کاهش وزن و فواید آن برای سلامتی بدن

بزرگنمایی
دسته: سلامت تاریخ نگارش: ۲۱ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۵:۰۲
5
تعداد رای‌دهندگان: 2360

چاقی و اضافه‌وزن از مشکلات بسیار خطرناک برای سلامتی هستند که هر چه سریع‌تر باید در فکر برطرف کردن آن بود. خیلی از مشکلات و بیماری‌هایی که افراد جامعه با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، بر اثر چاقی ایجاد و تشدید می‌شود که اگر ریشه آن‌ها مورد درمان قرار نگیرد، اصل بیماری همچنان پابرجا خواهد ماند.

کاهش وزن و فواید آن برای سلامتی بدن

دانستن اصول کاربردی و نتیجه‌بخش برای اجرای رژیم‌های لاغری، در به ثمر رساندن تلاش‌هایتان بسیار ضروری است. اگر به دنبال لاغر شدن هستید، حتما این اصول را رعایت کنید تا شاهد کاهش وزن در زمان کوتاه خود باشید.

یک برنامه غذایی برای لاغر شدن باید دارای این بخش‌ها باشد.

1. صبحانه کامل

2. نهار کم کالری

3. شام سبک که متشکل از سالاد باشد

4. میان‌وعده‌های طلایی (به این دلیل که در این بخش می‌توان از احساس گرسنگی کاذب کاست و از اسموتی‌های چربی‌سوز و میان‌وعده‌های کم کالری برای لاغری بیشتر کمک گرفت)

این 4 مورد برای لاغر شدن اصولی و بدون خطر مناسب هستند و هر گونه تلاش برای لاغر شدن در بازه زمانی غیر منطقی، آسیب‌رسان خواهد بود. 

 

1. درمان بیماری مفاصل

عکس رادیولوژی از مفصل زانو

 

افراد چاق به دلیل اضافه وزنی که دارند، فشار و سنگینی بیشتری روی ماهیچه‌ها و استخوان‌های خود تحمل می‌کنند و این فشار در طولانی مدت، سبب می‌شود مفاصل آن‌ها ساییدگی پیدا کند. وزن زیاد افراد را به آرتریت، ساییدگی مفاصل و آرتروز مبتلا می‌کند که درد زیادی را آن‌ها دارد و در صورت از دست دادن وزن اضافی، این فشار کاسته خواهد شد و بسیاری از مشکلات و دردها نیز از بین می‌رود.

 

2. کاهش درد کمر

کمر درد

 

بر اساس تحقیقات، خیلی از افراد با کاهش وزن خود توانسته‌اند از کمر دردهای خفیف و نیمه شدید خود جلوگیری کنند. افرادی که در قسمت بالا تنه خود دچار چاقی و اضافه وزن هستند، فشار زیادی را در ستون فقرات خود احساس مس‌کنند که منجر به کمر درد می‌شود.

 

3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان

مراجعه به پزشک متخصص

 

چاقی روی ترشح بعضی از هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون و استروژن تاثیر منفی می‌گذارد و ترشح و انباشت این هورمون‌ها، در ایجاد انواع سرطان از جمله سرطان سینه موثر هستند. بنابراین با کاهش وزن می‌توان از ریسک ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کرد.

 

4. افزایش قدرت تنفسی

نفس کشیدن در هوای آزاد

 

افراد چاق در بخش‌ها ریه، قفسه سینه، شکم و پرده دیافراگم خود دارای توده و بافت چربی زیادی هستند که قدرت و عملکرد سیستم تنفس و ریه‌ها را کاهش می‌دهد و تحت تاثیر قرار می‌دهد. ظرفیت تنفسی در افراد چاق بسیار پایین‌تر افراد معمولی است.

افرادی کهمبتلا به آسم هستند، با کاهش وزن می‌توانند از تعداد حملات آن بکاهند و به تدریج این بیماری را بهبود ببخشند.

 

5. خواب راحت و عالی

خواب نیم روزی

 

اگر چاق باشید، حتما این مسئله که تمام شب بخوابید و صبح فردایش احساس کنید که اصلا نخوابیده‌اید را تجربه کرده‌اید. چاقی باعث ایجاد آپنه تنفسی (قطع تنفس در خواب) می‌شود و این باعث ایجاد خواب ناراحت می‌شود. آپنه تنفسی در طولانی مدت، باعث ایجاد ناراحتی قلبی نیز می‌شود.

 

6. بارداری آسان و بی‌دردسر

خانم باردار در مطب پزشک

 

چاقی با مشکلاتی که در تنظیم هورمون‌های جنسی ایجاد می‌کند، باعث برهم زدن دوره‌های قاعدگی می‌شود و احتمال باروری را کاهش می‌دهد. چاقی باعث ایجاد سندروم تخمدان پلی‌کیستیک می‌شود که در ناباروری تاثیرگذار است.

پزشکان به زنانی که مشکل باروری هم ندارند، توصیه می‌کنند تا با وزن ایده‌آل و مطلوب باردار شوند تا زایمان بهتری داشته باشند.

 

7. داروی کمتر

قرص های مختلف

 

افراد چاق با بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی - عروقی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان‌ها بیشتر از دیگران درگیر می‌شوند. با کاهش وزن و لاغر شدن، می‌توان از این بیماری‌ها جلوگیری کرد و کمتر درگیر استفاده از داروهای شیمیایی مختلف بود.

دیابت نوع 2 از بیماری‌هایی است که به طور مستقیم با چاقی در ارتباط است.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید