کاهش افسردگی - از بین بردن بی حوصلگی و حس خستگی

بزرگنمایی
دسته: خواندنی های روز تاریخ نگارش: ۱۵ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۹
5
تعداد رای‌دهندگان: 1744

خیلی از ما در طول روزهای زندگی خود احساس کسالت و بی‌حولگی داریم که ممکن است علل و عوامل زیادی در آن دخیل باشند. اینکه چه چیزی باعث می‌شود این حالات در انسان ایجاد شود، مهم نیست، مهم این است که بتوانیم این احساس آزاردهنده را از خود دور کنیم و خود را سرحال و بانشاط سازیم تا سلامت ذهن و روان بیشتری داشته باشیم.

کاهش افسردگی - از بین بردن بی حوصلگی و حس خستگی

راه‌های زیادی برای کاهش و درمان بی‌حوصلگی وجود دارد که خیلی از آن‌ها را به سادگی می‌توان به کار گرفت و با تکرار آن در زندگی، از ایجاد دوباره این احساس ناخوشایند در زندگی جلوگیری کرد.

 

1. احساسات گوناگون مانند تغییرات آب و هوا هستند

درست کردن حباب

 

به خودتان بقبولانید که خیلی از احساسات که می‌توانند ناخوشایند و آزاردهنده باشند، گذرا و ناپایدار هستند. اگر این موضوع را قبول کنید، دیگر از بی‌حوصلگی و کسالت خبری نخواهد بود، زیرا شما تصمیم گرفته‌اید با قبول شرایط، آن را کاهش دهید و از بین ببرید.

 

2. سپاس‌گزار باشید

حس نشاط و شادی در هنگام طلوع خورشید

 

هر روز صبح از خدا به خاطر نعمت‌هایی که به شما داده است، شکرگذاری کنید. خیلی مهم است که قدر نعمت‌های خوب زندگی خود را بدانید و با آن‌ها روزتان را شروع کنید. ضمن اینکه ارتباط با خداوند و راز و نیاز با او، حالتان را خیلی بهتر می‌کند.

این موضوع در رابطه با دیگران نیز صدق می‌کند، اگر کسی را دارید که داشتنش شما را خوشحال می‌کند، از او نیز تشکر کنید تا حالتان بهتر شود.

 

3. طبیعت را ببینید

قدم زدن در جنگل

 

دانشمندان معتقدند که تماشای رنگ طبیعت باعث بهتر شدن بی‌حوصلگی و افسردگی می‌شود. بنابراین حتی اگر شده برای 10 دقیقه در روز یا هر چند روز یک‌بار، به خودتان فرصت قدم زدن در طبیعت را بدهید. این طبیعت حتی می‌تواند فضای سبز مصنوعی اطراف خانه‌تان باشد.

ورزش کردن هم در طبیعت بسیار عالی خواهد بود و از کسالت و رخوت جلوگیری می‌کند.

 

4. تغییراتی ایجاد کنید

کشیدن فلش روی تخته با گچ

 

اگر فضای زندگی‌تان کسالت‌آور و خسته‌کننده شده است، آن را تغییر دهید و یا در پاره‌ای از برنامه‌ها و شیوه‌های معمول زندگی دست‌کاری کنید تا جذاب‌تر شوند. مانند:

 

1. تغییر دکوراسیون اتاق خواب و یا تعویض بعضی از اسباب منزل که دیگر قدیمی شده‌اند.

2. کمد لباس‌هایتان را مرتب کنید. این کار هم بی‌حوصلگی را برطرف می‌کند و هم اینکه کلی وسایل و لباس به درد بخور پیدا خواهید کرد.

3. موسیقی جدید که باب میلتان هست را گوش دهید و یا تصمیم بگیرید از این پس از موسیقی ملایم و آرامش‌بخش برای فضای زندگی خود استفاده کنید.

4. از یک مسیر متفاوت به سر کارتان بروید.

5. با صدای بلند برای خود آواز و شعر بخوانید.

6. به فکر بهتر کردن وضعیت اندام و جسمتان باشید، این نشان می‌دهد که شما به خودتان و جوان ماندن اهمیت می‌دهید.

7. به تماشای کنسرت، تئاتر، بازی‌های ورزشی یا یک فیلم در سینما بروید.

8. با یک دوست صمیمی و باارزش بیرون بروید و قدم بزنید.

9. برای خودتان جشن تولد بگیرید.

10. یک شام عالی و خوشمزه برای خودتان بپزید و دیگران را هم به خوردن آن دعوت کنید.

 

8 کاری که قبل از ساعت 8 صبح باید انجام دهید

دعایی برای زیبایی چهره (حسی درونی)

به این دلایل از ضد عرق استفاده نکنید!

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید