فواید روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش

بزرگنمایی
دسته: تناسب اندام تاریخ نگارش: ۲۳ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۶:۴۴
5
تعداد رای‌دهندگان: 2995

آیا می‌خواهید از برنامه‌ی ورزشی خود بیشترین بهره را ببرید؟ می‌خواهید تمرین ورزشی شما با انرژی بیشتری باشد؟ روغن نارگیل گزینه‌ای است که باید قبل از ورزش مصرف کنید.

فواید روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش

فواید روغن نارگیل شامل مراقبت از مو، پوست، از بین بردن استرس، حفظ سطح کلسترول، کاهش وزن، ارتقاء وضعیت ایمنی بدن، بهبود گوارش و متابولیسم، رفع مشکلات کلیوی، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، دیابت، HIVV و سرطان، سلامت دندان‌ها و تقویت استخوان‌ها می‌باشد.

 

افزایش انرژی با مصرف روغن نارگیل قبل از ورزش

 

ورزش و روغن نارگیل

 

قبل از یک تمرین ورزشی سخت یا رفتن به باشگاه، می‌توانید کمی روغن نارگیل به نوشیدنی پروتئینی خود اضافه کنید و سطح انرژی بدنتان را افزایش دهید. روغن نارگیل تأثیری مشابه قند و قهوه بر آدرنالین نخواهد داشت و کمک می‌کند در طول ورزش استقامت بدن شما زیاد شود. بهترین زمان های ورزش کردن

 

تناسب اندام با مصرف روغن نارگیل

روغن نارگیل کمک می‌کند بدون از دست دادن حجم ماهیچه‌ای، وزن شما کم شود. اسیدهای چرب زنجیره‌ای در این روغن در کاهش وزن ایمن به شما کمک خواهند کرد. همچنین حجم توده‌ی ماهیچه‌ای بدن را افزایش می‌دهد.

 

روغن نارگیل یک روغن سالم و طبیعی برا قبل از ورزش

با وجود تمام تلاش شما برای کاهش وزن و سوزاندن چربی، باید هنوز هم مقداری چربی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب زنجیره‌ای سالم است. این چربی‌ها، مانند کربوهیدرات‌ها، به انرژی تبدیل می‌شوند.

 

روغن نارگیل در مبارزه با گرسنگی به شما کمک می‌کند

زمانی که روغن نارگیل بخورید اشتهای شما تا حد زیادی پایین می‌آید. زمانی که زیاد گرسنه نباشید دیگر در مصرف تنقلات و خوراکی‌های مختلف زیاده‌روی نخواهید کرد.

 

به افزایش ایمنی کمک می‌کند

تمرینات ورزشی گاه در ابتدا روی ایمنی بدن شما تأثیر می‌گذارند و برخی افراد با شروع یک رژیم دقیق برای تناسب‌اندام به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می‌شوند. با این‌وجود نیازی نیست که تمرین‌های خود را متوقف کنید. مصرف روغن نارگیل به پیشگیری از این مشکل کمک می‌کند.

 

پر کردن منابع اسیدهای چرب عضلانی پس از ورزش

 

فواید روغن نارگیل

 

زمانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهید، ماهیچه‌های شما انرژی لازم را از گلیکوژن تولید شده توسط پروتئین و کربوهیدرات‌های غذایی دریافت می‌کنند. همچنین ماهیچه‌ها انرژی خود را از تری گلیسیرید تولید شده از چربی‌ها می‌گیرند. هر دو این مواد در زمان ورزش خالی می‌شوند. روغن نارگیل توده‌ای از اسیدهای چرب زنجیره‌ای دارد که توسط کبد جذب‌شده و از آنجا به ماهیچه‌ها فرستاده می‌شوند. این کار به سوخت‌رسانی مجدد به تری گلیسیرید عضلانی کمک می‌کند.

 

صبحانه خوردن قبل از ورزش یا بعد از ورزش

برنامه غذایی مناسب ورزش هوازی برای تناسب اندام

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید