توصیه هایی برای مراقبت از روده ها

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۲۱ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۲:۱۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 2744

کارشناسان بهداشت معتقدند که توجه و مراقبت از روده‌ها نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد و توجه به این قسمت از بدن تاثیر مستقیمی بر روی خلق‌وخو، هورمون‌ها، تناسب اندام و ... دارد.

توصیه هایی برای مراقبت از روده ها

مراقبت از تمام اندام‌های داخلی بدن نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت بدن دارد. زمانی که یکی از اندام‌های داخلی بدن مانند رود‌ه‌ها دچار مشکل شوند ممکن است مسایلی مانند آلرژی غذایی، حساسیت، اضطراب، افسردگی، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی، دیابت، بیماری‌های خودایمنی، عفونت‌های مکرر، عدم تمرکز و... را به دنبال داشته باشد. حفظ سلامت روده با تغییر در شیوه‌ی زندگی و برنامه غذایی امکان‌پذیر است.

در این قسمت از زیبامون دات کام با چند توصیه‌ی مفید برای مراقبت از روده‌ها آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

 

بهترین توصیه ها برای مراقبت از روده

 

مصرف پروبیوتیک

 

ماست پروبیوتیک

 

برای بهبود سلامت روده‌ها، مصرف پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد غذایی باعث می‌شوند تا باکتری‌های سالم در روده افزایش پیدا کرده و به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند.

پروبیوتیک چیست؟

 

نوشیدن آب کافی

 

نوشیدن آب

 

نوشیدن آب کافی نقش بسیار مهمی در مراقبت از روده‌ها دارد. افرادی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشد اغلب از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. آب و سایر مایعات عمل هضم غذا را راحت‌تر کرده و به حفظ تعادل PH  در بدن کمک می‌کنند.

 

خوردن مواد غذایی کامل و سالم

 

خوردن مواد غذایی سالم

 

خوردن غذاهای کامل که شامل فیبر، ویتامین‌ها، موادمعدنی و آب باشند نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت روده‌ها و مراقبت از آن‌ها دارد. غذاهایی که سرشار از فیبر هستند به از بین بردن مواد سمی در بدن کمک می‌کنند و از این طریق از دستگاه گوارش محافظت کرده و مانع از ایجاد التهاب، آسیب و بیماری می‌شوند.

 

کاهش استرس

 

کاهش استرس

 

استرس توانایی بدن را در پاسخ به محرک‌های درونی و بیرونی کاهش داده و منجر به ایجاد التهاب در بدن از جمله در دستگاه گوارش می‌شود. به طور کلی استرس می‌تواند سطح باکتری‌های سالم درون روده را کاهش داده و باعث ضعف در دستگاه گوارش و روده‌ها شود.

برای کنترل استرس می‌توانید از فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، یوگا، پیاده روی، گوش دادن به موسیقی و ... استفاده کنید.

 

نوشیدن چای سبز یا چای زنجبیل

 

نوشیدن چای سبز

 

نوشیدن مداوم قهوه در طول روز تاثیرات مخربی بر روی روده‌ها داشته و باعث تحریک دستگاه گوارش می‌شود. برای اینکه روده‌هایی سالم داشته باشید چای سبز و یا چای زنجبیل را به جای چای یا قهوه مصرف کنید.

چای سبز، علاوه‌بر مزیت‌های زیبایی که به همراه دارد برای سلامت روده‌ها نیز مفید بوده و به افزایش باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند.

 

خواب کافی

 

خوابیدن

 

یکی از مهم‌ترین عوامل برای مقابله با مشکلات گوارشی بهبود کیفیت خواب است. شاید متوجه شده باشید، زمانی که خواب کافی و منظم ندارید، سیستم گوارش و هضم نیز با مشکلاتی مواجه می‌شود.

بسیاری از فعالیت‌های گوارشی و تولید هورمون‌های مختلف در بدن در هنگام خواب صورت می‌گیرد.

برای اینکه خواب راحت و آسوده‌ای داشته باشید، گوش دادن به موسیقی ملایم، استفاده از یک لیوان شیر گرم، یک حمام آب گرم و یا خواندن کتاب را توصیه می‌کنیم.

 

اینفوگرافی روش های مراقبت از روده

 

روش های مراقبت از روده

 

توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست چرب

روش‌های آسان و خانگی برای مراقبت از موهای فر

راه‌های مراقبت از پوست در طول شب

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید