مراقبت از پوست در شب - روش های روتین و موثر - قسمت اول

بزرگنمایی
دسته: مراقبت از پوست تاریخ نگارش: ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ - ۰۷:۳۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 1234

پوست و زیبایی آن، مهم‌ترین عضو بدن و چهره در جوان ماندن و داشتن ظاهری زیبا و شاداب است. راه‌های مراقبت بسیار زیادی برای این عضو ارزشمند وجود دارد که آگاهی از آن‌ها در کاهش عوارض بالا رفتن سن و یا قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های مختلف موثر است. یکی از اصول مراقبت از پوست، این است که باید به طور منظم و شبانه‌روزی به فکر زیبایی آن بود.

مراقبت از پوست در شب - روش های روتین و موثر - قسمت اول

اگر در طول روز مشغله‌های کار و زندگیتان آنقدر زیاد است که وقت نمی‌کنید به زیبایی و مراقبت از پوستتان بپردازید، این کار را به یک عادت مفید شبانه تبدیل کنید. شب‌ها به دلیل استراحت، پوست شما در حال ترمیم و بازسازی است و بسیاری از مشکلات پوستی را رفع می‌کند، بنابراین بهترین فرصت است که به مراقبت بیشتر از آن بپردازید.

 

آب بنوشید

شستن صورت با آب فراوان

 

یکی از راه‌ها، این است که مقداری آب بالای سر خود بگذارید و ابتدای خوابیدن، در طول شب و ابتدای بیدار شدنتان از آن بنوشید. اگر بتوانید هر شب طی روند خواب و استراحتتان 1 لیتر آب بنوشید، بهترین مراقبت را انجام داده‌اید.

 

لبنیات پرچرب مصرف نکنید

لبنیات

 

برای وعده شام، از غذاهایی که فرآورده‌های لبنی در خود دارند استفاده نکنید. لبنیات در تشدید آکنه و مشکلات پوستی تاثیرگذارند که اگر در طول روز مصرف شوند، هضم خواهند شد، ولی در شب ممکن است در طول خواب خیلی خوب پاکسازی نشوند و مشکل ایجاد کنند.

 

شکر ممنوع

شکر سفید

 

یکی از دشمن‌های زیبایی پوست، شکر است که تاثیر زیادی در افزایش سرعت پیری پوست دارد. اگر برای مراقبت از زیبایی پوستتان در طول شب جدی هستید، بهتر است مصرف شکر در روز را به حداقل برسانید. شکر همچنین در افزایش آکنه با افزایش ترشح انسولین، تاثیر دارد.

منظور از شکر، فقط قند و شکری که در چای مصرف می‌شوند نیست، هر نوع غذایی که در آن شکر ریخته شده باشد شیرین و برای پوست مضر است.

 

مواد مغذی میل کنید

بلوبری

 

اگر می‌خواهید به روند ترمیم و بازسازی پوست در طول شب کمک کنید، باید مواد مغذی و کمک کننده برای این کار را در اختیارش بگذارید. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها، عناصر کمیاب، امگا 3 و 6، و اسید لاکتیک که در مواد غذایی همچون ماهی قزل آلا، سبزیجات تیره و پروبیوتیک‌ها وجود دارد.

 

پروبیوتیک‌ها

نان فانتزی و روغن

 

روی این بخش از توصیه‌ها در بخش قبلی باید مکث ویژه‌ای داشت. پروبیوتیک‌ها محصولاتی هستند که کار روده را تسهیل می‌کنند و جمعیت باکتری‌های مفید برای عملکرد مناسب روده را افزایش می‌دهند. بنابراین اگر به دنبال جذب موثر ویتامین‌ها و مواد معدنی برای ترمیم پوست در طول شب هستید، مواد غذایی پروبیوتیک را بیشتر استفاده کنید.

 

خواب کافی داشته باشید

خوابیدن عمیق و راحت

 

در طول هر شب، 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشید و دیگر برای کار دیگری ضرورتی وجود ندارد. پوست شما فقط در این مدت زمان است که وقت کافی برای ترمیم و بازسازی خود دارد و بسیاری از مشکلاتش را به طور طبیعی و بدون صرف هیچ هزینه‌ای از بین می‌برد. 

مطمئنا بدون خواب کافی، هر چقدر هم که خودتان را سرحال جلوه دهید، پوستتان شاداب و بانشاط نخواهد بود.

 

چگونه سریع خوابمان ببرد؟

اصول مراقبت از پوست و زیبایی در شهرهای بزرگ

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید