید سلول‌های بدنتان ریز مغذی‌ها مانند انواع ویتامین، اسید آمینه و مواد معدنی را دریافت نمی‌کنند.

رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات، گوشت، آجیل و انواع دانه‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر از بهترین و سال‌ترین رژیم‌های غذایی است.

 

مراقب باشید در تعطیلات عید زیاد شیرینی نخورید

سفر نوروزی و 3 راه برای داشتن تغذیه سالم در آن

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری شیر و موز

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید