خوراکی های مورد نیاز برای روز پر استرس

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۱۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۵
5
تعداد رای‌دهندگان: 2927

تغذیه صحیح برای کمک به بهبود وضعیت روحی و سلامت بدن لازم است. بهتر است با خوراکی‌های ضد استرس آشنا شوید.

خوراکی های مورد نیاز برای روز پر استرس

خیلی از افراد در طول روز با مسائل و مشکلات گوناگونی روبرو می‌شوند که باعث ایجاد استرس در وجود آن‌ها می‌شود. اما راهکار چیست؟ بهتر است با هر روشی که می‌توانیم این استرس سمی را از بدن خود دور کنیم. به عنوان مثال با خوردن برخی خوراکی‌ها استرس ما کم می‌شود. این خوراکی‌های ضد استرس را در ادامه ببینید. استرس شما را چاق می‌کند

 

جلبک دریایی یک غذای سرشار از ویتامین و ضد استرس

 

جلبک دریایی ضد استرس

 

جلبک دریایی یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما خواهد بود زیرا غنی از ید، آهن و دیگر مواد غذایی است که مغز آن‌ها را دوست  دارد، همچون ویتامین‌های B، فولیک اسید و منیزیم. بسیاری از این  مواد غذایی برای سلامت هورمون‌ها لازم‌اند و ید نقش مهمی در عملکرد تیروئید دارد که می‌تواند روی حالت روحی، هورمون‌های زنانه و میزان انرژی شما اثر بگذارد. روزهای پایانی سال بدون استرس و اضطراب

 

شاهدانه یک خوراکی شادی آور و ضد استرس است

حتماً در مورد سالمون و ماهی‌های چرب دیگر برای مغز می‌دانید اما می‌توانید اسیدهای چرب امگا3 را از مغزها و آجیل‌ها نیز دریافت کنید. شاهدانه مانند گردو و تخم کتان منبع غذایی خوبی برای شما خواهد بود زیرا روی، منیزیم و ویتامین‌های B زیادی دارد که به هضم بهتر اسیدهای چرب و آماده کردن آن‌ها برای ما کمک خواهد کرد. شاهدانه غذایی عالی برای مغز شماست.

 

زعفران یک ادویه آرامبخش و بسیار با ارزش

آشپزی با زعفران شاید گران باشد اما عالی است. حتی رایحه‌ی زعفران می‌تواند برای ذهن آرامش‌بخش باشد. برای لذت بیشتر از طعم و رایحه‌ی این ماده می‌توانید به سراغ چای زعفران در کنار زردچوبه و دارچین بروید، دو ماده‌ی غذایی مفید دیگر برای حالات روحی که اوضاع شما را بهبود خواهد بخشید. 

 

میگو سرشار از آنتی اکسیدان و کمک کننده به سلامت مغز

 

میگو ضد استرس

 

دلایل زیادی نشان می‌دهند میگو برای حافظه و تمرکز شما مفید است: اول اینکه مقدار زیادی روی دارد. دلیل کمتر شناخته‌شده‌ی دیگر وجود  آنتی‌اکسیدانی قوی در آن است. این ماده که به غذاهای دریایی همچون میگو یا سالمون رنگ صورتی می‌دهد با حفاظت و حمایت از ساختار مغز به بهبود حافظه کمک خواهد کرد.

 

افزایش تمرکز و دوری از استرس با دانه سویا

دانه‌های سویا منبعی عالی برای سلامت هستند خصوصاً برای گیاهخواران که پروتئین و دیگر مواد مغذی موجود در گوشت و ماهی را از دست می‌دهند. سویا منبع خوبی از کولین است که به سلامت اعصاب کمک کرده و باعث پردازش سریع‌تر مغز می‌شود. همچنین به تمرکز و انتقال‌دهنده‌های حافظه کمک می‌کند.

 

توصیه های طلایی برای مقابله با استرس

درمان های طبیعی برای کاهش اضطراب

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید