چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم - قسمت دوم

بزرگنمایی
دسته: هنر و سبک زندگی تاریخ نگارش: ۲۶ فروردین ۱۳۹۶ - ۰۹:۲۷
5
تعداد رای‌دهندگان: 1551

مطالعات بسیاری در زمینه‌ی افزایش طول عمر صورت گرفته است و به این نتیجه رسیده‌اند که تغییرات رفتاری و تغذیه‌ای، در افزایش طول عمر موثر است. با بعضی از تغییرات کوچک و موثر در این زمینه بیشتر آشنا شوید. قسمت دوم!

چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم - قسمت دوم

خوشبختانه راه‌های بسیاری برای افزایش طول عمر و لذت بردن از زندگی وجود دارد و رعایت آن‌ها سبب می‌شود تا رضایتمندی بیشتری از زندگی خود داشته باشیم.

در قسمت دوم از این بخش به تعدادی دیگر  از رویکردها و روش‌های موثر و مفید برای افزایش طول عمر اشاره خواهیم کرد. با زیبامون دات کام همراه باشید.

 

چگونه عمر طولانی تری داشته باشیم؟

 

کتاب خواندن

 

کتاب خواندن

 

همیشه یک کتاب همراه خود داشته باشید و از هر فرصتی برای مطالعه کردن استفاده کنید. تحقیقات بسیاری در این زمینه صورت گرفته است و به این نتیجه رسیده‌اند، افرادی که کتاب می‌خوانند احتمال مرگ‌ومیر در آن‌ها 20 درصد کاهش پیدا کرده و به طور متوسط 12 سال بیشتر عمر می‌کنند.

بنابراین کتاب خواندن را جزیی از برنامه روزانه خود قرار دهید و از آن غافل نشوید.

 

سبک زندگی ژاپنی

 

طبیعت بهاری ژاپن

 

ژاپن یکی از قدیمی‌ترین و سالم‌ترین کشورهای جهان است و سبک زندگی سالم آن‌ها در همه جا شناخته شده است. راز سبک زندگی ژاپنی‌ها در رژیم غذایی سنتی آن‌هاست که از سبزیجات تازه و ماهی تشکیل شده است. آن‌ها معمولا از گوشت و مواد غذایی حاوی چربی اشباع شده خیلی کم استفاده می‌کنند.

دلیل دیگر طول عمر و جوانی ژاپنی‌ها، اهمیت دادن به ترویج خانواده بوده و با راه‌اندازی فعالیت‌های فرهنگی باعث کاهش سطح استرس در خود و جامعه می‌شوند.

ژاپنی‌ها برای پدربزرگ و مادربزرگ‌ و به طور کلی اعضای بزرگتر خانواد ارزشمندی بسیاری قایل بوده و مراقبت از آن‌ها را در اولویت قرار می‌دهند و این کار را از کودکی به فرزندان خود آموزش می‌دهند.

راز تناسب اندام ژاپنی‌ها

 

زندگی در کنار طبیعت

 

طبیعت سبز

 

دور شدن از زندگی ماشینی و پناه بردن به طبیعت، یکی از راه‌های بسیار مفید برای سلامت روحی است. در طی مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته است به این نتیجه رسیده‌اند، افرادی که در نزدیکی طبیعت و نقاط سرسبز زندگی می‌کنند، 12 درصد بیشتر از ساکنان مناطق شهری عمر می‌کند.

طبیعت آلودگی کمتری داشته و تاثیرات خوبی را بر روی خلق‌وخو دارد و سلامت روح و روان را بهبود می‌بخشد.

نیازی نیست که در نزدیکی یک باغ یا پارک زندگی کنید، تنها کافی است یک گلدان در محل کار خود داشته باشید و یا درختی را در باغچه‌ی خود بکارید. مطمئنا شاهد تاثیرات بسیار خوبی خواهید بود.

 

تحصیلات عالی

 

تحصیلات عالی

 

اگرچه داشتن مدرک دیپلم قدیمی، یک افتخار برای دارندگان آن‌ها محسوب می‌شود اما خوب است بدانید که داشتن تحصیلات عالی نیز تاثیر بسیار موثری در افزایش طول عمر دارد.

تحصیلات، گزینه‌های بیشتر و موثرتری را برای کنترل زندگی در اختیارتان قرار می‌دهد و باعث می‌شود تا به راحتی به اطلاعات دسترسی داشته و درک بهتری از این اطلاعات داشته باشید.

آموزش عالی این احساس را برای شما ایجاد می‌کند که توانایی و مهارت‌های شناختی بیشتری را برای مدیریت هر نوع وضعیت پیچیده‌ای را دارید.

 

نوشیدن قهوه

 

نوشیدن قهوه

 

مطالعات نشان داده است که قهوه برای سلامتی بدن بسیار مفید است و می‌تواند منجر به زندگی طولانی‌تر شود.

محققان بیش از 400000 نفر را در طی 13 سال مورد مطالعه قرار داده و به این نتیجه رسیده‌اند، افرادی که در طول زندگی خود قهوه بیشتری نوشیده‌اند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، تنفسی، سکته مغزی، دیابت و ... در آن‌ها بسیار کمتر از سایر افراد است.

بنابراین نوشیدن 2 تا 3 فنجان قهوه در طول روز را فراموش نکنید!

 

چگونه عمر طولانی‌تری داشته باشیم - قسمت اول

ادویه‌های مفید را بشناسید

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
اینستاگرام بساز و بچین
نظر خود را ثبت کنید