کیک رژیمی و ساده، بدون چاقی و افزایش وزن + دستورالعمل

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 3099

دستورالعمل های دو مدل کیک رژیمی و ساده که باعث افزایش وزن و چاق شدن هم نمیشه رو بخونین و در منزل درست کنین!

کیک رژیمی و ساده، بدون چاقی و افزایش وزن + دستورالعمل

برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم می‌شویم. این بار اگر در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی را درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید! جبران کردن سریع یک وعده پرخوری را بخوانید. 

کیک پسته و ماست

برای 10 نفر

زمان آماده سازی: 20 دقیقه

زمان پخت: 40 دقیقه (به علاوه 10 دقیقه سرد شدن)

هزینه: ارزان

در این کیک از روغن زیتون و ماست کم چرب استفاده می‌شود. از ماست خشک (یونانی) سبک، بلوبری و شاتوت در روی آن برای به حداقل رساندن میزان چربی استفاده کنید. طرز درست کردن کیک رژیمی صبحانه خوشمزه

مواد لازم:

روغن زیتون

140 گرم پسته‌ی خام و خورد شده

4 عدد تخم‌مرغ

175 گرم شکر رژیمی

150 گرم ماست کم چرب چکیده

75 میلی گرم روغن زیتون

115 گرم آرد کامل

کمی ماست یونانی و هم زده به همراه بلوبری و توت قرمز برای تزئینات روی کیک

نان و کربوهیدرات‌های مفید برای لاغری را بخوانید.

روش پخت

  1. ابتدا فر را در 160 درجه سانتی گراد (315 درجه فارنهایت) گرم کنید.
  2. یک ظرف کیک پزی به قطر 23 سانتی متر را با روغن زیتون چرب کنید.
  3. پسته را در داخل میکسر بریزید تا کاملا خورد شود.
  4. سپس شکر و تخم‌مرغ را با هم ترکیب کنید و با یک میکسر به خوبی هم بزنید تا صاف و یکدست شود. این قسمت حدود 5 دقیقه زمان می‌برد.
  5. سپس به ملایمت ماست و روغن زیتون را با هم ترکیب کنید و به قبلی اضافه کنید.
  6. بعد آرد را به آرامی اضافه کرده و با قاشق هم بزنید، سپس پسته را نیز اضافه کنید.
  7. مخلوط را داخل ظرف شیرینی ریخته و اجازه دهید 40 دقیقه بپزد. بعد از 10 دقیقه که خنک شد، ترکیب تزئینی را روی آن قرار دهید و میل کنید.

 

کیک ماست

 

کیک انگور

برای 12 نفر

زمان آماده کردن: 20 دقیقه

زمان پخت: 40 دقیقه

هزینه: ارزان

 

این کیک اسفنجی و سبک انگور را می‌توانید با شربت انگور یا چای به عنوان عصرانه استفاده کنید. بدون کره، این کیک سالم‌تر و ساده‌تر است. با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت سوم )

مواد لازم:

225 میلی لیتر شربت انگور

175 میلی لیتر روغن زیتون

225 گرم آرد کامل + 1 قاشق چای خوری برای تزئین

200 گرم شکر سرخ

100 گرم روغن زیتون

3 عدد تخم‌مرغ

پوست رنده شده‌ی یک پرتقال

پوست رنده شده‌ی یک لیموترش

1 قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر

175 گرم انگور بدون دانه و خورد شده

4 الی 5 قاشق چای‌خوری شکر زرد و درشت

اشتباهات رایج در مصرف پروتئین را بخوانید.

روش پخت

  1. فر را در دمای 180 درجه سانتی گراد (350 درجه فارنهایت) از قبل گرم کنید.
  2. شربت انگور را داخل ماهیتابه بریزید تا به جوش بیاید، سپس شعله‌ی آن‌را کم کنید و صبر کنید تا شربت انگور به 85 میلی لیتر کاهش پیدا کند. 10 دقیقه زمان دهید تا سرد شود.
  3. یک قالب کیک 23 سانتی متری را با روغن زیتون چرب کنید، 1 قاشق غذاخوری از آرد را در سطح آن پخش کنید.
  4. با یک قاشق چوبی شکر سرخ رو روغن زیتون را باهم ترکیب کنید تا جایی که مخلوطی کِرِم مانند به دست بیاید. تخم‌مرغ‌ها را اضافه کنید و به خوبی هم بزنید، سپس پوست پرتقال را اضافه کنید.
  5. حالا شربت انگور خنک شده و این ترکیب را به خوبی مخلوط کنید و یک سوم آرد و بیکینگ پودر را به آن اضافه نمایید. آرد را کم کم اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا همه‌ی مخلوط یکدست و نرم شود.
  6.  مخلوط را قاشق قاشق به ظرف پخت کیک اضافه کنید و همزمان انگورهای خورد شده را نیز به آن بیافزایید. به مدت 35 الی 40 دقیقه اجازه‌ی پخت بدهید و بعد از 10 دقیقه خنک شدن، آن‌را سرو کنید.

 

کیک انگور

ممنونیم که با زیبامون دات کام همراهید!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
تازه‌های اینستاگرام
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید